Addormentarsi in una vasca idromassaggio e perché è pericoloso

Addormentarsi in una vasca idromassaggio è pericoloso per due motivi principali. Il Suo corpo continua ad assorbire calore mentre dorme, quindi la Sua temperatura corporea può salire fino al punto di esaurimento da calore o colpo di calore, e una persona addormentata può scivolare sott'acqua e annegare. L'alcol, le ore piccole e immergersi da soli aumentano notevolmente entrambi i rischi.

La buona notizia è che entrambi i rischi sono facili da gestire una volta compresi. Alcune semplici abitudini, come impostare un timer, mantenere l'acqua a una temperatura adeguata e non usare mai la vasca da soli, rendono un assopimento accidentale molto meno probabile e molto meno grave se dovesse accadere.

Questo articolo contiene informazioni generali, non consigli medici.

Perché addormentarsi in una vasca idromassaggio è pericoloso?

L'acqua calda, le luci soffuse e il suono costante della pompa sono rilassanti, ed è proprio questo lo scopo di un bagno. Il problema è che questi stessi elementi possono causare sonnolenza, specialmente alla fine di una lunga giornata. Una volta preso sonno, si smette di notare i segnali che il corpo invia quando ha troppo caldo o è troppo stanco.

Da svegli, si proverebbe disagio, si cambierebbe posizione o si uscirebbe dalla vasca. Durante il sonno, non accade nulla di tutto ciò. Il calore continua ad accumularsi, i muscoli restano rilassati e la testa può scivolare più in basso nell'acqua. Ciascuno dei rischi elencati di seguito è gestibile singolarmente, ma il sonno disattiva il sistema di allarme naturale che La mantiene al sicuro.

I getti peggiorano la situazione. Continuano a massaggiare e stimolare il corpo, nascondendo il disagio, come l'aumento del calore o il dolore, che normalmente La sveglierebbe. Un bagno si raffredda lentamente e diventa meno piacevole, offrendo un motivo naturale per uscire. Una vasca idromassaggio rimane calda e confortevole ben oltre il limite di sicurezza.

Il galleggiamento contribuisce all'effetto. L'acqua toglie il peso dai muscoli, così quelli che normalmente La tengono in posizione eretta possono rilassarsi completamente. Insieme al calore e ai getti, quella sensazione di leggerezza e sostegno rende molto facile addormentarsi.

Se in passato è capitato di assopirsi in una vasca idromassaggio e di svegliarsi senza problemi, questo non dimostra che sia sicuro. Svegliarsi in tempo dipende in gran parte dal tempismo e dalla fortuna, come ad esempio dalla posizione della testa e da quanto tempo si è dormito. Ogni volta che accade, il rischio aumenta, anziché dimostrare che non ce ne sia.

Svegliarsi con le vertigini, confusi o con un forte mal di testa dopo un pisolino è un pericolo scampato, non la prova che si stava bene. Significa che il corpo stava già lottando con il caldo. Lo consideri un segnale di avvertimento, esca lentamente e non rientri per quel giorno.

Surriscaldamento (ipertermia)

La normale temperatura corporea è di circa 37°C (98,6°F). L'acqua della vasca idromassaggio è solitamente impostata vicino al massimo ampiamente accettato di 40°C (104°F), il che significa che il corpo non può cedere calore all'acqua. Al contrario, assorbe calore per tutto il tempo in cui si rimane immersi.

All'asciutto, ci si raffredda sudando. In una vasca idromassaggio, la maggior parte della pelle è sott'acqua, quindi sudare serve a ben poco. Se si dorme a lungo, la temperatura corporea interna può salire fino a raggiungere livelli in cui diventano possibili l'esaurimento da calore e il colpo di calore. Il colpo di calore è un'emergenza medica.

Come indicazione di massima, in acqua a 40°C la temperatura interna aumenta di circa 0,5°C (circa 1°F) ogni 5 minuti. Ciò significa che in circa 15 minuti può passare dai normali 37°C a circa 38,5°C o 39°C (101°F o 102°F). La velocità esatta varia da persona a persona.

In una vasca a 40°C, la temperatura interna può raggiungere i livelli da colpo di calore in circa 20 o 30 minuti, specialmente nelle persone che si riscaldano rapidamente. Questo rientra ampiamente nel tempo in cui qualcuno potrebbe rimanere addormentato, quindi anche un breve pisolino può essere sufficiente per causare gravi danni.

