Combien de temps devriez-vous rester dans un spa ?

Pour la plupart des adultes en bonne santé, la réponse à la question de savoir combien de temps rester dans un spa est d'environ 15-20 minutes à la température maximale recommandée de 40°C (104°F). À une température plus fraîche de 37-38°C, vous pouvez généralement rester plus longtemps, à condition de vous sentir bien, de boire de l'eau et de faire de courtes pauses hors de l'eau.

Ces durées sont un point de départ, pas une règle fixe. Les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et toute personne prenant certains médicaments ont besoin de baignades plus courtes et plus fraîches, et votre corps vous dira quand il en a assez si vous savez quels signes surveiller.

Cet article fournit des informations générales, pas des conseils médicaux.

Combien de temps devriez-vous rester dans un spa à chaque température ?

Plus l'eau est chaude, plus votre corps se réchauffe vite, la durée de sécurité diminue donc à mesure que la température augmente. La plupart des fabricants et des organismes de sécurité fixent 40°C comme limite supérieure pour les spas domestiques. De nombreux propriétaires trouvent que 37-38°C est plus confortable pour de longs bains en soirée, et vous trouverez plus d'informations sur le choix d'un réglage dans notre guide sur la température idéale d'un spa pour chaque saison.

Le tableau ci-dessous présente les recommandations habituelles pour des adultes en bonne santé. Les différents fabricants donnent des chiffres légèrement différents, vérifiez donc le manuel fourni avec votre spa et considérez ces valeurs comme des limites supérieures plutôt que comme des objectifs.

Pourquoi y a-t-il une règle de 15-20 minutes à 40°C ?

À 40°C, l'eau est plus chaude que votre corps, la chaleur pénètre donc en vous au lieu de s'en échapper. Normalement, vous vous refroidissez en transpirant, mais la sueur ne peut pas s'évaporer lorsque vous êtes assis dans l'eau, ce qui fait grimper lentement votre température interne.

Après environ 15-20 minutes à cette température, de nombreuses personnes commencent à se sentir étourdies ou épuisées. La limite de temps donne à votre corps une marge avant que cela ne se produise. Il s'agit d'une recommandation pour des adultes en bonne santé, et vous devriez sortir plus tôt si vous ne vous sentez pas bien à un moment donné.

Quels sont les effets de l'eau chaude sur votre corps ?

L'eau chaude dilate vos vaisseaux sanguins pour que votre corps puisse transférer la chaleur vers la peau. C'est pourquoi votre peau devient rose et vos muscles se détendent. Cela signifie également que votre tension artérielle peut baisser et que votre cœur bat un peu plus vite pour maintenir la circulation sanguine.

Vous perdez également des liquides. Votre tête et vos épaules transpirent même si le reste de votre corps est sous l'eau, et il est possible que vous ne le remarquiez pas. Notre article pour savoir si vous transpirez dans un spa explique cela plus en détail.

Pour une personne en bonne santé, ces effets sont légers et disparaissent rapidement une fois que vous vous rafraîchissez. Ils deviennent un problème lorsque le bain est trop long ou trop chaud, lorsque vous êtes déjà déshydraté, ou lorsqu'un problème de santé ou un médicament affecte votre cœur, votre tension artérielle ou votre capacité à réguler votre température.

Quels sont les signes indiquant qu'il est temps de sortir ?

Votre corps vous donne des avertissements clairs avant que la surchauffe ne devienne grave. Si vous remarquez l'un des symptômes suivants, sortez lentement de l'eau, asseyez-vous dans un endroit frais et buvez de l'eau.

• Sensation de vertige, d'étourdissement ou de malaise
• Un mal de tête ou une sensation de pression dans la tête
• Sensation de nausée ou une très grande soif
• Un rythme cardiaque accéléré ou des palpitations
• Une peau très rouge et chaude, en particulier sur le visage
• Sensation inhabituelle de somnolence, de faiblesse ou de confusion
• Crampes musculaires

La surchauffe s'installe généralement par étapes. Un léger stress thermique entraîne de la fatigue et des rougeurs sur la peau. L'épuisement dû à la chaleur ajoute des nausées et de la faiblesse. L'hyperthermie sévère, lorsque votre température corporelle dépasse environ 40°C, est une urgence médicale.

