Quedarse dormido en una bañera de hidromasaje y por qué es peligroso
Quedarse dormido en una bañera de hidromasaje puede provocar sobrecalentamiento y ahogamiento. Conozca las señales de advertencia, por qué el alcohol aumenta el riesgo y las medidas de seguridad sencillas que funcionan.
Quedarse dormido en una bañera de hidromasaje es peligroso por dos motivos principales. Su cuerpo sigue absorbiendo calor mientras duerme, por lo que su temperatura corporal puede subir hasta el punto de sufrir agotamiento por calor o un golpe de calor, y una persona dormida puede resbalarse bajo el agua y ahogarse. El alcohol, trasnochar y bañarse a solas hacen que ambos riesgos sean mucho mayores.
La buena noticia es que ambos riesgos son fáciles de controlar una vez que los comprende. Unos pocos hábitos sencillos, como poner un temporizador, mantener el agua a una temperatura prudente y no usar nunca la bañera a solas, hacen que una cabezada accidental sea mucho menos probable y mucho menos grave si llega a ocurrir.
Este artículo es información general, no asesoramiento médico.
¿Por qué es peligroso quedarse dormido en un jacuzzi?
El agua caliente, las luces suaves y el sonido constante de la bomba son relajantes, y ese es precisamente el objetivo de un baño. El problema es que estas mismas cosas pueden darle sueño, especialmente al final de un largo día. Una vez que se queda dormido, deja de notar las señales que envía su cuerpo cuando tiene demasiado calor o está demasiado cansado.
Despierto, se sentiría incómodo, cambiaría de posición o saldría. Dormido, nada de eso ocurre. El calor sigue aumentando, sus músculos se mantienen relajados y su cabeza puede hundirse más en el agua. Cada uno de los riesgos que se indican a continuación es controlable por sí solo, pero el sueño elimina el sistema de alerta natural que le mantiene a salvo.
Los chorros empeoran esta situación. Siguen masajeando y estimulando su cuerpo, lo que oculta la incomodidad, como el aumento del calor o el dolor, que normalmente le despertaría. Un baño se enfría lentamente y se vuelve menos agradable, lo que le da una razón natural para salir. Un jacuzzi se mantiene caliente y cómodo mucho más allá del punto en que es seguro.
La flotabilidad se suma a este efecto. El agua quita peso a sus músculos, por lo que los que normalmente le mantienen erguido pueden relajarse por completo. Junto con el calor y los chorros, esa sensación de ligereza y apoyo hace que sea muy fácil quedarse dormido.
Si se ha quedado dormido en un jacuzzi antes y se ha despertado bien, eso no demuestra que sea seguro. Que se despierte a tiempo depende en gran medida del momento y de la suerte, como la forma en que descansaba su cabeza y el tiempo que durmió. Cada vez que ocurre, el riesgo aumenta en lugar de demostrar que no lo hay.
Despertarse mareado, confundido o con un fuerte dolor de cabeza después de una siesta es un susto, no una prueba de que estuviera bien. Significa que su cuerpo ya estaba luchando contra el calor. Trátelo como una señal de advertencia, salga lentamente y no vuelva a entrar ese día.
Sobrecalentamiento (hipertermia)
La temperatura corporal normal ronda los 37°C (98,6°F). El agua del jacuzzi suele ajustarse cerca del máximo ampliamente aceptado de 40°C (104°F), lo que significa que su cuerpo no puede perder calor en el agua. En su lugar, gana calor mientras permanezca dentro.
En tierra firme, se enfría sudando. En un jacuzzi, la mayor parte de su piel está bajo el agua, por lo que sudar sirve de muy poco. Si duerme durante mucho tiempo, su temperatura corporal central puede subir hasta el rango en el que el agotamiento por calor y el golpe de calor se vuelven posibles. El golpe de calor es una emergencia médica.
Como guía aproximada, en agua a 40°C su temperatura central aumenta unos 0,5°C (alrededor de 1°F) cada 5 minutos. Eso significa que unos 15 minutos pueden llevarla de los 37°C normales a unos 38,5°C a 39°C (101°F a 102°F). El ritmo exacto varía de una persona a otra.