L'aumento avviene per gradi, e quelli iniziali sono piacevoli. Queste temperature interne sono approssimative:

• Circa 38°C (100,4°F): ci si sente semplicemente caldi e rilassati. Questo è un falso senso di sicurezza, perché il corpo sta già accumulando calore.
• Da circa 38,5°C a 39°C (da 101°F a 102°F): si suda di più, la frequenza cardiaca aumenta e si inizia a sentirsi stanchi.
• Da circa 39,5°C a 40°C (da 103°F a 104°F): inizia l'esaurimento da calore, con mal di testa, nausea, debolezza e vertigini.
• Sopra i 40,5°C (105°F) circa: subentra il colpo di calore e il corpo non è più in grado di controllare la propria temperatura.

Il colpo di calore si verifica in genere quando la temperatura corporea interna raggiunge circa 40°C (104°F) o più. L'esaurimento da calore, con nausea, debolezza e confusione, inizia poco al di sotto di questo valore. Poiché l'acqua intorno a Lei potrebbe essere già a 40°C, un lungo sonno può portare il Suo corpo in quell'intervallo.

Il colpo di calore è un'emergenza medica perché può danneggiare organi come il cervello, il cuore, i reni e il fegato, oltre a causare confusione e perdita di coscienza. In una vasca idromassaggio, perdere conoscenza significa anche perdere il controllo della testa sopra l'acqua.

Annegamento

Quando ci si addormenta da seduti, i muscoli del collo e delle spalle si rilassano e la testa tende a cadere in avanti o di lato. In una vasca idromassaggio, questo può far finire la bocca e il naso in acqua. Le sedute lounge rappresentano un rischio particolare, perché il corpo può galleggiare leggermente e scivolare verso il basso senza che Lei se ne accorga.

Una tipica vasca idromassaggio è profonda solamente da 90 cm a 1,2 m (da 3 a 4 piedi) , il che può farla sembrare molto più sicura di una piscina. Questa scarsa profondità non offre alcuna protezione. L'annegamento può avvenire in soli 5 cm (2 pollici) d'acqua, quindi se il viso di una persona addormentata cade in acqua, la profondità della vasca non fa alcuna differenza.

L'annegamento è spesso silenzioso. Potrebbero non esserci schizzi o grida, specialmente se la persona è assonnata, ha bevuto o è svenuta per il caldo. Ecco perché la presenza di qualcun altro nelle vicinanze è così importante, e perché questa persona deve effettivamente guardare, piuttosto che trovarsi semplicemente in casa.

I capelli lunghi aggiungono un ulteriore, piccolo rischio. Se si fluttua vicino a una bocchetta di aspirazione, i capelli sciolti possono esserne attratti. Le moderne vasche idromassaggio sono dotate di coperture sulle bocchette di aspirazione progettate per evitare questo problema, quindi verifichi che le Sue siano montate e intatte, e leghi i capelli lunghi prima di entrare.

Sforzo per il cuore e pressione sanguigna

Il calore fa dilatare i vasi sanguigni in modo che il corpo possa spostare il sangue caldo verso la pelle. Per stare al passo, il cuore batte più velocemente e la pressione sanguigna può scendere. Per la maggior parte degli adulti sani questo non è un problema durante un normale bagno, ma più a lungo si rimane immersi, più il cuore lavora duramente.

Il cuore deve anche pompare con più forza a ogni battito, non solo più velocemente, per far sì che abbastanza sangue raggiunga il cervello e gli altri organi. Da svegli, si noterebbe un battito cardiaco martellante e si uscirebbe. Durante il sonno, questo carico di lavoro extra continua incontrollato per tutto il tempo in cui si rimane in acqua.

Durante l'immersione in acqua calda, la pressione sanguigna può scendere di circa 10 o 20 mmHg. Questo è sufficiente per causare vertigini o svenimenti nelle persone predisposte, come coloro che hanno già la pressione bassa o assumono farmaci che la abbassano.

Quando i vasi sanguigni si dilatano, il sangue si accumula nella pelle e negli arti e ne arriva meno al cervello. Questo può causare vertigini e poi svenimenti o un microsonno, ovvero pochi secondi di sonno che potrebbe non notare. Entrambi possono far scivolare la testa sott'acqua.

La pressione bassa è anche il motivo per cui le persone possono sentirsi stordite o svenire quando si alzano dopo un lungo bagno. Se ha dormito e si sveglia all'improvviso, la tentazione è quella di alzarsi in fretta, che è esattamente il momento in cui una caduta è più probabile.