Levez-vous lentement lorsque vous quittez le spa. Votre tension artérielle peut chuter lorsque vous vous levez de l'eau chaude, ce qui peut vous donner des vertiges et provoquer une chute sur les marches mouillées. Utilisez la rampe et asseyez-vous immédiatement si vous vous sentez mal.

Rafraîchissez-vous progressivement une fois que vous êtes sorti. Ne sautez pas dans une piscine froide ou un bain froid directement après l'eau chaude, car votre tension artérielle a besoin de quelques minutes pour se stabiliser après la chaleur.

La plupart des gens récupèrent en quelques minutes. Si des symptômes tels que la confusion, une température très élevée, un évanouissement ou un rythme cardiaque rapide ne se calment pas après 30 minutes de refroidissement, suivez les conseils du NHS sur l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur et appelez le 999 en cas d'urgence.

Une douleur thoracique, des difficultés respiratoires ou une confusion qui ne passe pas, pendant ou après la baignade, nécessitent des soins médicaux d'urgence immédiats. Appelez le 999 au Royaume-Uni ou le 112 ailleurs en Europe, et n'attendez pas de voir si cela se calme.

La somnolence mérite une attention particulière. L'eau chaude est relaxante, et s'assoupir dans un spa peut entraîner une surchauffe ou pire. Découvrez pourquoi s'endormir dans un spa est dangereux et ne vous baignez jamais seul lorsque vous êtes très fatigué.

2 heures dans un spa, est-ce trop long ?

À 40°C, oui. Deux heures sans pause à température maximale dépassent largement les recommandations habituelles et augmentent considérablement le risque de surchauffe et de déshydratation. À 37°C ou moins, une longue soirée conviviale peut convenir, à condition de sortir régulièrement et de boire de l'eau.

La clé est de diviser une longue soirée en plusieurs séances plus courtes. Votre température corporelle redescend à la normale pendant chaque pause, ce qui remet les compteurs à zéro.

À titre indicatif, avec une eau à environ 38°C (100,4°F) et des pauses régulières, un total de 45-60 minutes réparties sur plusieurs courts intervalles est raisonnable pour un adulte en bonne santé. Considérez cela comme le temps total passé dans l'eau au cours de la soirée, et non comme une seule séance continue.

Comment profiter d'une séance plus longue en toute sécurité

1. Baissez la température de l'eau à 37-38°C quelques heures avant de vous baigner, afin que l'eau ait le temps de se stabiliser.
2. Placez un grand verre ou une bouteille d'eau à portée de main du spa avant d'y entrer.
3. Buvez un grand verre d'eau juste avant d'entrer, afin de commencer la séance bien hydraté au lieu de vous contenter de petites gorgées une fois que vous avez déjà chaud.
4. Réglez un minuteur sur un téléphone gardé à l'abri de l'eau, en utilisant la durée indiquée dans le tableau ci-dessus pour votre température.
5. Lorsque le minuteur sonne, sortez lentement et asseyez-vous dans un endroit frais pendant 5-10 minutes avec une serviette ou un peignoir.
6. Buvez de l'eau pendant chaque pause, même si vous n'avez pas soif.
7. N'y retournez que si vous vous sentez parfaitement bien, et arrêtez-vous pour la soirée au premier signe d'alerte.

Si vous maintenez l'eau à 39-40°C, un rythme adapté consiste à faire une pause d'environ 5 minutes hors de l'eau toutes les 15-20 minutes. Pendant une pause, vous pouvez également vous rincer sous une douche tiède, ce qui aide votre corps à évacuer la chaleur plus rapidement.

