Pouvez-vous aller dans un spa pendant vos règles ?

Oui, vous pouvez aller dans un spa pendant vos règles. Avec un tampon ou une coupe menstruelle, très peu de sang, voire pas du tout, atteint l'eau. Une eau bien désinfectée gère également les petites quantités de fluides corporels. De nombreuses personnes trouvent que la chaleur soulage les crampes, il n'y a donc aucune raison de se priver d'un bain.

Ce qui compte, c'est la protection que vous utilisez, la durée de votre bain, et un peu d'attention pour les personnes qui partagent l'eau avec vous. Ce guide aborde chacun de ces points de manière pratique, ainsi que les signes qui indiquent qu'il vaut mieux attendre quelques jours.

Cet article contient des informations générales et ne constitue pas un avis médical.

Pouvez-vous aller dans un spa pendant vos règles sans avoir de fuites ?

Dans la plupart des cas, oui. La question principale n'est pas de savoir si vous avez le droit d'y aller, mais si vous êtes protégée. Sans aucune protection interne, un peu de sang peut passer dans l'eau, surtout les jours de flux abondant. Avec un tampon ou une coupe menstruelle bien ajustée, les fuites sont peu probables.

Que se passe-t-il avec votre flux dans l'eau

Beaucoup de personnes remarquent que leur flux semble ralentir lorsqu'elles sont assises dans l'eau. La pression de l'eau autour de votre corps peut retenir le flux pendant un certain temps. Cela n'arrête pas vos règles, et du sang peut toujours s'écouler, en particulier lorsque vous vous levez ou que vous sortez.

L'effet de ralentissement n'est que partiel car l'eau n'exerce une pression qu'à l'extérieur de votre corps, au niveau de l'ouverture vaginale. À l'intérieur, l'utérus continue de se contracter et d'éliminer sa muqueuse comme d'habitude. Le sang continue de s'accumuler et de descendre, le flux est donc légèrement retenu mais jamais complètement bloqué.

C'est pourquoi y aller sans protection est un pari risqué, sauf les jours où le flux est le plus léger. L'effet de ralentissement est réel, mais il n'est pas fiable, et il prend fin au moment où vous montez sur les marches pour sortir.

Le sang se verrait-il dans l'eau ?

Une petite quantité de sang se disperse et se dilue très rapidement dans un spa. Un spa classique contient environ 1 000 à 1 500 litres (environ 260 à 400 gallons américains), et les jets maintiennent l'eau en mouvement. Il est très peu probable qu'une petite fuite soit visible.

Une fuite plus importante peut apparaître sous la forme d'une légère teinte rose ou d'une petite tache avant de se disperser. Si cela se produit, il n'y a pas lieu de paniquer. Sortez, suivez les étapes de la section hygiène ci-dessous, et laissez le désinfectant et le filtre faire leur travail.

Quelles protections périodiques fonctionnent dans un spa ?

Le meilleur produit est celui qui se place à l'intérieur de votre corps et n'absorbe pas l'eau du spa. Voici comment se comparent les options courantes.

Tampons

Un tampon fonctionne bien dans un spa. Il absorbera un peu d'eau en plus du sang, il peut donc sembler plus rempli après. Mettez-en un nouveau juste avant votre baignade et changez-le dès que vous êtes sèche et habillée.

Un tampon qui a absorbé l'eau du spa peut gonfler et devenir inconfortable. Comme une partie de son espace est occupée par l'eau, il retient également moins de sang, il vous protège donc moins bien et est moins hygiénique. C'est une autre raison de le changer juste après votre baignade.

Rentrez la ficelle à l'intérieur de votre maillot de bain si vous le souhaitez. Utilisez le niveau d'absorption le plus faible adapté à votre flux, suivez les instructions sur l'emballage, et ne gardez jamais un tampon plus de 8 heures. Les conseils du NHS sur le syndrome du choc toxique expliquent pourquoi c'est important.

Coupes et disques menstruels

Une coupe recueille le sang plutôt que de l'absorber, l'eau du spa n'affecte donc pas son fonctionnement. Beaucoup de personnes trouvent que c'est l'option la plus confortable pour une baignade. Videz-la, rincez-la et réinsérez-la juste avant d'entrer, pour qu'elle commence avec beaucoup de place.

