Hoe lang mag u in een hottub blijven?

Voor de meeste gezonde volwassenen is het antwoord op de vraag hoe lang u in een hottub mag blijven ongeveer 15-20 minuten bij de maximaal aanbevolen temperatuur van 40°C (104°F). Bij een koelere 37-38°C kunt u meestal langer blijven zitten, zolang u zich goed voelt, water drinkt en korte pauzes buiten het water neemt.

Deze tijden zijn een uitgangspunt, geen vaste regel. Kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en iedereen die bepaalde medicijnen gebruikt, hebben kortere, koelere sessies nodig, en uw lichaam geeft zelf aan wanneer het genoeg is geweest als u weet op welke signalen u moet letten.

Dit artikel bevat algemene informatie, geen medisch advies.

Hoe lang mag u bij elke temperatuur in een hottub blijven?

Hoe warmer het water, hoe sneller uw lichaam opwarmt, dus de veilige tijd wordt korter naarmate de temperatuur stijgt. De meeste fabrikanten en veiligheidsinstanties hanteren 40°C als bovengrens voor hottubs thuis. Veel eigenaren vinden 37-38°C prettiger voor lang baden in de avond, en u leest meer over het kiezen van de juiste instelling in onze gids over de ideale hottubtemperatuur voor elk seizoen.

De onderstaande tabel toont de algemene richtlijnen voor gezonde volwassenen. Verschillende fabrikanten geven net weer andere cijfers, dus raadpleeg de handleiding van uw hottub en zie deze tijden als bovengrens en niet als doel.

Waarom is er een regel van 15-20 minuten bij 40°C?

Bij 40°C is het water warmer dan uw lichaam, waardoor warmte uw lichaam binnenstroomt in plaats van eruit. Normaal gesproken koelt u af door te zweten, maar zweet kan niet verdampen als u in het water zit, waardoor uw kerntemperatuur langzaam stijgt.

Na ongeveer 15-20 minuten bij deze temperatuur beginnen veel mensen zich licht in het hoofd of futloos te voelen. De tijdslimiet geeft uw lichaam een marge voordat dit gebeurt. Het is een richtlijn voor gezonde volwassenen, en u moet er eerder uitgaan als u zich op enig moment onwel voelt.

Wat doet heet water met uw lichaam?

Warm water zorgt ervoor dat uw bloedvaten zich verwijden, zodat uw lichaam warmte naar de huid kan afvoeren. Daarom kleurt uw huid roze en voelen uw spieren soepeler aan. Het betekent ook dat uw bloeddruk kan dalen en uw hart iets sneller gaat kloppen om de bloedsomloop op gang te houden.

U verliest ook vocht. Uw hoofd en schouders zweten, ook al bevindt de rest van u zich onder water, en u merkt dit misschien niet eens. Ons artikel over de vraag of u zweet in een hottub legt dit in meer detail uit.

Voor een gezond persoon zijn deze effecten mild en verdwijnen ze snel zodra u afkoelt. Ze worden een probleem wanneer u te lang of te heet baadt, wanneer u al uitgedroogd bent, of wanneer een medische aandoening of medicatie uw hart, bloeddruk of vermogen om uw temperatuur te reguleren beïnvloedt.

Wat zijn de signalen dat het tijd is om eruit te gaan?

Uw lichaam geeft duidelijke waarschuwingen voordat oververhitting ernstig wordt. Als u een van de volgende symptomen opmerkt, stap dan langzaam uit het water, ga ergens koel zitten en drink wat water.

• Een duizelig, licht of flauw gevoel
• Hoofdpijn of een drukkend gevoel in uw hoofd
• Misselijkheid of erg veel dorst
• Een snelle of bonzende hartslag
• Een erg rode, warme huid, vooral in uw gezicht
• Een ongewoon slaperig, zwak of verward gevoel
• Spierkrampen

Oververhitting ontstaat meestal in fasen. Milde hittestress zorgt voor vermoeidheid en een rode huid. Bij hitte-uitputting komen daar misselijkheid en zwakte bij. Ernstige hyperthermie, waarbij uw kerntemperatuur tot boven ongeveer 40°C stijgt, is een medisch noodgeval.