S'asseoir plus haut dans l'eau est également utile. Sortir vos épaules et votre poitrine de l'eau permet à plus de chaleur de s'échapper, ce qui ralentit la vitesse à laquelle vous vous réchauffez.

Combien de temps les enfants peuvent-ils rester dans un spa ?

Les enfants se réchauffent plus vite que les adultes car ils ont un corps plus petit et une plus grande surface de peau par rapport à leur taille. Ils ont également tendance à ne pas remarquer ou à ne pas dire quand ils ont trop chaud. Pour cette raison, leurs baignades doivent être plus fraîches et plus courtes.

Une approche courante consiste à baisser la température de l'eau à environ 37°C ou moins pour les enfants et à limiter les séances à environ 10-15 minutes, sous la surveillance constante d'un adulte. De nombreux fabricants conseillent que les très jeunes enfants, souvent ceux de moins de cinq ans, n'utilisent pas du tout de spa. Consultez votre manuel, car les conseils varient.

Pour les enfants âgés de 5 à 12 ans, une recommandation plus prudente est de 5-10 minutes dans une eau ne dépassant pas 37°C (98,6°F), sous la surveillance directe d'un adulte pendant toute la durée. Sortez-les plus tôt s'ils sont rouges ou s'ils disent avoir chaud.

Les enfants ne doivent jamais être dans une eau aux températures pour adultes de 39-40°C (102-104°F). À ces réglages, l'eau est dangereuse pour un enfant, quelle que soit la durée, alors baissez la température bien avant qu'il n'y entre et vérifiez-la avec un thermomètre.

• Assurez-vous qu'ils peuvent s'asseoir avec la tête et les épaules bien au-dessus de l'eau
• Éloignez-les des bondes et des bouches d'aspiration, et attachez les cheveux longs
• Ne les laissez pas mettre la tête sous l'eau
• Ne laissez jamais un enfant seul dans ou près d'un spa, même pour un instant
• Installez et verrouillez la couverture chaque fois que le spa n'est pas utilisé

Notre guide complet sur la température du spa pour les enfants et les durées de baignade sûres couvre les différents âges plus en détail.

Est-il sans danger d'utiliser un spa pendant la grossesse ?

Le NHS conseille aux femmes enceintes d'éviter d'avoir trop chaud et recommande la prudence avec les spas, les saunas et les hammams, car ils peuvent augmenter votre température corporelle. Une température corporelle interne élevée est particulièrement préoccupante au cours des premières semaines de grossesse.

Pour cette raison, il est généralement conseillé aux femmes enceintes d'éviter complètement les spas au cours du premier trimestre. À ce stade, une température corporelle interne élevée a été associée à un risque plus accru d'anomalies du tube neural, qui sont des malformations du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé.

La grossesse peut également vous rendre plus sujette aux malaises, car votre tension artérielle a tendance à être plus basse. Si vous êtes enceinte ou essayez de l'être, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin traitant avant d'utiliser un spa. Le guide de grossesse du NHS est un point de départ fiable.

Si votre sage-femme ou votre médecin traitant vous autorise à vous baigner, les précautions habituelles de bon sens consistent à utiliser une eau plus fraîche, à faire des séances courtes et à vous asseoir de façon à ce que votre poitrine reste au-dessus de la surface. Sortez immédiatement si vous avez chaud, si vous avez des vertiges ou si vous ne vous sentez pas bien.

Après le premier trimestre, si votre médecin ou votre sage-femme approuve l'utilisation du spa, limitez chaque baignade à environ 10 minutes dans une eau ne dépassant pas 38°C (100,4°F). Sortez immédiatement si vous avez des bouffées de chaleur ou si vous avez trop chaud.

Si vous allaitez, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser un spa, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous n'êtes pas encore complètement remise de l'accouchement.

Les médicaments ou les problèmes de santé modifient-ils la durée pendant laquelle vous pouvez vous baigner ?