En un jacuzzi a 40°C, la temperatura central puede alcanzar niveles de golpe de calor en unos 20 a 30 minutos, especialmente en personas que se calientan rápidamente. Esto está muy dentro del tiempo que alguien podría permanecer dormido, por lo que incluso una siesta corta puede ser suficiente para causar daños graves.
El aumento se produce por etapas, y las primeras resultan agradables. Estas temperaturas centrales son aproximadas:
- Unos 38°C (100,4°F): simplemente se siente caliente y relajado. Se trata de una falsa sensación de seguridad, porque su cuerpo ya está ganando calor.
- Unos 38,5°C a 39°C (101°F a 102°F): suda más, su ritmo cardíaco aumenta y empieza a sentirse cansado.
- Unos 39,5°C a 40°C (103°F a 104°F): comienza el agotamiento por calor, con dolor de cabeza, náuseas, debilidad y mareos.
- Por encima de unos 40,5°C (105°F): se produce el golpe de calor y el cuerpo ya no puede controlar su propia temperatura.
El golpe de calor suele producirse una vez que la temperatura corporal central alcanza unos 40°C (104°F) o más. El agotamiento por calor, con náuseas, debilidad y confusión, comienza un poco por debajo de esa cifra. Como el agua que le rodea puede estar ya a 40°C, un sueño prolongado puede llevar a su cuerpo a ese rango.
El golpe de calor es una emergencia médica porque puede dañar órganos como el cerebro, el corazón, los riñones y el hígado, además de causar confusión y pérdida de conocimiento. En un jacuzzi, perder el conocimiento también significa perder el control de su cabeza por encima del agua.
Ahogamiento
Cuando se queda dormido sentado, los músculos del cuello y los hombros se relajan y la cabeza tiende a caer hacia delante o hacia un lado. En un jacuzzi, eso puede hacer que su boca y su nariz queden bajo el agua. Los asientos tipo tumbona suponen un riesgo especial, ya que su cuerpo puede flotar ligeramente y deslizarse hacia abajo sin que se dé cuenta.
Un jacuzzi típico solo tiene unos 90 cm a 1,2 m (3 a 4 pies) de profundidad, lo que puede hacer que parezca mucho más seguro que una piscina. Esa poca profundidad no ofrece ninguna protección. El ahogamiento puede ocurrir en solo unos 5 cm (2 pulgadas) de agua, por lo que si la cara de una persona dormida cae al agua, la profundidad del jacuzzi no supone ninguna diferencia.
El ahogamiento suele ser silencioso. Puede que no haya chapoteos ni gritos, especialmente si la persona está somnolienta, ha estado bebiendo o se ha desmayado por el calor. Por eso es tan importante que haya alguien cerca, y por eso necesitan estar vigilando de verdad en lugar de simplemente estar en la casa.
El pelo largo añade un pequeño riesgo adicional. Si se acerca a una toma de succión, el pelo suelto puede ser atraído hacia ella. Los jacuzzis modernos tienen cubiertas en sus tomas de succión diseñadas para evitar esto, así que compruebe que las suyas están colocadas y sin daños, y recójase el pelo largo antes de entrar.
Tensión en su corazón y presión arterial
El calor hace que sus vasos sanguíneos se dilaten para que su cuerpo pueda llevar sangre caliente a la piel. Para mantener el ritmo, su corazón late más rápido y su presión arterial puede bajar. Para la mayoría de los adultos sanos esto no supone un problema durante un baño normal, pero cuanto más tiempo permanezca dentro, más tendrá que trabajar su corazón.
Su corazón también tiene que bombear con más fuerza en cada latido, no solo más rápido, para que siga llegando suficiente sangre a su cerebro y a otros órganos. Despierto, notaría los latidos fuertes y saldría. Dormido, esa carga de trabajo adicional continúa sin control mientras permanezca en el agua.
Durante la inmersión en agua caliente, la presión arterial puede bajar unos 10 a 20 mmHg. Eso es suficiente para causar mareos o desmayos en personas susceptibles, como aquellas que ya tienen la presión arterial baja o toman medicamentos que la reducen.
Cuando sus vasos sanguíneos se dilatan, la sangre se acumula en su piel y extremidades y llega menos a su cerebro. Esto puede causar mareos y luego desmayos o un microsueño, que son unos segundos de sueño de los que puede no darse cuenta. Cualquiera de los dos puede hacer que su cabeza se deslice bajo el agua.