Sta langzaam op wanneer u uit de hottub stapt. Uw bloeddruk kan dalen wanneer u opstaat uit warm water, waardoor u duizelig kunt worden en op de natte treden kunt vallen. Gebruik de leuning en ga direct zitten als u zich flauw voelt.

Koel geleidelijk af zodra u uit het water bent. Spring niet direct vanuit het warme water in een koud zwembad of dompelbad, want uw bloeddruk heeft na de hitte een paar minuten nodig om te stabiliseren.

De meeste mensen herstellen binnen een paar minuten. Als symptomen zoals verwardheid, een zeer hoge lichaamstemperatuur, flauwvallen of een snelle hartslag na 30 minuten afkoelen niet afnemen, volg dan het advies van de NHS over hitte-uitputting en een hitteberoerte en bel 999 bij een noodgeval.

Pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden of aanhoudende verwardheid tijdens of na het baden vereisen direct medische noodhulp. Bel 999 in het VK of 112 elders in Europa, en wacht niet af of het vanzelf overgaat.

Slaperigheid verdient speciale aandacht. Warm water is ontspannend, en in slaap vallen in een hottub kan leiden tot oververhitting of erger. Lees waarom in slaap vallen in een hottub gevaarlijk is en ga nooit alleen in de hottub als u erg moe bent.

Is 2 uur te lang in een hottub?

Bij 40°C, ja. Twee uur zonder pauze op volle temperatuur gaat ver voorbij de gebruikelijke richtlijnen en verhoogt het risico op oververhitting en uitdroging aanzienlijk. Bij 37°C of lager kan een lange, gezellige avond prima zijn, zolang u er regelmatig uitgaat en water drinkt.

De sleutel is om een lange avond op te splitsen in meerdere, kortere sessies. Uw kerntemperatuur daalt tijdens elke pauze weer naar normaal, waardoor de klok weer op nul wordt gezet.

Als richtlijn geldt dat met het water op ongeveer 38°C (100,4°F) en regelmatige pauzes, een totaal van 45-60 minuten verspreid over meerdere korte intervallen redelijk is voor een gezonde volwassene. Beschouw dit als de totale tijd in het water gedurende de avond, niet als één ononderbroken sessie.

Hoe u veilig van een langere sessie kunt genieten

1. Verlaag de watertemperatuur naar 37-38°C een paar uur voordat u van plan bent erin te gaan, zodat het water de tijd heeft om te stabiliseren.
2. Zet een groot glas of een fles water binnen handbereik van de hottub voordat u erin stapt.
3. Drink een vol glas water vlak voordat u erin stapt, zodat u goed gehydrateerd aan de sessie begint in plaats van alleen te vertrouwen op slokjes als u het al warm heeft.
4. Zet een timer op een telefoon die veilig uit de buurt van het water ligt, en gebruik de tijd uit de bovenstaande tabel voor uw temperatuur.
5. Wanneer de timer afgaat, stapt u er langzaam uit en gaat u 5-10 minuten ergens koel zitten met een handdoek of badjas.
6. Drink wat water tijdens elke pauze, zelfs als u geen dorst heeft.
7. Ga er alleen weer in als u zich helemaal goed voelt, en stop voor de rest van de avond bij het eerste waarschuwingssignaal.

Als u het water op 39-40°C houdt, is een werkbaar patroon om elke 15-20 minuten een pauze van ongeveer 5 minuten buiten het water te nemen. Tijdens een pauze kunt u zich ook afspoelen onder een lauwe douche, wat uw lichaam helpt om sneller warmte kwijt te raken.

Hoger in het water zitten helpt ook. Door uw schouders en borst boven het wateroppervlak te houden, kan er meer warmte ontsnappen, wat de snelheid waarmee u opwarmt vertraagt.