Oui. Certaines pathologies et certains médicaments affectent votre cœur, votre tension artérielle ou la capacité de votre corps à supporter la chaleur. Dans ces cas, les limites de temps générales peuvent être trop longues, et vous devriez d'abord demander un avis personnalisé.

Tension artérielle élevée ou basse et problèmes cardiaques

L'eau chaude dilate vos vaisseaux sanguins et fait baisser votre tension artérielle, et votre cœur doit travailler un peu plus. Si vous avez une tension artérielle élevée ou basse, une maladie cardiaque ou des antécédents d'évanouissement, demandez à votre médecin traitant si l'utilisation d'un spa est sans danger pour vous et quelles température et durée il suggère.

Chez les personnes atteintes de maladies cardiaques, l'eau chaude peut parfois déclencher un rythme cardiaque irrégulier ou, rarement, un accident cardiaque. Les personnes dont l'hypertension artérielle est bien contrôlée peuvent se baigner, mais si votre tension artérielle n'est pas sous contrôle ou si vous avez eu une crise cardiaque, demandez d'abord à votre cardiologue ou à votre médecin traitant.

Si vous êtes autorisé à vous baigner, des séances d'environ 10 minutes sont souvent conseillées. Sortez immédiatement si vous ressentez une gêne thoracique ou un essoufflement.

Les médicaments qui peuvent vous affecter dans l'eau chaude

Les médicaments qui abaissent la tension artérielle, provoquent de la somnolence ou affectent votre rythme cardiaque peuvent augmenter le risque de malaise ou d'endormissement dans l'eau chaude. Cela peut inclure certains comprimés pour la tension, des somnifères, certains antidépresseurs et certains antihistaminiques. Votre pharmacien peut vérifier vos médicaments avec vous rapidement et gratuitement.

Les diurétiques (comprimés pour éliminer l'eau) et les bêtabloquants peuvent également affaiblir la réponse normale de votre corps à la chaleur, par exemple en réduisant votre niveau d'hydratation ou en limitant la hausse de votre rythme cardiaque. Si vous prenez l'un ou l'autre, demandez à un pharmacien avant de vous baigner.

Alcool

L'alcool et l'eau chaude font tous deux baisser la tension artérielle et provoquent de la déshydratation, donc ensemble, ils augmentent le risque d'évanouissement, de surchauffe et de noyade. Évitez l'alcool avant et pendant la baignade. Si vous prenez un verre, faites une séance courte dans une eau moins chaude, et ne vous baignez jamais seul.

L'alcool atténue également votre capacité à sentir que vous êtes en surchauffe. Vous pourriez ne pas remarquer les signes avant-coureurs habituels, tels que des vertiges ou des palpitations, jusqu'à ce que le problème soit plus grave.

Personnes âgées

En vieillissant, notre corps régule souvent la température moins efficacement et nous pouvons moins ressentir la soif. Les personnes âgées supportent généralement bien une eau à 37-38°C, des séances correspondant aux durées les plus courtes du tableau, une main courante solide et des marches antidérapantes. Parlez-en d'abord à votre médecin traitant si vous avez un problème de santé de longue durée.

Il est souvent conseillé aux adultes de plus de 65 ans de limiter leurs baignades à environ 10-15 minutes à 38°C ou moins. Les personnes âgées ressentent moins bien l'accumulation de chaleur et sont plus susceptibles d'avoir un problème cardiaque, donc une baignade plus courte et moins chaude offre une meilleure marge de sécurité. Les personnes âgées ne devraient jamais se baigner seules.

Est-il sûr d'utiliser un spa tous les jours ?

Pour la plupart des adultes en bonne santé, un bain quotidien dans les limites de temps habituelles ne pose aucun problème. De nombreuses personnes utilisent leur spa tous les soirs pour se détendre ou soulager les muscles raides après l'effort. Les conseils sur la durée de la séance s'appliquent à chaque bain, donc une utilisation quotidienne signifie simplement de les suivre à chaque fois.