La presión arterial baja también es la razón por la que las personas pueden sentirse mareadas o desmayarse al levantarse después de un baño largo. Si se ha quedado dormido y se despierta de repente, la tentación es levantarse rápidamente, que es exactamente el momento en que una caída es más probable.
Deshidratación
Sigue perdiendo líquidos en un jacuzzi, incluso si no se siente sudado, porque las partes de su cuerpo que están por encima del agua están sudando y está respirando aire caliente y húmedo. En agua a 40°C, se puede perder una cantidad notable de líquido a través del sudor en solo 15 a 20 minutos. Un sueño largo y no planeado significa mucho tiempo sin beber.
El sudor también arrastra electrolitos, las sales que su cuerpo necesita, como el sodio y el potasio. Perder demasiados puede causar calambres musculares, confusión y latidos cardíacos rápidos, y en casos graves, pérdida de conocimiento.
La deshidratación reduce su presión arterial y hace que sus movimientos sean menos coordinados. Eso aumenta el riesgo de desmayo y ahogamiento, y hace que sea más difícil salir del jacuzzi de forma segura cuando se despierta.
La deshidratación hace que el sobrecalentamiento sea más probable y puede dejarle con dolor de cabeza, cansancio o calambres musculares después. Si a menudo se siente dolorido o agotado después de un baño, nuestra guía sobre por qué le duele el cuerpo después de usar el jacuzzi explica las causas comunes.
¿Cómo empeora la situación el alcohol?
El alcohol es el factor principal que convierte un baño relajante en uno peligroso. Le da sueño, ralentiza sus reacciones y hace que sea más difícil notar que se está acalorando demasiado. También afecta a su juicio, por lo que es más probable que se quede dentro más tiempo del planeado.
El alcohol también adormece la respuesta de alerta del cerebro, que es el aviso automático que normalmente le despertaría de repente cuando algo va mal. Esto significa que una persona que ha estado bebiendo tiene más probabilidades de quedarse dormida en primer lugar y menos probabilidades de despertarse antes de que su cabeza se hunda bajo el agua.
El alcohol también dilata sus vasos sanguíneos, al igual que hace el calor. Combinar ambos puede reducir aún más su presión arterial y hacer que los mareos y desmayos sean más probables, tanto dentro del agua como al salir. Además de eso, el alcohol hace que orine más, lo que contribuye a la deshidratación.
La opción más segura es no beber antes ni durante el baño. Si toma algo, limítelo a una cantidad pequeña, beba agua al mismo tiempo, haga que la sesión sea corta y asegúrese de estar acompañado por alguien sobrio. El NHS ofrece una clara guía sobre el alcohol y sus efectos si desea entender los riesgos con más detalle.
Nunca use una bañera de hidromasaje a solas después de beber alcohol o tomar algo que le produzca somnolencia. Si ha tomado más de una copa pequeña, evite el baño y váyase a la cama.
¿Por qué son más arriesgados los baños a altas horas de la noche?
A altas horas de la noche usted ya está cansado, el jardín está oscuro y en silencio, y es posible que las demás personas de la casa se hayan acostado. Esta combinación hace que sea más fácil quedarse dormido y menos probable que alguien se dé cuenta si algo sale mal.
La falta grave de sueño es más peligrosa que el cansancio normal. Después de una serie de noches durmiendo poco, un turno de noche o un día muy largo, la respuesta automática del cerebro para despertarse se atenúa. Una persona con gran falta de sueño tiene más probabilidades de caer en un sueño profundo en el spa y menos probabilidades de despertarse antes de que su cabeza se hunda bajo el agua.
Un baño caliente antes de acostarse puede ayudar realmente a algunas personas a prepararse para dormir, ya que la temperatura corporal desciende al salir. La clave está en terminar el baño y luego irse a la cama, en lugar de dejar que el baño se convierta en el lugar donde se queda dormido. Nuestro artículo sobre usar el spa antes de acostarse explica cómo elegir el momento adecuado.
Para los baños nocturnos, unos pequeños cambios son de gran ayuda. Baje ligeramente la temperatura del agua, haga que la sesión sea corta, deje una luz encendida en el jardín y avise a alguien de la casa de que está en el spa y a qué hora espera volver a entrar.