Hoe lang mogen kinderen in een hottub blijven?

Kinderen warmen sneller op dan volwassenen omdat ze een kleiner lichaam hebben en een groter huidoppervlak in verhouding tot hun grootte. Ook merken ze het vaak niet of zeggen ze het niet als ze het te warm hebben. Daarom moeten hun sessies koeler en korter zijn.

Een veelgebruikte aanpak is om de watertemperatuur voor kinderen te verlagen naar ongeveer 37°C of lager en sessies te beperken tot ongeveer 10-15 minuten, waarbij een volwassene altijd toezicht houdt. Veel fabrikanten adviseren dat zeer jonge kinderen, vaak jonger dan vijf jaar, helemaal geen hottub mogen gebruiken. Controleer uw handleiding, aangezien de adviezen variëren.

Voor kinderen van 5 tot 12 jaar is een voorzichtigere richtlijn 5-10 minuten in water dat niet warmer is dan 37°C (98,6°F), de hele tijd onder direct toezicht van een volwassene. Haal ze er eerder uit als ze er verhit uitzien of zeggen dat ze het warm hebben.

Kinderen mogen nooit in water zitten met een temperatuur voor volwassenen van 39-40°C (102-104°F). Bij deze instellingen is het water voor een kind onveilig, ongeacht de duur. Verlaag de temperatuur dus ruim voordat ze erin gaan en controleer deze met een thermometer.

• Zorg ervoor dat ze kunnen zitten met hun hoofd en schouders ruim boven het water
• Houd ze uit de buurt van afvoeren en aanzuigroosters, en bind lang haar vast
• Laat ze hun hoofd niet onder water steken
• Laat een kind nooit alleen in of in de buurt van een hottub, zelfs niet voor even
• Plaats en vergrendel de afdekking wanneer de hottub niet in gebruik is

Onze volledige gids over hottubtemperatuur voor kinderen en veilige sessietijden behandelt verschillende leeftijden in meer detail.

Is het veilig om een hottub te gebruiken als u zwanger bent?

De NHS adviseert zwangere vrouwen om te voorkomen dat ze het te warm krijgen, en raadt voorzichtigheid aan met hottubs, sauna's en stoombaden omdat deze uw lichaamstemperatuur kunnen verhogen. Een hoge kerntemperatuur is vooral in de eerste weken van de zwangerschap een punt van zorg.

Om deze reden wordt zwangere vrouwen over het algemeen geadviseerd om hottubs in het eerste trimester volledig te vermijden. Een verhoogde kerntemperatuur in dit stadium wordt in verband gebracht met een hoger risico op neuraalbuisdefecten, wat afwijkingen zijn aan de hersenen en wervelkolom van de baby.

Door zwangerschap kunt u ook sneller de neiging hebben om flauw te vallen, omdat uw bloeddruk vaak lager is. Als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, overleg dan met uw verloskundige of huisarts voordat u een hottub gebruikt. De NHS-zwangerschapsgids is een betrouwbaar startpunt.

Als uw verloskundige of huisarts het goedvindt dat u in de hottub gaat, zijn de gebruikelijke verstandige voorzorgsmaatregelen koeler water, korte sessies en zo zitten dat uw borst boven het wateroppervlak blijft. Ga er direct uit als u het warm krijgt, duizelig wordt of zich onwel voelt.

Na het eerste trimester, als uw arts of verloskundige het gebruik van een hottub goedkeurt, beperk dan elke sessie tot ongeveer 10 minuten in water dat niet warmer is dan 38°C (100,4°F). Ga er direct uit als u rood aanloopt of oververhit raakt.

Als u borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts voordat u een hottub gebruikt, vooral als u medicijnen gebruikt of nog niet volledig bent hersteld van de bevalling.

Veranderen medicijnen of gezondheidsklachten hoelang u in het water kunt blijven?