Les coupes et les disques sont généralement fabriqués en silicone de qualité médicale, qui n'est pas affecté par le désinfectant d'une eau de spa correctement équilibrée. Beaucoup peuvent être portés jusqu'à 12 heures, vous n'avez donc pas besoin de les retirer avant une baignade, tant qu'ils ne sont pas presque pleins.

Un disque menstruel est un dispositif fin et flexible qui se place plus haut qu'une coupe, à la base du col de l'utérus. Comme une coupe, il recueille le sang plutôt que de l'absorber, l'eau du spa ne l'imprègne donc pas.

Les disques fonctionnent de la même manière mais se placent dans une position différente. Certaines personnes trouvent qu'un disque peut se déplacer lorsqu'elles s'assoient ou bougent, alors testez le vôtre dans votre baignoire à la maison d'abord. La durée de port varie selon la marque, vérifiez donc les instructions fournies avec le vôtre.

Si vous souhaitez vous baigner lors d'un jour de flux très abondant plutôt que d'attendre, un disque menstruel peut mieux vous convenir qu'un tampon. Beaucoup de personnes trouvent qu'un disque bien placé offre une étanchéité plus complète, et il ne se remplit pas d'eau. Videz-le juste avant d'entrer et faites une baignade courte.

Maillot de bain menstruel

Le maillot de bain menstruel possède une couche absorbante intégrée et est conçu pour être utilisé dans l'eau. Il peut être un bon choix lors d'un jour de flux léger, à la toute fin des règles, ou en complément d'une coupe ou d'un tampon. Il n'est pas conçu pour retenir un flux abondant, vérifiez donc les recommandations du fabricant.

Il fonctionne en combinant des couches intérieures absorbantes avec une couche extérieure faisant barrière. La barrière empêche l'eau du spa de pénétrer dans les couches absorbantes et empêche le sang de fuir dans l'eau.

Rincez votre maillot de bain menstruel à l'eau froide après votre baignade, puis lavez-le selon les indications de l'étiquette. Les produits chimiques du spa peuvent abîmer les tissus avec le temps, un rinçage rapide l'aide donc à durer plus longtemps.

Pourquoi les serviettes et les protège-slips ne fonctionnent pas

Une serviette est conçue pour absorber les liquides, et dans un spa, elle se remplit d'eau en quelques secondes. Elle n'a alors plus de place pour le sang, elle gonfle, et elle peut se détacher. Des morceaux de garniture peuvent également se retrouver dans l'eau et boucher votre filtre. Gardez les serviettes pour après votre baignade.

Si vous n'utilisez pas de tampons ou de coupe

Si vous préférez ne pas utiliser de tampons et que vous n'avez ni coupe ni disque, vous avez encore des options. Lors d'un jour de flux léger, un maillot de bain menstruel seul peut suffire. Les jours de flux plus abondant, attendez que votre flux soit plus léger, ou baignez-vous uniquement dans un spa privé que vous ne partagez avec personne en dehors de votre foyer.

Un spa peut-il soulager les crampes menstruelles ?

Pour beaucoup de personnes, oui. La chaleur est l'un des moyens les plus simples de soulager les douleurs menstruelles. Les recommandations du NHS sur les douleurs menstruelles suggèrent un coussin chauffant, une bouillotte ou un bain chaud pour vous soulager, et un spa vous procure cette chaleur sur l'ensemble de votre corps.

Des études sur l'hydrothérapie suggèrent que l'eau chaude peut réduire la sévérité des règles douloureuses, que les médecins appellent dysménorrhée. Le soulagement apporté par un bain de 15 à 20 minutes dure souvent un certain temps après être sorti de l'eau, un bain en soirée peut donc vous aider à passer le reste de la journée.

Les crampes menstruelles sont en partie causées par les prostaglandines. Ce sont des substances chimiques semblables à des hormones que votre corps libère pour provoquer la contraction des muscles de l'utérus. L'eau chaude aide à détendre les muscles tendus par ces contractions.

L'eau chaude dilate également vos vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin vers les muscles de l'utérus. C'est en partie pour cette raison que la chaleur peut rendre les crampes moins intenses.

L'eau chaude peut aider les muscles de votre ventre et du bas de votre dos à se détendre. De nombreuses personnes trouvent également qu'elle aide à soulager la sensation de douleur et de lourdeur dans les jambes et les hanches qui peut accompagner les règles. Les jets ajoutent un massage doux, que certaines personnes trouvent apaisant pour un bas du dos douloureux.