¿Cuáles son las señales de advertencia de sobrecalentamiento en una bañera de hidromasaje?
El sobrecalentamiento suele producirse de forma gradual, por lo que las primeras señales son fáciles de pasar por alto si está relajado o somnoliento. Salga del agua lentamente y refrésquese si nota alguna de las siguientes:
- Sentirse mareado, aturdido o inestable
- Un dolor de cabeza que aparece durante el baño
- Sentir náuseas o malestar en el estómago
- Un ritmo cardíaco acelerado o palpitaciones fuertes
- Cansancio inusual o dificultad para mantener los ojos abiertos
- Sentirse inusualmente débil, o como si los brazos y las piernas le pesaran
- Sentir mucha sed
- Piel que se ve muy roja o se siente caliente al tacto
- Calambres musculares
- Confusión o dificultad para pensar con claridad
La somnolencia merece una atención especial. Es fácil pensar que sentir sueño es simplemente una señal de que el baño está haciendo efecto, pero también puede ser una señal temprana de que su cuerpo se está calentando demasiado. Considérelo un motivo para salir, no un motivo para cerrar los ojos.
El NHS explica la diferencia entre el agotamiento por calor y el golpe de calor, incluyendo cuándo pedir ayuda de emergencia. La confusión, los desmayos, las convulsiones o la pérdida de conocimiento son señales de una emergencia médica.
¿Quién corre más riesgo y cuándo debería evitar un baño?
Cualquiera puede quedarse dormido en una bañera de hidromasaje, pero algunas personas tienen más probabilidades de adormecerse o de sufrir daños por el calor. Si se encuentra en alguno de estos casos, hable con su médico de cabecera o farmacéutico antes de usar una bañera de hidromasaje, y tome baños más cortos y menos calientes.
- Personas con problemas cardíacos, presión arterial alta o presión arterial baja
- Adultos mayores, cuyos cuerpos pueden ser más lentos para sentir y responder al calor, con cambios que empiezan a ser importantes a partir de los 50 años
- Cualquier persona que tome medicamentos que causen somnolencia, como algunas pastillas para dormir, antihistamínicos, analgésicos o antidepresivos
- Cualquier persona que tome medicamentos que reduzcan la presión arterial
- Personas con diabetes, epilepsia o una enfermedad que se vea afectada por el calor
- Mujeres embarazadas, que deben hablar primero con su matrona o médico de cabecera porque el NHS aconseja evitar el exceso de calor en el embarazo
- Niños, que se calientan más rápido que los adultos y necesitan supervisión constante
La edad por sí sola no es un motivo para evitar una bañera de hidromasaje. Muchos propietarios mayores la usan de forma segura. La clave es saber cómo su propia salud y sus medicamentos afectan a su respuesta al calor, y preguntar a un profesional si tiene dudas.
Adultos mayores
A medida que las personas envejecen, el corazón tiene menos capacidad de reserva, las arterias se vuelven más rígidas y el control automático de la presión arterial del cuerpo responde más lentamente. Por ello, una persona mayor puede sufrir estrés cardiovascular por el calor en aproximadamente la mitad de tiempo que un adulto joven. Los baños más cortos y menos calientes marcan una gran diferencia.
Estos cambios en el corazón y en el control de la presión arterial empiezan a ser importantes a partir de los 50 años, no solo en la vejez avanzada. Si tiene cincuenta años o más, vale la pena tomar baños más cortos y menos calientes, incluso si se siente en forma y con buena salud.
Medicamentos que alteran su forma de tolerar el calor
Los diuréticos (pastillas para eliminar líquidos) le hacen perder líquidos más rápido, por lo que la deshidratación aparece antes en una bañera de hidromasaje. Los betabloqueantes pueden impedir que su corazón se acelere como lo haría normalmente con el calor. Si toma alguno de ellos, consulte a su médico de cabecera o farmacéutico antes de bañarse.
Los relajantes musculares se suman al efecto relajante del calor sobre sus músculos. Esto hace que sea más probable que se hunda en el asiento y pierda el control de dónde está su cabeza.
Lupus
El calor es un desencadenante conocido de los brotes de lupus. Un brote puede provocar dolor en las articulaciones, cansancio extremo y erupciones cutáneas, y en casos graves, inflamación del corazón o los riñones. Si tiene lupus, consulte a su especialista antes de usar una bañera de hidromasaje, y nunca se bañe durante un brote.