Ja. Sommige aandoeningen en medicijnen hebben invloed op uw hart, uw bloeddruk of het vermogen van uw lichaam om met hitte om te gaan. In deze gevallen zijn de algemene tijdslimieten mogelijk te lang en moet u eerst persoonlijk advies inwinnen.

Hoge of lage bloeddruk en hartaandoeningen

Warm water verwijdt uw bloedvaten en verlaagt uw bloeddruk, en uw hart moet iets harder werken. Als u een hoge of lage bloeddruk, een hartaandoening of een verleden van flauwvallen heeft, vraag dan uw huisarts of het gebruik van een spa veilig voor u is en welke temperatuur en tijd deze aanraadt.

Bij mensen met een hartaandoening kan warm water soms een onregelmatige hartslag of, in zeldzame gevallen, een hartincident veroorzaken. Mensen met een goed gereguleerde hoge bloeddruk kunnen mogelijk wel in de spa, maar als uw bloeddruk niet onder controle is of als u een hartaanval heeft gehad, overleg dan eerst met uw cardioloog of huisarts.

Als u groen licht heeft om in de spa te gaan, worden sessies van ongeveer 10 minuten vaak aangeraden. Ga er direct uit als u een vervelend gevoel op de borst of kortademigheid ervaart.

Medicijnen die invloed op u kunnen hebben in warm water

Medicijnen die de bloeddruk verlagen, slaperigheid veroorzaken of uw hartslag beïnvloeden, kunnen de kans vergroten dat u flauwvalt of in slaap valt in warm water. Dit geldt onder andere voor sommige bloeddruktabletten, slaappillen, bepaalde antidepressiva en sommige antihistaminica. Uw apotheker kan uw medicijnen snel en gratis voor u nakijken.

Diuretica (plaspillen) en bètablokkers kunnen ook de normale reactie van uw lichaam op hitte verzwakken, bijvoorbeeld door uw vochtgehalte te verlagen of te beperken hoeveel uw hartslag kan stijgen. Als u een van beide gebruikt, overleg dan met een apotheker voordat u in de spa gaat.

Alcohol

Alcohol en warm water verlagen beide de bloeddruk en veroorzaken beide uitdroging, dus samen vergroten ze het risico op flauwvallen, oververhitting en verdrinking. Vermijd alcohol voor en tijdens het baden. Als u toch iets drinkt, houd de sessie dan kort en koel, en ga nooit alleen in de spa.

Alcohol vermindert ook uw vermogen om te voelen dat u oververhit raakt. U merkt de gebruikelijke waarschuwingssignalen, zoals duizeligheid of een bonzend hart, mogelijk pas op als het probleem ernstiger is.

Ouderen

Naarmate we ouder worden, reguleert ons lichaam de temperatuur vaak minder efficiënt en hebben we mogelijk minder dorst. Ouderen doen het over het algemeen goed met water van 37-38°C, sessies aan de kortere kant van de tabel, een stevige leuning en een antislip trapje. Overleg eerst met uw huisarts als u een chronische aandoening heeft.

Volwassenen ouder dan 65 jaar wordt vaak aangeraden om sessies te beperken tot ongeveer 10-15 minuten bij 38°C of lager. Oudere mensen voelen minder goed dat de warmte zich opbouwt en hebben een grotere kans op een hartaandoening, dus een kortere, koelere sessie biedt een betere veiligheidsmarge. Ouderen mogen nooit alleen in de spa gaan.

Is het veilig om elke dag een hottub te gebruiken?

Voor de meeste gezonde volwassenen is een dagelijks bad binnen de gebruikelijke tijdslimieten prima. Veel mensen gebruiken hun hottub elke avond om te ontspannen of om stijve spieren na het sporten te verlichten. De richtlijnen voor de duur van een sessie gelden voor elk bad, dus bij dagelijks gebruik betekent dit simpelweg dat u deze elke keer opvolgt.