Disidratazione

Si perdono comunque liquidi in una vasca idromassaggio, anche se non ci si sente sudati, perché le parti del corpo fuori dall'acqua sudano e si respira aria calda e umida. In acqua a 40°C, una notevole quantità di liquidi può essere persa attraverso la sudorazione in soli 15 o 20 minuti. Un sonno lungo e imprevisto significa molto tempo senza bere.

Il sudore porta via anche gli elettroliti, i sali di cui il corpo ha bisogno, come sodio e potassio. Perderne troppi può causare crampi muscolari, confusione e battito cardiaco accelerato e, nei casi più gravi, perdita di coscienza.

La disidratazione abbassa la pressione sanguigna e rende i movimenti meno coordinati. Ciò aumenta il rischio di svenimento e annegamento, e rende più difficile uscire dalla vasca in sicurezza quando ci si sveglia.

La disidratazione rende più probabile il surriscaldamento e in seguito può causare mal di testa, stanchezza o crampi muscolari. Se spesso si sente indolenzito o esausto dopo un bagno, la nostra guida su perché il corpo fa male dopo la vasca idromassaggio spiega le cause più comuni.

In che modo l'alcol peggiora la situazione?

L'alcol è il singolo fattore principale che trasforma un bagno rilassante in uno rischioso. Provoca sonnolenza, rallenta i Suoi riflessi e rende più difficile accorgersi che si sta surriscaldando. Influisce anche sulla Sua capacità di giudizio, quindi è più probabile che rimanga in acqua più a lungo del previsto.

L'alcol attenua anche la risposta di risveglio del cervello, ovvero l'allarme automatico che normalmente La sveglierebbe all'improvviso quando qualcosa non va. Questo significa che una persona che ha bevuto ha innanzitutto maggiori probabilità di addormentarsi e minori probabilità di svegliarsi prima che la testa finisca sott'acqua.

L'alcol dilata anche i vasi sanguigni, proprio come fa il calore. La combinazione di questi due elementi può abbassare ulteriormente la Sua pressione sanguigna e rendere più probabili vertigini e svenimenti, sia in acqua che quando esce. Oltre a ciò, l'alcol fa produrre più urina, il che contribuisce alla disidratazione.

La scelta più sicura è non bere prima o durante il bagno. Se decide di bere qualcosa, si limiti a una piccola quantità, beva dell'acqua insieme al drink, mantenga la sessione breve e si assicuri che qualcuno di sobrio sia con Lei. L'NHS offre chiare linee guida sull'alcol e sui suoi effetti se desidera comprendere i rischi in modo più dettagliato.

Non usi mai una minipiscina da solo dopo aver bevuto alcol o assunto qualsiasi sostanza che provochi sonnolenza. Se ha bevuto più di un piccolo drink, rinunci al bagno e vada invece a letto.

Perché i bagni a tarda notte sono più rischiosi?

A tarda notte si è già stanchi, il giardino è buio e silenzioso e le altre persone in casa potrebbero essere già andate a letto. Questa combinazione rende più facile assopirsi e meno probabile che qualcuno si accorga se qualcosa va storto.

Una grave privazione del sonno è più pericolosa della normale stanchezza. Dopo una serie di notti brevi, un turno di notte o una giornata molto lunga, la risposta automatica di risveglio del cervello si attenua. Una persona con una forte privazione del sonno ha maggiori probabilità di cadere in un sonno profondo nella vasca e minori probabilità di svegliarsi prima che la testa finisca sott'acqua.

Un bagno caldo prima di andare a letto può davvero aiutare alcune persone a sentirsi pronte per dormire, perché la Sua temperatura corporea si abbassa una volta fuori dall'acqua. La regola fondamentale è terminare il bagno e poi andare a letto, anziché lasciare che la vasca diventi il luogo in cui si addormenta. Il nostro articolo su l'uso della vasca idromassaggio prima di andare a letto spiega come calcolare bene i tempi.

Per i bagni serali, qualche piccolo accorgimento può essere d'aiuto. Abbassi leggermente la temperatura dell'acqua, mantenga la sessione breve, tenga una luce accesa in giardino e faccia sapere a qualcuno in casa che si trova nella vasca e quando prevede di rientrare.

Quali sono i segnali di allarme del surriscaldamento in una vasca idromassaggio?