Incluso entre brotes, mantenga corto cualquier baño que su especialista haya aprobado. Es la exposición prolongada al calor lo que tiende a desencadenar un brote, por lo que un baño breve conlleva mucho menos riesgo que uno largo, y un baño que termina en una cabezada es exactamente el tipo de exposición prolongada que debe evitar.
El cansancio inicial de un brote de lupus puede parecer una relajación normal en el agua tibia. Esto hace que sea más probable que se quede dormido antes de darse cuenta de que está empezando un brote.
Muchas personas con lupus también tienen problemas de circulación, como el fenómeno de Raynaud, en el que los pequeños vasos sanguíneos de los dedos de las manos y los pies reaccionan de forma exagerada a los cambios de temperatura. El calor del agua, seguido del aire frío al salir, supone un esfuerzo adicional para una circulación que ya es inestable. Este es un riesgo independiente del brote en sí, así que coménteselo a su especialista.
Se considera que las personas con lupus, especialmente aquellas que toman tratamientos inmunosupresores como esteroides u otros inmunosupresores, tienen un sistema inmunitario debilitado. Esto significa que se enfrentan a un mayor riesgo de sufrir una infección cutánea grave por agua mal desinfectada, como se describe a continuación, por lo que el equilibrio del agua es aún más importante para ellas.
Dolor de espalda y ciática
Muchas personas usan una bañera de hidromasaje para aliviar la ciática o el dolor de espalda. Como el calor elimina el dolor, hay menos molestias que le indiquen que es hora de salir, por lo que estos baños tienden a durar más y es más probable que terminen en una cabezada. Los períodos largos de calor también pueden empeorar la irritación después, así que limite estos baños a unos 10 a 15 minutos.
Si desea usar una bañera de hidromasaje para la ciática o el dolor de espalda, consulte primero a su médico de cabecera o a un fisioterapeuta. Ellos pueden decirle si el calor es adecuado para su problema y cuánto debe durar el baño.
Embarazo
Al principio del embarazo, una temperatura corporal central superior a unos 38,3°C (101°F) se ha relacionado con defectos del tubo neural, que afectan al desarrollo del cerebro y la columna vertebral del bebé. Por este motivo, el sobrecalentamiento en una bañera de hidromasaje es tan importante durante el embarazo, y por eso debe hablar con su matrona o médico de cabecera antes de usar una.
Diabetes y sistema inmunitario debilitado
Las personas con diabetes o un sistema inmunitario debilitado se enfrentan a un mayor riesgo de sufrir una infección cutánea grave si el agua no está bien desinfectada. Un sueño largo e imprevisto en la bañera aumenta esa exposición.
Cuándo cualquier persona debería evitar un baño
También hay momentos en los que cualquier persona debería evitar la bañera por completo:
- Está muy cansado, se encuentra mal o tiene fiebre
- Ha bebido más de una pequeña cantidad
- Ha tomado medicamentos que le causan somnolencia
- Se bañaría solo a altas horas de la noche sin que nadie lo sepa
- Ha comido mucho recientemente o ha hecho ejercicio intenso y se siente agotado
- Tiene una herida abierta, foliculitis activa u otra infección en la piel, ya que el agua puede empeorarla e introducir nuevas bacterias
- Acaba de empezar a tomar un medicamento nuevo, especialmente uno que afecta a la presión arterial, la somnolencia o el equilibrio de líquidos, y aún no lo ha consultado con su médico de cabecera o farmacéutico
¿Dormir en un jacuzzi puede causar una erupción cutánea?
Sí. Quedarse dormido alarga enormemente el tiempo que su piel pasa en el agua, lo que aumenta el riesgo de foliculitis del jacuzzi. Se trata de una erupción roja y con bultos que produce picor, causada por la bacteria Pseudomonas, que puede crecer en agua que no está correctamente desinfectada.
La foliculitis del jacuzzi también se conoce como "erupción del jacuzzi" o "síndrome del jacuzzi". Conocer estos nombres resulta útil si busca consejo o si describe la erupción a un farmacéutico o médico de cabecera.