Vous pouvez utiliser un jet doux sur votre ventre ainsi que sur le bas de votre dos pour soulager les muscles contractés. Maintenez le jet sur la partie supérieure de votre ventre plutôt que de le diriger directement vers votre bassin, pour les raisons expliquées dans la section suivante.

L'eau supporte également votre poids. Cette flottabilité soulage la pression sur vos articulations et le bas de votre colonne vertébrale, qui peuvent être particulièrement sensibles pendant les règles.

L'eau exerce également une pression douce et uniforme sur votre corps. C'est ce que l'on appelle la pression hydrostatique, et elle peut aider à atténuer la sensation de ballonnement liée aux règles en favorisant la circulation lymphatique. Considérez cela comme une mesure de confort, et non comme un remède.

Un bain peut également vous aider à vous détendre. Les règles peuvent entraîner une baisse de moral, de la fatigue et un mauvais sommeil, et de nombreuses personnes trouvent qu'un bain chaud et calme le soir les aide à s'apaiser et à dormir un peu mieux.

On pense que l'immersion dans l'eau chaude favorise la libération d'endorphines, qui sont les substances chimiques naturelles du corps améliorant l'humeur. On pense également qu'elle abaisse le cortisol, une hormone du stress. Ensemble, ces éléments contribuent à expliquer pourquoi un bain peut apaiser l'anxiété et l'irritabilité que certaines personnes ressentent pendant leurs règles.

Pour un meilleur effet sur le sommeil, baignez-vous une à deux heures avant de vous coucher. La température de votre corps augmente dans l'eau puis baisse ensuite, et cette chute aide à signaler à votre corps qu'il est temps de dormir.

Vous n'avez pas besoin que l'eau soit à sa température maximale pour obtenir ces bienfaits. Une eau à 37-38°C (98,6-100,4°F) est suffisamment chaude pour que la plupart des gens en ressentent les effets, et elle est plus douce pour votre corps que le maximum de 40°C (104°F).

Comment vous préparer pour une baignade pendant vos règles ?

Un peu de préparation rend la baignade confortable et évite toute inquiétude concernant les fuites. Ces étapes couvrent l'avant, le pendant et l'après.

1. Buvez un verre d'eau avant d'entrer. L'eau chaude fait transpirer, et les règles peuvent déjà vous fatiguer.
2. Mettez un tampon neuf, ou vérifiez que votre coupe ou votre disque est bien en place et n'est pas presque plein, pas plus d'environ 30 minutes avant d'entrer dans l'eau. Si votre coupe ou votre disque se remplit, videz-le et réinsérez-le juste avant de sortir.
3. Portez un maillot de bain plus foncé si cela vous rassure. Ajoutez un maillot de bain menstruel en renfort les jours de flux plus abondant.
4. Prenez d'abord une douche rapide, comme vous le feriez avant n'importe quelle baignade, pour entrer propre. Lavez-vous à l'eau et au savon plutôt que de simplement vous rincer, car cela élimine les bactéries de surface et réduit ce que vous apportez dans l'eau.
5. Laissez une serviette foncée et vos protections périodiques près du spa pour pouvoir vous envelopper et rentrer rapidement à l'intérieur.
6. Regardez l'eau avant d'y entrer. Ne vous baignez pas si elle est trouble, si elle présente de la mousse qui ne se dissipe pas rapidement, ou si elle a une forte odeur chimique, car cela indique un faible niveau de désinfectant ou un niveau élevé de bactéries.
7. Faites une première baignade plus courte que d'habitude, environ 15 à 20 minutes, et voyez comment vous vous sentez. Réglez un minuteur sur votre téléphone à l'intérieur ou un minuteur de cuisine, pour qu'il soit plus facile de respecter cette baignade plus courte.
8. Gardez un verre d'eau à portée de main pendant la baignade. La perte de liquide due à la chaleur peut aggraver les maux de tête et la fatigue liés aux règles.
9. Asseyez-vous de manière à ce que les jets massent le bas de votre dos et vos jambes, et non votre bassin. La forte pression d'un jet dirigé entre vos jambes peut tirer sur la ficelle d'un tampon ou déplacer un disque.
10. Si vous sentez que votre protection est peut-être pleine, ou si vous ressentez quelque chose de différent, sortez calmement, rentrez à l'intérieur et changez-la avant de retourner dans l'eau.
11. Sortez lentement et asseyez-vous sur le bord un instant. La chaleur peut vous donner des vertiges, et cela peut être plus perceptible pendant vos règles.
12. Douchez-vous, puis changez votre tampon ou videz votre coupe dès que vous êtes à l'intérieur.