Les utilisateurs réguliers doivent faire particulièrement attention à boire de l'eau et à garder l'eau propre, car plus de baigneurs signifie plus de travail pour le désinfectant. Notre guide sur la fréquence à laquelle vous pouvez utiliser un spa couvre à la fois l'utilisation quotidienne et l'entretien de l'eau.

Si vous utilisez votre spa tous les jours, testez l'eau au moins deux fois par semaine. Les bains fréquents consomment le désinfectant plus rapidement, les niveaux peuvent donc chuter en dehors de la plage idéale entre les tests.

Si vous utilisez votre spa après le sport, laissez d'abord à votre corps le temps de se refroidir. Entrer dans l'eau chaude juste après un exercice intense, alors que vous avez déjà chaud et que vous manquez de liquide, accentue la fatigue. Boire de l'eau et se reposer correctement au préalable est une habitude judicieuse.

Après l'effort, attendez au moins 30 minutes avant d'entrer dans le spa. Votre température corporelle est encore élevée suite à l'entraînement, et l'eau chaude en plus de cela vous réchauffe plus rapidement que d'habitude.

Pour la récupération après le sport, un bain de 15-20 minutes à environ 38-39°C est une pratique couramment recommandée. Dépasser 20 minutes ajoute une fatigue thermique qui commence à l'emporter sur les bienfaits pour vos muscles.

Les athlètes manquent généralement déjà de liquide après l'entraînement. Buvez bien avant un bain de récupération et de nouveau après pour remplacer ce que vous avez perdu à la fois pendant la séance et dans l'eau chaude.

Une mauvaise qualité de l'eau peut-elle affecter la durée de votre baignade ?

La durée de la séance est principalement liée à la chaleur, mais plus vous restez dans l'eau, plus votre peau est en contact avec celle-ci. Si le taux de désinfectant est trop bas, des bactéries peuvent se développer et provoquer une éruption cutanée prurigineuse et boutonneuse, parfois appelée dermatite du spa ou folliculite du spa. Respirer les vapeurs d'une eau mal entretenue peut également, dans de rares cas, provoquer des infections pulmonaires.

La folliculite du spa est causée par la bactérie Pseudomonas aeruginosa, qui prolifère lorsque le pH ou le taux de désinfectant n'est pas dans les normes. L'éruption cutanée apparaît généralement 12-48 heures après la baignade, souvent sur le dos, le torse et les zones couvertes par le maillot de bain.

Les longues baignades dans une eau mal équilibrée augmentent également l'exposition de votre peau aux sous-produits du chlore. Un dos qui démange après une séance peut donc indiquer un déséquilibre chimique plutôt que la chaleur. Si cela se reproduit, testez l'eau avant de modifier quoi que ce soit d'autre.

Maintenir l'eau équilibrée vous protège à chaque baignade. Les plages idéales généralement acceptées pour les spas à domicile sont indiquées ci-dessous. Testez l'eau régulièrement et suivez toujours les instructions du fabricant de votre spa et de votre fournisseur de produits chimiques.

• Chlore libre : 3-5 ppm, ou brome : 3-5 ppm
• pH : 7,2-7,6
• Alcalinité totale : 80-120 ppm
• Dureté calcique : 150-250 ppm

Une eau chaude qui n'est pas correctement traitée peut également favoriser le développement de la bactérie Legionella. Les recommandations du HSE sur la légionelle expliquent ce risque, et des tests réguliers, le nettoyage des filtres et le changement de l'eau selon les recommandations de votre manuel permettent de le maintenir à un niveau très bas.

Combien de temps pouvez-vous laisser un spa vide ?

Un spa vide ne pose généralement pas de problème pendant environ 5-7 jours par temps doux. Les principaux risques sont les dommages causés par le soleil sur la coque s'il est laissé non couvert, et le gel qui peut fissurer les tuyaux ou les raccords par temps froid. Éteignez le spa au niveau du disjoncteur avant de le vider, et consultez votre manuel pour ses propres recommandations.