La erupción suele aparecer 12 a 48 horas después de bañarse, principalmente en las zonas que estaban cubiertas por el bañador. A menudo desaparece por sí sola en un plazo de 7 a 10 días. Las personas con un sistema inmunitario debilitado pueden necesitar tratamiento, así que consulte a su médico de cabecera o farmacéutico si la erupción se extiende, se vuelve dolorosa o si tiene fiebre.
Cuando la erupción necesita tratamiento, este suele consistir en un ciclo de antibióticos recetado por un médico de cabecera. No vuelva a utilizar el jacuzzi hasta que la erupción haya desaparecido y el agua haya sido analizada y corregida.
La mejor protección es un agua bien equilibrada y una duración sensata de las sesiones. Mantenga el cloro libre o el bromo a 3-5 ppm y el pH a 7,2-7,6, y dúchese después de cada baño.
¿Cuánto tiempo puede quedarse dentro de forma segura y a qué temperatura debe estar el agua?
La recomendación general para adultos sanos es limitar un baño a 40°C (104°F) a unos 15 a 20 minutos, luego salir y refrescarse antes de volver a entrar. No todos los fabricantes dan las mismas cifras, así que consulte su manual para conocer las recomendaciones aplicables a su bañera.
Una regla general más segura es vincular el límite a la temperatura en lugar de tratar los 15 a 20 minutos por igual en cualquier ajuste. Limite los baños a 15 minutos cuando el agua esté en el máximo de 40°C, y permita hasta unos 20 minutos solo cuando esté por debajo de unos 38°C (100°F).
Una temperatura más baja le permite quedarse un poco más, pero no hace que dormir en la bañera sea seguro. Incluso en agua más fría, una persona dormida puede resbalarse y hundirse. Nuestra guía sobre cuánto tiempo debe quedarse en una bañera de hidromasaje ofrece más detalles sobre la duración de las sesiones.
Mantenga el agua a no más de 40°C. Algunas bañeras pueden ajustarse a una temperatura mayor, pero eso aumenta el riesgo de sobrecalentarse rápidamente, como se explica en nuestro artículo sobre si una bañera de hidromasaje debería superar los 40°C. Para los baños nocturnos, muchos propietarios consideran que una temperatura de 37°C a 38°C (unos 99°F a 100°F) es cómoda y produce menos somnolencia.
Los adultos mayores y cualquier persona con problemas de salud deben considerar mantener el agua a unos 37°C a 38°C y que cada sesión dure menos de 15 minutos. Su médico de cabecera puede aconsejarle sobre lo que mejor se adapta a su salud.
Riesgo | Señal temprana | Medida de seguridad sencilla |
|---|---|---|
Sobrecalentamiento | Mareos, dolor de cabeza, corazón acelerado | Agua a 40°C o menos, sesiones cortas |
Ahogamiento | Párpados pesados, caída de la cabeza | Nunca bañarse solo, sentarse erguido |
Desmayo al salir | Mareo al ponerse de pie | Sentarse en el borde primero, levantarse despacio |
Deshidratación | Sed, dolor de cabeza, calambres | Beber agua antes y después |
Efectos del alcohol | Reacciones lentas, somnolencia | Evitar el alcohol antes y durante los baños |
Precauciones sencillas para evitar que se quede dormido
Ninguno de estos hábitos requiere mucho esfuerzo y juntos hacen que sea muy improbable quedarse dormido por accidente. Úselos como lista de comprobación antes de cada baño, especialmente por la noche.