Notre guide sur combien de temps rester dans un spa explique comment la température de l'eau et le temps de baignade fonctionnent ensemble, ce qui est utile si vous ressentez davantage la chaleur pendant vos règles.

Si vous utilisez un tampon, changez-le dès que vous sortez, même si vous l'avez mis peu de temps avant. Il aura absorbé l'eau du spa ainsi que du sang, et un tampon neuf est plus confortable et plus hygiénique.

Comment préserver votre hygiène et garder l'eau propre ?

Hygiène de l'eau

Le désinfectant pour spa est là pour traiter la sueur, les cellules mortes et les autres fluides corporels que chaque baigneur apporte. Une petite quantité de sang menstruel fait partie de cette même charge. Ce qui compte, c'est que votre niveau de désinfectant soit correct avant que quiconque n'entre dans l'eau.

L'eau d'un spa à 38-40°C permet aux bactéries de se multiplier plus vite que dans une piscine plus fraîche. La chaleur dégrade aussi le chlore plus rapidement. Cela signifie que les niveaux de désinfectant peuvent baisser plus vite que ne le pensent de nombreux propriétaires, il faut donc tester l'eau souvent.

• Chlore libre : 3-5 ppm
• Brome (si vous l'utilisez à la place) : 3-5 ppm
• pH : 7,2-7,6
• Alcalinité totale : 80-120 ppm

Testez l'eau avant d'y entrer, et de nouveau après la baignade s'il y a eu une fuite visible. S'il y a eu une fuite, ajoutez une dose de désinfectant comme indiqué sur l'étiquette de votre produit, et laissez la couverture ouverte avec la pompe en marche pendant un moment. Les fabricants donnent des conseils différents sur le traitement choc, alors vérifiez votre manuel.

Notre guide sur l'hygiène du spa pour les propriétaires et les invités aborde la douche, le nettoyage des filtres et d'autres habitudes qui gardent l'eau propre pour tout le monde.

Hygiène et risque d'infection pour vous

Certaines personnes craignent que leurs règles ne les rendent plus susceptibles de contracter une infection dans un spa. Dans une eau correctement désinfectée, le risque est faible. Une eau mal entretenue est un problème différent pour tout le monde, quelle que soit la période du mois, car les germes peuvent se développer lorsque les niveaux de désinfectant baissent.

Certains professionnels de la santé notent que le col de l'utérus peut être légèrement plus ouvert pendant les règles. Cela pourrait faciliter un peu la remontée des bactéries. L'effet est minime, mais c'est une bonne raison pour ne se baigner que dans une eau que vous savez bien désinfectée.

Un exemple est une bactérie appelée Pseudomonas aeruginosa, qui peut se développer dans les spas mal entretenus. Elle provoque une éruption cutanée liée au spa, également appelée folliculite. Cela se manifeste par des boutons rouges qui démangent, généralement 12 à 48 heures après une baignade.

Prenez une douche après votre baignade ainsi qu'avant. La douche après la baignade rince les restes de désinfectant et les bactéries de surface de votre peau, ce qui réduit le risque d'irritation cutanée et d'irritation vaginale.

Ensuite, séchez-vous soigneusement en vous tapotant, y compris l'aine et les plis cutanés. La peau humide et les maillots de bain mouillés créent des conditions chaudes et humides dans lesquelles les bactéries et les levures prospèrent, donc bien se sécher aide à prévenir des problèmes comme les mycoses.

Ne restez pas en maillot de bain mouillé par la suite. Mettez des vêtements secs peu après votre baignade, car un tissu humide contre la peau peut provoquer des irritations. Si vous craignez que des infections ne se transmettent entre les personnes dans l'eau, notre article sur la possibilité d'attraper une IST dans un spa explique quels sont réellement les risques.

Pendant 24 à 48 heures après une baignade, surveillez toute irritation, démangeaison ou perte inhabituelle. Celles-ci peuvent être les premiers signes d'une folliculite ou d'une mycose. Si elles apparaissent, consultez un médecin généraliste ou un pharmacien.

Quelles sont les règles de savoir-vivre pour un spa partagé pendant ses règles ?