• Laissez la couverture en place pendant que le spa est vide, pour protéger la coque du soleil et des débris
• Ne laissez pas le spa vide si les températures prévues doivent descendre en dessous de 0°C (32°F), car l'eau restée dans la tuyauterie peut geler et la fissurer
• Ne laissez jamais un spa vide et non couvert pendant plus d'une semaine environ sans effectuer les étapes d'hivernage ci-dessous, quelle que soit la saison

Utiliser une courte période à vide pour l'entretien

1. Retirez les filtres et vérifiez qu'ils ne sont pas endommagés, puis nettoyez-les ou remplacez-les.
2. Essuyez la coque avec un nettoyant non abrasif adapté aux spas.
3. Vérifiez l'accumulation de calcaire sur chaque buse et nettoyez celles qui semblent bouchées.
4. Remplissez, rééquilibrez l'eau et remettez le courant.

Stockage prolongé et fermeture hivernale

Si le spa doit rester vide plus longtemps, ou pendant tout un hiver, il doit être hiverné afin qu'il ne reste pas d'eau susceptible de geler. Suivez votre manuel, car les étapes varient selon les modèles.

1. Coupez le courant au niveau du disjoncteur et videz complètement le spa.
2. Soufflez les conduites de plomberie avec un aspirateur eau et poussière pour éliminer l'eau piégée dans les tuyaux.
3. Videz le réchauffeur et la pompe, en utilisant les bouchons de vidange indiqués dans votre manuel.
4. Ajoutez de l'antigel non toxique pour spa à toute eau qui ne peut pas être retirée du système.
5. Séchez la coque et fixez solidement la couverture.

Erreurs courantes qui rendent le bain moins sûr

• Maintenir l'eau à 40°C pendant de longues soirées conviviales au lieu de la baisser
• Ne pas boire d'eau avant ou pendant le bain
• Commencer le bain en étant déjà déshydraté, par exemple après le sport, sous la chaleur estivale ou après avoir consommé beaucoup de caféine
• Boire de l'alcool dans le spa
• Se baigner seul en cas de fatigue, ou tard le soir
• Ignorer les premiers signes tels qu'un léger mal de tête ou des vertiges
• Se lever rapidement et sortir sans utiliser la rampe
• Laisser les enfants décider du temps qu'ils passent dans l'eau
• Supposer que parce que vous vous sentez bien au bout de 10 minutes, vous vous sentirez bien au bout de 60

Consultez votre médecin traitant avant d'utiliser un spa si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'hypertension ou d'hypotension, de diabète, d'épilepsie, d'une faiblesse du système immunitaire, d'une maladie ou d'une opération récente, ou si vous prenez un traitement régulier. Demandez conseil à un pharmacien si vous ne savez pas si un médicament est affecté par la chaleur.

Consultez également votre médecin traitant au préalable si vous avez eu un accident vasculaire cérébral, si vous souffrez d'une affection qui altère votre circulation ou votre sensibilité nerveuse (ce qui peut vous empêcher de sentir la chaleur de l'eau), ou si vous avez des plaies ouvertes.

Résumé : combien de temps se baigner en toute sécurité

À 40°C, la plupart des adultes en bonne santé devraient limiter leur baignade à 15-20 minutes. À 37-38°C, vous pouvez rester plus longtemps, avec des pauses régulières et en buvant beaucoup d'eau. Sortez lentement au premier signe de vertige, de mal de tête, de nausée ou de somnolence.

Les enfants ont besoin d'une eau plus fraîche, de séances plus courtes et d'une surveillance constante. Si vous êtes enceinte, souffrez d'un problème de santé ou prenez des médicaments régulièrement, demandez conseil à votre sage-femme, médecin traitant ou pharmacien avant de vous baigner, et gardez une eau équilibrée pour que chaque séance soit propre.

Questions fréquentes

Que se passe-t-il si vous restez dans un spa pendant 4 heures ?