- Analice el agua antes de entrar y compruebe que el cloro o el bromo estén a 3-5 ppm, ya que las bacterias se multiplican rápidamente en el agua caliente y en movimiento cuando bajan los niveles de desinfectante
- Beba entre 250 y 500 ml (aproximadamente de 8 a 17 fl oz) de agua antes de entrar
- Elija agua sola en lugar de bebidas con cafeína o azucaradas para hidratarse antes de un baño
- Ponga un temporizador antes de entrar, utilizando un temporizador de cocina o un teléfono que se mantenga a una distancia segura del agua
- Cuando suene el temporizador, salga sin importar cómo se sienta, ya que el calor y los chorros pueden ocultar los primeros signos de sobrecalentamiento
- Nunca se bañe solo y asegúrese de que la otra persona esté despierta y prestando atención
- Pida a su acompañante que preste atención a si arrastra las palabras, si hay una quietud inusual o confusión, que son los primeros signos de sobrecalentamiento o de quedarse dormido
- Si tiene que bañarse solo, avise a alguien de la casa y acuerde una hora en la que irán a ver cómo está
- Mantenga el agua a 40°C o menos, y bájela ligeramente para los baños nocturnos
- Evite el alcohol y los medicamentos que causan somnolencia antes y durante el baño
- Siéntese erguido en un asiento normal en lugar de reclinarse en un asiento tipo tumbona cuando se sienta cansado
- Tenga un vaso de agua al alcance en el borde del jacuzzi
- Recójase el pelo largo y compruebe que las tapas de los accesorios de succión estén en su sitio
- Deje la cubierta totalmente quitada mientras haya alguien en el jacuzzi, y vuelva a ponerla y asegurarla una vez que todos hayan salido
Un temporizador es la medida de seguridad más sencilla de todas. No evita que se quede dormido, pero pone un límite estricto al tiempo que puede permanecer dentro sin darse cuenta. Para conocer un conjunto más amplio de normas sobre niños, cubiertas y sistemas eléctricos, lea nuestra guía sobre normas de seguridad para jacuzzis.
¿Qué debe hacer si usted u otra persona siente somnolencia?
Si empieza a sentir sueño en la bañera
Sentir pesadez en los ojos en una bañera de hidromasaje significa que es hora de terminar el baño. Salir con cuidado es importante, porque al levantarse de repente del agua caliente es cuando la gente tiende a marearse.
- Si alguien está con usted, dígale que siente somnolencia antes de intentar salir, para que pueda ayudarle.
- Siéntese derecho y asegúrese de que sus hombros y cabeza estén bien por encima del agua.
- Apague los chorros y muévase a un asiento cerca de los escalones.
- Agarre el borde o el pasamanos con firmeza antes de moverse, porque el calor puede haber afectado a su coordinación más de lo que cree.
- Siéntese en el borde de la bañera durante un minuto o dos con las piernas todavía en el agua.
- Levántese lentamente, sujetándose al pasamanos o al borde de la bañera.
- Salga con cuidado y siéntese en un lugar fresco y a la sombra o en el interior.
- Beba un vaso de agua fresca y descanse hasta que se sienta normal.
- Váyase a la cama en lugar de volver a entrar.
Algunas reacciones comunes empeoran las cosas. Evítelas cuando sienta sueño o malestar:
- No apoye la cabeza hacia atrás en el borde de la bañera "un minuto", porque así es como la gente se queda dormida y se hunde
- No se quede quieto en el agua esperando a que pase el mareo, porque el calor le seguirá afectando hasta que salga
- No se tumbe bajo el sol directo para recuperarse
- No beba una gran cantidad de agua de golpe; en su lugar, beba agua fría a pequeños sorbos lentamente
Si todavía se siente mareado, indispuesto o confundido después de descansar y beber agua, o si tiene un dolor de cabeza que no se alivia, póngase en contacto con el 111 del NHS o con su servicio de salud local para pedir consejo. Si tiene dolor en el pecho o pierde la coordinación después de un baño, llame al 999 o al 112.
Si encuentra a alguien dormido o indispuesto en la bañera
Actúe con rapidez pero con calma. Su objetivo es sacar su cara del agua, alejarle del calor y pedir ayuda si no está completamente alerta.
- Llámelo por su nombre en voz alta y tóquele el hombro para despertarlo.
- Si su cara está en el agua o no responde, levántele la cabeza fuera del agua de inmediato.
- Pida ayuda a gritos a cualquier persona cercana.
- Con ayuda, sáquelo de la bañera, teniendo cuidado de no resbalar en las superficies mojadas.
- Si no respira con normalidad, llame al 999 o al 112 y siga las instrucciones del operador, incluyendo iniciar la RCP si se lo piden.
- Si respira pero está confundido, muy somnoliento o se ha desmayado, llame al 999 o al 112.
- Si se despierta por completo y parece estar bien, llévelo a un lugar fresco, dele agua a sorbos y quédese con él.
Llame al 999 o al 112 (el 112 funciona en todo el Reino Unido y Europa) si alguien que se encuentra en una bañera de hidromasaje está inconsciente, no respira con normalidad, está confundido o sufre una convulsión. No espere a ver si mejora.