Dans votre propre spa avec votre foyer, il n'y a rien de particulier à faire en plus des étapes ci-dessus. Avec des invités, des amis ou dans une location de vacances, quelques habitudes simples permettent à tout le monde de rester à l'aise, vous y compris.

• Utilisez une protection interne, comme un tampon ou une coupe menstruelle, dans tout spa partagé.
• La même règle s'applique à un bain partagé : utilisez une protection interne chaque fois que vous partagez l'eau avec quelqu'un d'autre pendant vos règles.
• Vous n'avez pas à dire à qui que ce soit que vous avez vos règles. C'est votre vie privée.
• Si vous remarquez une fuite, sortez calmement et prévenez discrètement le propriétaire afin qu'il puisse tester et traiter l'eau.
• Après une fuite, changez de protection et rincez-vous avant de décider d'y retourner ou non. La baignade n'a pas besoin de s'arrêter, du moment que l'eau a été contrôlée.
• Ne laissez pas de protections usagées, d'emballages ou d'applicateurs de tampons à proximité du spa.
• Prenez votre propre serviette foncée pour ne pas craindre de tacher celle de quelqu'un d'autre.
• Si vous recevez, gardez une petite poubelle avec un couvercle dans un endroit privé, comme la salle de bain la plus proche du jardin.

En tant qu'hôte, essayez de ne pas en faire toute une histoire si une invitée mentionne ses règles. Une réaction détendue aide les gens à se sentir les bienvenus. Garder votre eau équilibrée en permanence signifie que vous n'avez jamais à vous en soucier, et nos règles de sécurité pour spa valent également la peine d'être partagées avec les invités.

Un spa affecte-t-il votre cycle menstruel ?

Un spa peut-il retarder ou avancer vos règles ?

Il n'y a aucune preuve solide qu'un spa retarde vos règles ou les avance. Votre cycle est contrôlé par des hormones, et un court bain chaud ne les modifie pas. Le stress, la maladie, les variations de poids et certains médicaments sont des raisons bien plus courantes pour avoir des règles en avance ou en retard.

Votre cycle est régi par une boucle de rétroaction hormonale entre certaines parties du cerveau (l'hypothalamus et l'hypophyse) et les ovaires. Ces signaux circulent dans les deux sens tout au long du mois, et un court bain chaud n'est pas assez puissant pour les perturber.

Si vos règles commencent peu de temps après un bain relaxant, il s'agit très probablement d'une coïncidence. Vos règles devaient sans doute déjà arriver, et ce n'est pas le signe que le spa les a déclenchées.

En théorie, seule une exposition longue et intense à la chaleur, bien au-delà d'un bain normal de 15 à 20 minutes, pourrait affecter votre équilibre hormonal. L'utilisation normale d'un spa est loin d'atteindre ce niveau.

Certaines personnes remarquent que leur flux semble un peu plus abondant après un bain chaud. La chaleur peut augmenter la circulation sanguine près de la peau et dans le bassin, et le sang retenu par la pression de l'eau peut aussi s'écouler une fois que vous vous levez. Cela est généralement de courte durée.

Que faire si vos règles sont en retard et que vous pourriez être enceinte ?

Si vos règles sont en retard et qu'il est possible que vous soyez enceinte, faites un test de grossesse avant votre prochain bain. Le NHS recommande la prudence avec les spas et les saunas pendant la grossesse, car la surchauffe peut présenter un risque, surtout au début. Parlez à votre médecin traitant ou à votre sage-femme pour savoir ce qui est le mieux pour vous.

En début de grossesse, l'augmentation de la température corporelle interne au-delà d'environ 38,9°C (102°F) a été associée à un risque plus élevé d'anomalies du tube neural chez le bébé. Dans une eau à 38-40°C, votre corps peut atteindre cette température en un court bain. C'est pourquoi le premier trimestre est la période la plus importante pour éviter les spas.

Si vous êtes enceinte et que vous recherchez de la chaleur pour votre confort, une douche chaude est un choix plus doux. L'eau coule sur vous au lieu de vous envelopper, elle n'augmente donc pas votre température corporelle interne comme peut le faire un spa.

Si vous essayez de concevoir, demandez conseil à votre médecin traitant sur l'utilisation du spa. Les consignes de sécurité sont différentes lorsque vous pourriez être dans les premières semaines d'une grossesse sans le savoir.