Il surriscaldamento di solito si sviluppa gradualmente, quindi i primi segnali sono facili da trascurare se è rilassato o assonnato. Esca dall'acqua lentamente e si rinfreschi se nota uno di questi:

• Sensazione di vertigini, stordimento o instabilità
• Un mal di testa che compare durante l'immersione
• Sensazione di nausea o fastidio allo stomaco
• Un battito cardiaco accelerato o martellante
• Stanchezza insolita o difficoltà a tenere gli occhi aperti
• Sensazione di insolita debolezza, o come se le braccia e le gambe fossero pesanti
• Sensazione di forte sete
• Pelle che appare molto arrossata o risulta calda al tatto
• Crampi muscolari
• Confusione o difficoltà a pensare lucidamente

La sonnolenza merita un'attenzione particolare. È facile pensare che sentirsi assonnati sia semplicemente un segno che l'immersione sta facendo effetto, ma può anche essere un primo segnale che il suo corpo si sta surriscaldando. Lo consideri un motivo per uscire, non un motivo per chiudere gli occhi.

L'NHS spiega la differenza tra esaurimento da calore e colpo di calore, compreso quando chiamare i soccorsi. Confusione, svenimento, convulsioni o perdita di coscienza sono segni di un'emergenza medica.

Chi è più a rischio e quando dovrebbe evitare di immergersi?

Chiunque può addormentarsi in una minipiscina, ma alcune persone hanno maggiori probabilità di assopirsi o di subire danni a causa del calore. Se rientra in una di queste categorie, ne parli con il Suo medico di base o farmacista prima di utilizzare una minipiscina e mantenga le immersioni più brevi e a temperature più basse.

• Persone con patologie cardiache, pressione alta o pressione bassa
• Adulti più anziani, i cui corpi potrebbero essere più lenti nel percepire e reagire al calore, con cambiamenti che iniziano a essere rilevanti a partire dai 50 anni circa
• Chiunque assuma farmaci che causano sonnolenza, come alcuni sonniferi, antistaminici, antidolorifici o antidepressivi
• Chiunque assuma farmaci che abbassano la pressione sanguigna
• Persone con diabete, epilessia o una patologia che viene influenzata dal calore
• Donne in gravidanza, che dovrebbero prima parlarne con l'ostetrica o il medico di base, poiché l'NHS consiglia di evitare il surriscaldamento in gravidanza
• Bambini, che si riscaldano più velocemente degli adulti e necessitano di supervisione costante

L'età di per sé non è un motivo per evitare una minipiscina. Molti proprietari più anziani la utilizzano in totale sicurezza. Il punto è sapere come la Sua salute e i Suoi farmaci influenzano la Sua reazione al calore e chiedere a un professionista in caso di dubbi.

Adulti più anziani

Con l'avanzare dell'età, il cuore ha meno capacità di riserva, le arterie diventano più rigide e il controllo automatico della pressione sanguigna da parte del corpo reagisce più lentamente. Per questo motivo, una persona anziana può raggiungere uno stato di sofferenza cardiovascolare a causa del calore in circa la metà del tempo rispetto a un giovane adulto. Immersioni più brevi e fresche fanno davvero la differenza.

Questi cambiamenti nel cuore e nel controllo della pressione sanguigna iniziano a essere rilevanti a partire dai 50 anni circa, non solo in età molto avanzata. Se ha cinquant'anni o più, vale la pena mantenere le immersioni più brevi e a temperature più basse, anche se si sente in forma e in salute.

Farmaci che alterano la Sua reazione al calore

I diuretici (pillole per l'acqua) fanno perdere liquidi più velocemente, quindi la disidratazione si sviluppa più rapidamente in una minipiscina. I betabloccanti possono impedire al cuore di accelerare come farebbe normalmente con il caldo. Se assume uno di questi farmaci, consulti il Suo medico di base o farmacista prima di immergersi.

I miorilassanti si sommano all'effetto rilassante del calore sui muscoli. Ciò rende più probabile che Lei si accasci sul sedile e perda il controllo della posizione della testa.

Lupus

Il calore è un noto fattore scatenante per le riacutizzazioni del lupus. Una riacutizzazione può portare dolori articolari, stanchezza estrema ed eruzioni cutanee e, nei casi gravi, infiammazione del cuore o dei reni. Se soffre di lupus, consulti il Suo specialista prima di utilizzare una minipiscina e non si immerga mai durante una riacutizzazione.