Regelmatige gebruikers moeten extra letten op het drinken van water en het schoonhouden van het water, omdat meer baders meer werk voor het desinfectiemiddel betekent. Onze gids over hoe vaak u een hottub kunt gebruiken behandelt dagelijks gebruik en wateronderhoud samen.

Als u uw hottub elke dag gebruikt, test het water dan minstens twee keer per week. Veelvuldig baden verbruikt het desinfectiemiddel sneller, waardoor de waarden tussen de tests door buiten het bereik kunnen vallen.

Als u uw hottub na het sporten gebruikt, geef uw lichaam dan eerst de tijd om af te koelen. Direct na een zware inspanning in warm water stappen, wanneer u het al warm heeft en weinig vocht over heeft, zorgt voor extra belasting. Vooraf water drinken en goed uitrusten is een verstandige gewoonte.

Wacht na het sporten minstens 30 minuten voordat u in de hottub stapt. Uw kerntemperatuur is nog steeds verhoogd door de training, en het warme water daarbovenop warmt u sneller op dan normaal.

Voor herstel na het sporten is een bad van 15-20 minuten bij ongeveer 38-39°C een veel aanbevolen patroon. Langer dan 20 minuten in het water blijven zorgt voor hittevermoeidheid die zwaarder begint te wegen dan het voordeel voor uw spieren.

Sporters hebben na een training meestal al een tekort aan vocht. Drink goed voor een herstelbad en daarna nog een keer om aan te vullen wat u zowel tijdens de sessie als in het warme water bent kwijtgeraakt.

Kan een slechte waterkwaliteit invloed hebben op hoe lang u in het water zou moeten blijven?

De duur van een sessie draait vooral om de warmte, maar hoe langer u in het water zit, hoe meer contact uw huid ermee heeft. Als het desinfectieniveau te laag is, kunnen bacteriën groeien en een jeukende, hobbelige huiduitslag veroorzaken, soms hot tub-uitslag of hot tub-folliculitis genoemd. Het inademen van nevel van slecht onderhouden water kan in zeldzame gevallen ook longinfecties veroorzaken.

Hot tub-folliculitis wordt veroorzaakt door de bacterie Pseudomonas aeruginosa, die goed gedijt wanneer de pH-waarde of het desinfectieniveau buiten de ideale waarden valt. De uitslag verschijnt meestal 12-48 uur na het baden, vaak op de rug, de romp en de delen die door zwemkleding worden bedekt.

Lang baden in slecht gebalanceerd water vergroot ook de blootstelling van uw huid aan chloorbijproducten. Een jeukende rug na het baden kan daarom eerder wijzen op een chemische onbalans dan op de warmte. Als dit blijft gebeuren, test dan het water voordat u iets anders verandert.

Het water in balans houden beschermt u bij elke sessie. Hieronder staan de algemeen geaccepteerde waarden voor hot tubs thuis. Test het water regelmatig en volg altijd de instructies van de fabrikant van uw hot tub en de leverancier van de chemicaliën.

• Vrij chloor: 3-5 ppm, of broom: 3-5 ppm
• pH: 7,2-7,6
• Totale alkaliteit: 80-120 ppm
• Calciumhardheid: 150-250 ppm

Warm water dat niet goed wordt behandeld, kan er ook voor zorgen dat de legionellabacterie gaat groeien. De HSE-richtlijn over legionella legt het risico uit, en door regelmatig te testen, filters schoon te maken en het water te verversen zoals uw handleiding adviseert, houdt u dit zeer laag.

Hoe lang kunt u een hottub leeg laten staan?

Een lege hottub kan bij zacht weer over het algemeen zo'n 5-7 dagen geen kwaad. De belangrijkste risico's zijn zonneschade aan de kuip als deze onafgedekt blijft, en vorst die bij koud weer leidingen of koppelingen laat barsten. Schakel de hottub uit bij de werkschakelaar voordat u deze laat leeglopen, en raadpleeg uw handleiding voor specifieke richtlijnen.