Aunque la persona parezca estar bien después, vigílela durante el resto de la noche. Cualquier persona que haya inhalado agua, se haya sentido muy mal o haya sido difícil de despertar debe buscar atención médica el mismo día.
Resumen: disfrute del baño, pero manténgase despierto
Quedarse dormido en un jacuzzi es peligroso porque el calor sigue aumentando mientras duerme y porque una persona dormida puede resbalar bajo el agua. El alcohol, los medicamentos que causan somnolencia, trasnochar y bañarse solo hacen que sea más probable.
Las medidas de precaución son sencillas. Mantenga el agua a 40°C o menos, ponga un temporizador, nunca se bañe solo, evite el alcohol y considere la somnolencia como una señal para salir. Si tiene algún problema de salud o toma medicamentos habituales, pregunte a su médico de cabecera o farmacéutico si el uso del jacuzzi es adecuado para usted.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro dormitar en un jacuzzi si bajo la temperatura?
Una temperatura más baja reduce el riesgo de sobrecalentamiento, pero no hace nada respecto al riesgo de ahogamiento. Incluso en agua a 36°C o 37°C, una persona dormida puede resbalar y meter la cara en el agua. El agua más fría también le enfría con menos eficacia de lo que podría pensar si se queda dentro durante horas. Si siente sueño a cualquier temperatura, salga y váyase a la cama.
¿Es seguro dormir en el jacuzzi si hay otra persona vigilando?
Tener a alguien cerca reduce el riesgo de ahogamiento solo mientras esa persona esté despierta y prestando atención, lo cual es difícil de garantizar a altas horas de la noche. No evita el sobrecalentamiento, la deshidratación ni la bajada de la presión arterial. El trabajo de su acompañante es asegurarse de que usted salga cuando le entre sueño, no vigilarle mientras duerme en el agua.
¿Los cojines y reposacabezas para jacuzzis hacen que sea más seguro dormir en el jacuzzi?
No. Los reposacabezas y los cojines flotantes hacen que el baño sea más cómodo, lo que en realidad puede aumentar la probabilidad de quedarse dormido. No están diseñados para mantener su cara fuera del agua si su cuerpo se resbala o se gira. Úselos para su comodidad mientras esté despierto, y salga en cuanto note que se le cierran los ojos.
¿Puedo usar el jacuzzi después de salir de noche si me siento bien?
Es mejor no hacerlo. El alcohol puede hacerle sentir más alerta de lo que realmente está, y sus efectos sobre la presión arterial y la somnolencia pueden aumentar una vez que esté en el agua caliente. Si ha estado bebiendo, espere hasta el día siguiente. Si de verdad quiere un baño corto, que sea breve, beba agua y entre solo si hay un adulto sobrio presente.
¿Corren los niños el riesgo de quedarse dormidos en un jacuzzi?
Sí, y además se calientan más rápido que los adultos debido a su menor tamaño corporal. Muchos fabricantes recomiendan una temperatura del agua más baja y sesiones mucho más cortas para los niños, y algunos desaconsejan por completo su uso en niños pequeños, así que consulte su manual. Un adulto debe supervisar en todo momento, mantenerse al alcance de la mano y sacar a los niños a la primera señal de cansancio.
¿Cómo puedo saber si estoy demasiado cansado para usar el jacuzzi?
Si está bostezando, le cuesta mantener los ojos abiertos o sabe que se quedaría dormido en el sofá ahora mismo, está demasiado cansado para un baño seguro. El agua caliente solo hará que esa somnolencia sea más fuerte. Una ducha rápida de agua tibia es una forma más segura de relajarse antes de acostarse en noches como esta, y puede disfrutar del jacuzzi en otro momento.
¿Beber agua evita que se desmaye en un jacuzzi?
Beber agua ayuda a mantener su volumen sanguíneo, lo que reduce el riesgo de desmayo, pero no lo evita. El calor sigue dilatando sus vasos sanguíneos y reduciendo su presión arterial por mucho que beba. Tómese un vaso de agua antes de entrar, mantenga las sesiones cortas y salga siempre despacio, sentándose en el borde durante un minuto antes de ponerse de pie.
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