Anche tra una riacutizzazione e l'altra, mantenga breve qualsiasi immersione approvata dal Suo specialista. È l'esposizione prolungata al calore che tende a scatenare una riacutizzazione, quindi un'immersione breve comporta molti meno rischi rispetto a una lunga, e un'immersione che finisce in un pisolino è esattamente il tipo di esposizione prolungata da evitare.

La stanchezza iniziale di una riacutizzazione del lupus può sembrare un normale rilassamento nell'acqua calda. Questo rende più probabile che Lei si addormenti prima di rendersi conto che sta iniziando una riacutizzazione.

Molte persone affette da lupus hanno anche problemi di circolazione, come il fenomeno di Raynaud, in cui i piccoli vasi sanguigni delle dita delle mani e dei piedi reagiscono in modo eccessivo agli sbalzi di temperatura. Il calore dell'acqua, seguito dall'aria fredda quando si esce, mette ulteriormente sotto sforzo una circolazione già compromessa. Questo è un rischio separato dalla riacutizzazione stessa, quindi ne parli con il Suo specialista.

Le persone affette da lupus, in particolare quelle che assumono terapie immunosoppressive come steroidi o altri immunosoppressori, rientrano tra i soggetti con un sistema immunitario indebolito. Ciò significa che affrontano il rischio più elevato di una grave infezione cutanea causata da acqua scarsamente igienizzata descritto di seguito, quindi l'equilibrio dell'acqua è ancora più importante per loro.

Mal di schiena e sciatica

Molte persone usano una minipiscina per alleviare la sciatica o il mal di schiena. Poiché il calore fa passare il dolore, c'è meno fastidio a indicarLe che è ora di uscire, quindi queste immersioni tendono a durare di più e hanno maggiori probabilità di finire in un pisolino. Lunghi periodi di calore possono anche peggiorare l'irritazione in seguito, quindi limiti queste immersioni a circa da 10 a 15 minuti.

Se desidera utilizzare una minipiscina per la sciatica o il mal di schiena, consulti prima il Suo medico di base o un fisioterapista. Loro possono dirLe se il calore è adatto alla Sua condizione e quanto dovrebbe durare un'immersione.

Gravidanza

All'inizio della gravidanza, una temperatura corporea interna superiore a circa 38,3°C (101°F) è stata collegata a difetti del tubo neurale, che influenzano lo sviluppo del cervello e della colonna vertebrale del bambino. Questo è il motivo per cui il surriscaldamento in una minipiscina è così importante durante la gravidanza e perché dovrebbe parlarne con la Sua ostetrica o il Suo medico di base prima di utilizzarne una.

Diabete e sistema immunitario indebolito

Le persone con diabete o un sistema immunitario indebolito affrontano un rischio maggiore di una grave infezione cutanea se l'acqua non è adeguatamente igienizzata. Un lungo sonno non programmato nella minipiscina aumenta tale esposizione.

Quando chiunque dovrebbe evitare un'immersione

Ci sono anche momenti in cui chiunque dovrebbe evitare completamente la minipiscina:

• È molto stanco, non si sente bene o ha la febbre
• Ha bevuto più di una piccola quantità
• Ha assunto farmaci che causano sonnolenza
• Si immergerebbe da solo a tarda notte senza che nessuno lo sappia
• Ha consumato di recente un pasto abbondante o fatto un intenso esercizio fisico e si sente esausto
• Ha una ferita aperta, una follicolite attiva o un'altra infezione cutanea, poiché l'acqua può peggiorare la situazione e introdurre nuovi batteri
• Ha appena iniziato a prendere un nuovo farmaco, specialmente uno che influisce sulla pressione sanguigna, sulla sonnolenza o sull'equilibrio dei fluidi, e non ha ancora consultato il Suo medico di base o farmacista

Dormire in una vasca idromassaggio può causare un'eruzione cutanea?

Sì. Addormentarsi prolunga notevolmente il tempo che la Sua pelle trascorre nell'acqua, il che aumenta il rischio di follicolite da vasca idromassaggio. Si tratta di un'eruzione cutanea rossa, pruriginosa e con bolle, causata dal batterio Pseudomonas, che può proliferare in un'acqua non adeguatamente igienizzata.