• Laat de afdekking erop zitten terwijl de hottub leeg is, om de kuip te beschermen tegen de zon en vuil
• Laat de hottub niet leeg staan als er temperaturen onder 0°C (32°F) worden voorspeld, omdat water dat in het leidingwerk achterblijft kan bevriezen en dit kan laten barsten
• Laat een hottub, ongeacht het seizoen, nooit langer dan ongeveer een week leeg en onafgedekt staan zonder de onderstaande stappen voor het winterklaar maken uit te voeren

Een korte lege periode gebruiken voor onderhoud

1. Haal de filters eruit en controleer ze op schade, en reinig of vervang ze daarna.
2. Neem de kuip af met een niet-schurend reinigingsmiddel dat geschikt is voor hottubs.
3. Controleer elke jet op kalkaanslag en reinig de jets die verstopt lijken.
4. Vul de hottub opnieuw, breng het water weer in balans en schakel de stroom weer in.

Langdurige opslag en wintersluiting

Als de hottub langer leeg blijft staan, of gedurende een winter, moet deze winterklaar worden gemaakt zodat er geen water achterblijft dat kan bevriezen. Volg uw handleiding, aangezien de stappen per model verschillen.

1. Schakel de stroom uit bij de werkschakelaar en laat de hottub volledig leeglopen.
2. Blaas de leidingen door met een waterstofzuiger om water te verwijderen dat in de buizen is achtergebleven.
3. Laat de verwarming en de pomp leeglopen met behulp van de aftappluggen die in uw handleiding staan aangegeven.
4. Voeg niet-giftige hottub-antivries toe aan water dat niet uit het systeem kan worden verwijderd.
5. Maak de kuip droog en bevestig de afdekking stevig.

Veelgemaakte fouten die een bad minder veilig maken

• Het water op 40°C houden voor lange gezellige avonden in plaats van het te verlagen
• Geen water drinken voor of tijdens het baden
• Al uitgedroogd aan een bad beginnen, bijvoorbeeld na het sporten, in de zomerhitte of na veel cafeïne
• Alcohol drinken in de hot tub
• Alleen baden als u moe bent, of laat op de avond
• Vroege tekenen negeren, zoals een lichte hoofdpijn of duizeligheid
• Snel opstaan en eruit klimmen zonder de leuning te gebruiken
• Kinderen zelf laten bepalen hoe lang ze in het water blijven
• Ervan uitgaan dat omdat u zich na 10 minuten goed voelt, u zich na 60 minuten ook nog goed zult voelen

Overleg met uw huisarts voordat u een hot tub gebruikt als u zwanger bent, een hartaandoening, hoge of lage bloeddruk, diabetes, epilepsie, een verzwakt immuunsysteem of een recente ziekte of operatie heeft, of als u regelmatig medicijnen gebruikt. Vraag een apotheker als u twijfelt of een medicijn door hitte wordt beïnvloed.

Raadpleeg ook eerst uw huisarts als u een beroerte heeft gehad, een aandoening heeft die uw bloedsomloop of zenuwgevoel beïnvloedt (waardoor u mogelijk niet voelt hoe heet het water is), of als u open wonden heeft.

Samenvatting: hoe lang u veilig in het water kunt blijven

Bij 40°C moeten de meeste gezonde volwassenen een sessie beperken tot 15-20 minuten. Bij 37-38°C kunt u langer in het water blijven, met regelmatige pauzes en voldoende water. Stap langzaam uit het water bij het eerste teken van duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid of slaperigheid.

Kinderen hebben koeler water, kortere sessies en constant toezicht nodig. Als u zwanger bent, een medische aandoening heeft of regelmatig medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw verloskundige, huisarts of apotheker voordat u in de hottub gaat, en houd uw water in balans zodat elke sessie schoon is.

Veelgestelde vragen

Wat gebeurt er als u 4 uur in een hottub blijft?