Quatre heures sans pause provoqueraient très probablement une surchauffe et une déshydratation, avec des vertiges, des nausées et de l'épuisement, et dans les cas graves, un coup de chaleur, un déséquilibre électrolytique ou une pression sur vos organes. Appelez les secours si des symptômes graves apparaissent. Votre peau se riderait également et pourrait s'irriter. Quatre heures d'affilée sont dangereuses pour un adulte en bonne santé, même à des températures plus basses, alors divisez toujours une longue soirée en de courtes séances à 37°C ou moins.

Faut-il se doucher après avoir utilisé un spa ?

Prendre une douche rapide après est une bonne habitude. Cela élimine de votre peau le désinfectant et tout autre résidu présent dans l'eau, ce qui peut aider si vous êtes sujet à la peau sèche ou aux démangeaisons. Se doucher avant d'entrer est tout aussi utile, car cela élimine la sueur, les lotions et les cosmétiques qui consomment le désinfectant et troublent l'eau.

Vaut-il mieux utiliser un spa avant ou après un repas ?

Beaucoup de gens préfèrent attendre environ une heure après un repas copieux. La digestion attire le sang vers votre estomac tandis que l'eau chaude l'attire vers votre peau, et certaines personnes se sentent étourdies ou somnolentes lorsque les deux se produisent en même temps. Une petite collation avant ne pose généralement pas de problème, et il est utile d'avoir de l'eau à portée de main.

Peut-on utiliser un spa avec un rhume ou de la fièvre ?

Il est préférable d'attendre de vous sentir mieux. Une fièvre augmente déjà la température de votre corps, et l'eau chaude s'y ajoute, ce qui augmente le risque de malaise ou de surchauffe. Vous pouvez également être plus déshydraté que d'habitude. Si vous avez un léger rhume sans fièvre, optez pour une séance courte et à une température plus basse, et arrêtez si vous vous sentez plus mal.

Pourquoi est-ce que je me sens fatigué après le spa ?

Se sentir agréablement détendu est normal, car l'eau chaude soulage les muscles tendus et abaisse légèrement votre tension artérielle. Se sentir très épuisé, lourd ou étourdi signifie généralement que vous êtes resté trop longtemps, que l'eau était trop chaude ou que vous n'avez pas assez bu. La prochaine fois, essayez une température plus basse, une séance plus courte et un verre d'eau avant et après.

La température extérieure influence-t-elle le temps que vous devriez y rester ?

C'est possible. Par une froide soirée d'hiver, votre tête et vos épaules perdent de la chaleur dans l'air, donc beaucoup de gens se sentent à l'aise un peu plus longtemps. Par une chaude journée d'été, l'air augmente la charge thermique, vous vous réchaufferez donc plus vite. En été, baissez la température de l'eau et raccourcissez vos séances, et buvez plus d'eau.

Pourquoi les gens mettent-ils des balles de tennis dans un spa ?

Deux ou trois balles de tennis propres flottant dans l'eau absorbent une partie des huiles corporelles, des lotions et des cosmétiques que les baigneurs laissent derrière eux. Cela garde l'eau plus claire et allège la charge du désinfectant. Elles ne remplacent pas le nettoyage du filtre ou les tests réguliers. Remplacez-les tous les quelques mois, dès qu'elles semblent saturées ou décolorées.

Quels sont les inconvénients de posséder un spa ?

Les principaux inconvénients sont les risques pour la santé liés à une utilisation excessive, tels que la déshydratation, la surchauffe, les infections cutanées et la pression sur le cœur, que des durées de séance raisonnables permettent d'éviter en grande partie. Vous devez également vous charger de l'entretien régulier de l'eau : effectuer des tests, ajouter des produits chimiques, nettoyer les filtres et changer l'eau. Enfin, il y a des coûts de fonctionnement pour l'électricité et les produits chimiques, qui varient en fonction de la taille du spa, de son isolation et des prix locaux de l'énergie.