La follicolite da vasca idromassaggio è nota anche come "dermatite da vasca idromassaggio" o "sindrome da vasca idromassaggio". Conoscere questi nomi è utile se sta cercando consigli o se deve descrivere l'eruzione cutanea a un farmacista o al medico di base.

L'eruzione cutanea di solito compare da 12 a 48 ore dopo l'immersione, principalmente nelle aree che erano coperte dal costume da bagno. Spesso scompare da sola entro 7-10 giorni. Le persone con un sistema immunitario indebolito potrebbero aver bisogno di un trattamento, quindi si rivolga al Suo medico di base o al farmacista se l'eruzione cutanea si diffonde, diventa dolorosa o se compare la febbre.

Quando l'eruzione cutanea necessita di un trattamento, di solito si tratta di un ciclo di antibiotici prescritto dal medico di base. Non utilizzi di nuovo la vasca idromassaggio finché l'eruzione cutanea non è scomparsa e l'acqua non è stata testata e corretta.

La migliore protezione è un'acqua ben bilanciata e una durata ragionevole delle sessioni. Mantenga il cloro libero o il bromo a 3-5 ppm e il pH a 7,2-7,6, e faccia la doccia dopo ogni immersione.

Per quanto tempo può rimanere immerso in sicurezza e quanto dovrebbe essere calda l'acqua?

Le linee guida comuni per gli adulti sani consigliano di limitare un'immersione a 40°C (104°F) a circa da 15 a 20 minuti, per poi uscire e rinfrescarsi prima di rientrare. Non tutti i produttori forniscono le stesse cifre, quindi consulti il manuale per i consigli applicabili alla Sua vasca.

Un approccio più sicuro è legare il limite alla temperatura, piuttosto che considerare da 15 a 20 minuti uguali per qualsiasi impostazione. Limiti le immersioni a 15 minuti quando l'acqua è al massimo di 40°C e si conceda fino a circa 20 minuti solo quando è inferiore a circa 38°C (100°F).

Una temperatura più bassa Le permette di rimanere immerso un po' più a lungo, ma non rende sicuro dormire nella vasca. Anche in acqua più fresca, una persona addormentata può scivolare sott'acqua. La nostra guida su quanto tempo si dovrebbe rimanere in una vasca idromassaggio approfondisce i dettagli sulla durata delle sessioni.

Mantenga l'acqua a una temperatura non superiore a 40°C. Alcune vasche possono essere impostate a temperature più alte, ma ciò aumenta il rischio di un rapido surriscaldamento, come spiegato nel nostro articolo su se una vasca idromassaggio debba superare i 40°C. Per le immersioni a tarda notte, molti proprietari trovano che una temperatura da 37°C a 38°C (da circa 99°F a 100°F) sia confortevole e induca meno sonnolenza.

Gli anziani e chiunque abbia una patologia dovrebbero valutare di mantenere l'acqua tra i 37°C e i 38°C e di limitare ogni sessione a meno di 15 minuti. Il Suo medico di base può consigliarLa su cosa sia più adatto alla Sua salute.

Semplici precauzioni per evitare di addormentarsi

Nessuna di queste abitudini richiede molto sforzo e, insieme, rendono molto improbabile un colpo di sonno accidentale. Le utilizzi come checklist prima di ogni bagno, specialmente la sera.

• Testi l'acqua prima di entrare e controlli che il cloro o il bromo sia a 3-5 ppm, perché i batteri si moltiplicano rapidamente nell'acqua calda e in movimento quando i livelli di disinfettante scendono
• Beva circa da 250 a 500 ml (all'incirca da 8 a 17 fl oz) di acqua prima di entrare
• Scelga l'acqua naturale piuttosto che bevande zuccherate o con caffeina per idratarsi prima di un bagno
• Imposti un timer prima di entrare, usando un timer da cucina o un telefono tenuto a distanza di sicurezza dall'acqua
• Quando il timer suona, esca indipendentemente da come si sente, perché il calore e i getti possono nascondere i primi segni di surriscaldamento
• Non faccia mai il bagno senza compagnia, e si assicuri che l'altra persona sia sveglia e presti attenzione
• Chieda a chi Le fa compagnia di fare attenzione a discorsi biascicati, immobilità insolita o confusione, che sono i primi segni di surriscaldamento o di assopimento
• Se deve fare il bagno senza compagnia, lo dica a qualcuno in casa e concordi un orario in cui verrà a controllarLa
• Mantenga l'acqua a 40°C o meno, e la abbassi leggermente per i bagni serali
• Eviti alcol e farmaci che causano sonnolenza prima e durante il bagno
• Si sieda in posizione eretta in una seduta standard piuttosto che sdraiarsi in un lettino quando avverte stanchezza
• Tenga dell'acqua da bere a portata di mano sul bordo della vasca
• Leghi i capelli lunghi e controlli che le coperture delle bocchette di aspirazione siano al loro posto
• Lasci la copertura completamente rimossa mentre qualcuno è nella vasca, e la rimetta e la fissi una volta che tutti sono usciti