Vier uur zonder pauzes zorgt er zeer waarschijnlijk voor dat u oververhit en uitgedroogd raakt, met duizeligheid, misselijkheid en uitputting, en in ernstige gevallen een hitteberoerte, een verstoorde elektrolytenbalans of overbelasting van uw organen. Schakel medische noodhulp in als er ernstige symptomen optreden. Uw huid zou ook rimpelen en kan geïrriteerd raken. Vier uur aan één stuk is onveilig voor een gezonde volwassene, zelfs bij lagere temperaturen, dus splits een lange avond altijd op in korte sessies bij 37°C of lager.

Moet u douchen na het gebruik van een hottub?

Een snelle douche achteraf is een goede gewoonte. Het spoelt ontsmettingsmiddel en andere stoffen uit het water van uw huid, wat kan helpen als u gevoelig bent voor een droge of jeukende huid. Douchen voordat u erin gaat is net zo nuttig, omdat het zweet, lotions en cosmetica verwijdert die ontsmettingsmiddel verbruiken en het water troebel maken.

Is het beter om een hottub voor of na een maaltijd te gebruiken?

Veel mensen vinden het prettiger om na een grote maaltijd een uurtje te wachten. De spijsvertering trekt bloed naar uw maag, terwijl warm water het naar uw huid trekt, en sommige mensen voelen zich licht in het hoofd of slaperig als beide tegelijk gebeuren. Een lichte snack vooraf is meestal prima, en het is de moeite waard om wat water bij de hand te hebben.

Kunt u een hottub gebruiken met een verkoudheid of koorts?

Het is het beste om te wachten tot u zich beter voelt. Koorts verhoogt uw lichaamstemperatuur al, en warm water doet daar nog een schepje bovenop, wat het risico op flauwvallen of oververhitting vergroot. U kunt ook meer uitgedroogd zijn dan normaal. Als u een lichte verkoudheid heeft zonder koorts, houd de sessie dan koel en kort, en stop als u zich slechter voelt.

Waarom voel ik me moe na een hottub?

Een aangenaam en ontspannen gevoel is normaal, omdat warm water gespannen spieren verlicht en uw bloeddruk iets verlaagt. Als u zich erg uitgeput, zwaar of duizelig voelt, betekent dit meestal dat u er te lang in bent gebleven, het water te heet was of u niet genoeg heeft gedronken. Probeer de volgende keer een koelere temperatuur, een kortere sessie en een glas water ervoor en erna.

Verandert de buitentemperatuur hoe lang u erin moet blijven?

Dat kan. Op een koude winteravond verliezen uw hoofd en schouders warmte aan de lucht, waardoor veel mensen zich wat langer comfortabel voelen. Op een warme zomerdag draagt de lucht bij aan de warmtebelasting, waardoor u sneller opwarmt. Verlaag in de zomer de watertemperatuur, verkort uw sessies en drink meer water.

Waarom leggen mensen tennisballen in een hottub?

Twee of drie schone tennisballen die in het water drijven, absorberen een deel van de lichaamsoliën, lotions en cosmetica die baders achterlaten. Dit houdt het water helderder en verlicht de belasting van het ontsmettingsmiddel. Ze zijn geen vervanging voor het schoonmaken van de filter of regelmatig testen. Vervang ze om de paar maanden, zodra ze er verzadigd of verkleurd uitzien.

Wat zijn de nadelen van het bezitten van een hottub?

De belangrijkste nadelen zijn gezondheidsrisico's door overmatig gebruik, zoals uitdroging, oververhitting, huidinfecties en overbelasting van het hart, die u met verstandige sessielengtes grotendeels kunt voorkomen. U krijgt ook te maken met regelmatig wateronderhoud: testen, chemicaliën toevoegen, filters schoonmaken en het water verversen. Ten slotte zijn er lopende kosten voor elektriciteit en chemicaliën, die variëren afhankelijk van de grootte van de hottub, de isolatie ervan en de lokale energieprijzen.