Un timer è la precauzione più semplice di tutte. Non Le impedisce di assopirsi, ma pone un limite rigoroso a quanto tempo può rimanere in acqua senza accorgersene. Per una serie più ampia di regole che riguardano bambini, coperture e impianti elettrici, legga la nostra guida alle regole di sicurezza per le minipiscine.

Cosa dovrebbe fare se Lei o qualcun altro avverte sonnolenza?

Se inizia a provare sonnolenza nella vasca

Sentire le palpebre pesanti in una vasca idromassaggio significa che è il momento di terminare il bagno. Uscire con cautela è importante, perché alzarsi all'improvviso dall'acqua calda è il momento in cui le persone tendono ad avere mancamenti.

1. Se c'è qualcuno con Lei, lo avvisi che avverte sonnolenza prima di provare a uscire, così che possa aiutarLa.
2. Si sieda con la schiena dritta e si assicuri che le spalle e la testa siano ben fuori dall'acqua.
3. Spenga i getti e si sposti su una seduta vicino ai gradini.
4. Afferri saldamente il bordo o il corrimano prima di muoversi, poiché il calore potrebbe aver influito sulla Sua coordinazione più di quanto creda.
5. Si sieda sul bordo della vasca per uno o due minuti tenendo le gambe ancora in acqua.
6. Si alzi lentamente, tenendosi al corrimano o al bordo della vasca.
7. Esca con cautela e si sieda in un luogo fresco e ombreggiato, oppure al chiuso.
8. Beva un bicchiere d'acqua fresca e riposi finché non si sente di nuovo bene.
9. Vada a letto anziché rientrare in acqua.

Alcune reazioni comuni peggiorano la situazione. Le eviti quando avverte sonnolenza o malessere:

• Non appoggi la testa all'indietro sul bordo della vasca "per un minuto", perché è così che si finisce per addormentarsi e scivolare sott'acqua
• Non resti immobile in acqua ad aspettare che le vertigini passino, poiché il calore continuerà ad avere effetto su di Lei finché non uscirà
• Non si sdrai sotto il sole diretto per riprendersi
• Non beva grandi quantità d'acqua tutte in una volta, ma sorseggi lentamente dell'acqua fredda

Se avverte ancora vertigini, nausea o confusione dopo aver riposato e bevuto acqua, o se ha un mal di testa che non passa, contatti l'NHS 111 o il Suo servizio sanitario locale per ricevere assistenza. Se avverte dolore al petto o perde la coordinazione dopo un bagno, chiami il 999 o il 112.

Se trova qualcuno addormentato o colto da malessere nella vasca

Agisca rapidamente ma con calma. Il Suo obiettivo è tirare fuori il suo viso dall'acqua, allontanare la persona dal calore e chiedere aiuto se non è completamente vigile.

1. Chiami il suo nome ad alta voce e le tocchi la spalla per svegliarla.
2. Se il suo viso è in acqua o se non risponde, le sollevi immediatamente la testa fuori dall'acqua.
3. Chieda aiuto a gran voce a chiunque si trovi nelle vicinanze.
4. Con l'aiuto di qualcuno, faccia uscire la persona dalla vasca, prestando attenzione a non scivolare sulle superfici bagnate.
5. Se non respira normalmente, chiami il 999 o il 112 e segua le istruzioni dell'operatore telefonico, incluso iniziare la RCP se richiesto.
6. Se respira ma è confusa, in forte stato di sonnolenza o è svenuta, chiami il 999 o il 112.
7. Se si sveglia completamente e sembra stare bene, la sposti in un luogo fresco, le dia dell'acqua da sorseggiare e resti con lei.

Chiami il 999 o il 112 (il 112 funziona in tutto il Regno Unito e in Europa) se una persona trovata in una vasca idromassaggio è priva di sensi, non respira normalmente, è confusa o ha le convulsioni. Non aspetti per vedere se le sue condizioni migliorano.

Anche se in seguito la persona sembra stare bene, la tenga sotto controllo per il resto della serata. Chiunque abbia inalato acqua, abbia avvertito un forte malessere o sia stato difficile da svegliare dovrebbe richiedere un parere medico il giorno stesso.

Sintesi: si goda il bagno, ma resti sveglio.

Addormentarsi in una vasca idromassaggio è pericoloso perché il calore continua ad accumularsi mentre dorme e perché una persona addormentata può scivolare sott'acqua. L'alcol, i farmaci che causano sonnolenza, le ore piccole e fare il bagno da solo rendono questa eventualità più probabile.

Le precauzioni sono semplici. Mantenga l'acqua a 40°C o meno, imposti un timer, non si immerga mai da solo, eviti l'alcol e consideri la sonnolenza come un segnale per uscire. Se ha un problema di salute o assume farmaci regolarmente, chieda al Suo medico di base o al farmacista se l'uso della vasca idromassaggio è adatto a Lei.

Domande frequenti

È sicuro sonnecchiare in una vasca idromassaggio se abbasso la temperatura?

Una temperatura più bassa riduce il rischio di surriscaldamento, ma non fa nulla per il rischio di annegamento. Anche in acqua a 36°C o 37°C, una persona addormentata può scivolare e finire con il viso in acqua. Inoltre, l'acqua più fresca La raffredda meno efficacemente di quanto si possa pensare se rimane in ammollo per ore. Se avverte sonnolenza a qualsiasi temperatura, esca e vada a letto.

È sicuro dormire nella vasca idromassaggio se c'è qualcun altro a sorvegliare?

Avere qualcuno vicino riduce il rischio di annegamento solo finché questa persona è sveglia e presta attenzione, cosa difficile da garantire a tarda notte. Non previene il surriscaldamento, la disidratazione o un calo della pressione sanguigna. Il compito di chi Le fa compagnia è assicurarsi che esca quando inizia a provare sonnolenza, non vegliare su di Lei mentre dorme in acqua.

I cuscini e i poggiatesta per vasche idromassaggio rendono più sicuro dormire nella vasca?

No. I poggiatesta e i cuscini galleggianti rendono l'immersione più confortevole, il che può in realtà aumentare la probabilità di addormentarsi. Non sono progettati per mantenere il viso fuori dall'acqua se il corpo scivola o si gira. Li usi per il comfort mentre è sveglio, ed esca non appena nota che gli occhi si stanno chiudendo.

Posso usare la vasca idromassaggio dopo una serata fuori se mi sento bene?

È meglio di no. L'alcol può farLa sentire più vigile di quanto non sia in realtà, e i suoi effetti sulla pressione sanguigna e sulla sonnolenza possono accumularsi una volta che si trova nell'acqua calda. Se ha bevuto, aspetti il giorno successivo. Se desidera davvero fare una breve immersione, faccia in modo che sia rapida, beva acqua ed entri solo in presenza di un adulto sobrio.

I bambini rischiano di addormentarsi in una vasca idromassaggio?

Sì, e si riscaldano anche più velocemente degli adulti a causa della loro corporatura più piccola. Molti produttori raccomandano una temperatura dell'acqua più bassa e sessioni molto più brevi per i bambini, e alcuni ne sconsigliano del tutto l'uso per i bambini piccoli, quindi consulti il Suo manuale. Un adulto dovrebbe supervisionare in ogni momento, rimanere a portata di braccio e far uscire i bambini al primo segno di stanchezza.

Come posso capire se sono troppo stanco per una vasca idromassaggio?

Se sbadiglia, fa fatica a tenere gli occhi aperti o sa che si addormenterebbe sul divano in questo momento, è troppo stanco per un'immersione sicura. L'acqua calda non farà altro che accentuare questa sonnolenza. Una rapida doccia calda è un modo più sicuro per rilassarsi prima di andare a letto in serate come questa, e potrà godersi la vasca idromassaggio un'altra volta.

Bere acqua impedisce di svenire in una vasca idromassaggio?

Bere acqua aiuta a mantenere il volume sanguigno, il che riduce il rischio di svenimento, ma non lo previene. Il calore dilata comunque i vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna, indipendentemente da quanto beva. Beva un bicchiere d'acqua prima di entrare, mantenga le sessioni brevi ed esca sempre lentamente, sedendosi sul bordo per un minuto prima di alzarsi in piedi.