Si vous avez récemment eu un bébé, les saignements après l'accouchement ne sont pas identiques aux règles, et les conseils sont différents. Notre guide sur l'utilisation d'un spa pendant l'allaitement couvre la période après l'accouchement, et votre sage-femme ou infirmière puéricultrice peut vous indiquer quand il est à nouveau sûr de se baigner.

Quand devriez-vous éviter le spa pendant vos règles ?

La plupart du temps, une baignade ne pose aucun problème. Il y a certains jours et certains signes où il est préférable de se reposer et d'utiliser plutôt une bouillotte sur le canapé.

• Vous avez des vertiges, vous vous sentez faible ou très fatiguée, ou vous avez déjà eu des malaises dans l'eau chaude.
• Votre flux est si abondant que vous devez changer votre tampon ou votre cup plus souvent que toutes les une à deux heures.
• Vous êtes dans un jour de flux très abondant. Pensez à attendre 24 à 48 heures que votre flux diminue avant de vous baigner.
• Vous avez de la fièvre ou vous ne vous sentez pas bien de manière générale.
• Vous avez de la fièvre pendant vos règles. La fièvre peut signaler un problème sous-jacent, et la chaleur d'un spa peut le masquer ou l'aggraver, alors ne vous baignez pas avant d'en connaître la cause.
• Vous avez des douleurs inhabituelles, bien plus fortes que vos douleurs de règles habituelles.
• Vous avez des pertes inhabituelles, des démangeaisons ou une odeur anormale pour vous.
• Vous avez une infection vaginale connue comme une mycose ou une vaginose bactérienne. Les produits chimiques du spa peuvent perturber le pH vaginal et aggraver les symptômes, alors attendez qu'elle ait disparu.
• Vous avez des coupures, des plaies ou la peau irritée dans la zone génitale. Une peau abîmée s'infecte plus facilement avec les bactéries présentes dans l'eau.
• Vous avez bu de l'alcool, ce qui augmente le risque de coup de chaleur et d'évanouissement.

Si une infection vaginale vous oblige à éviter le spa, un bain chaud à la maison est un moyen plus doux de soulager les crampes par la chaleur. Évitez les bains moussants, les huiles de bain et autres produits parfumés, car ils peuvent irriter la peau sensible et aggraver les symptômes.

Sortez immédiatement et consultez un médecin si vous portez un tampon ou une cup et que vous développez soudainement une forte fièvre, une éruption cutanée ressemblant à un coup de soleil, des vomissements, de la diarrhée ou des vertiges. Retirez le tampon ou la cup et appelez le NHS 111, ou le 999 en cas d'urgence. Il peut s'agir de signes du syndrome de choc toxique, qui est rare mais grave.

Quand consulter votre médecin traitant

Consultez votre médecin traitant si vos règles sont très abondantes, très douloureuses ou si elles ont changé de façon notable. La page du NHS sur les règles abondantes explique ce qui est considéré comme abondant et ce qui peut aider. Un pharmacien peut également vous conseiller sur les antidouleurs que vous pouvez prendre en toute sécurité avec un bain chaud.

Consultez également votre médecin traitant si vous vous sentez souvent faible ou très fatiguée pendant vos règles. Des règles abondantes peuvent parfois entraîner une baisse du taux de fer, ce qui augmente le risque de vertiges dans l'eau chaude.

Vous devriez également consulter votre médecin traitant dans les situations suivantes :

• Vous avez des douleurs pelviennes récurrentes ou qui s'aggravent après avoir utilisé un spa.
• Vous avez des pertes de couleur anormale ou malodorantes, ou des démangeaisons, dans les 48 heures suivant une baignade.
• Vous avez des infections urinaires ou vaginales fréquentes. Demandez des conseils personnalisés sur la baignade pendant vos règles.
• Vous souffrez d'endométriose, de fibromes ou d'une autre pathologie diagnostiquée qui affecte vos règles. Votre médecin traitant ou votre spécialiste peut vous donner des conseils adaptés à votre situation.

En bref

Vous pouvez profiter d'un spa pendant vos règles. Utilisez un tampon ou une coupe menstruelle, évitez les serviettes, et changez ou videz votre protection dès que vous sortez. Les jours de flux léger, un maillot de bain menstruel peut être utilisé seul ou en complément.

Maintenez votre désinfectant à 3-5 ppm et votre pH à 7,2-7,6, maintenez l'eau à 40°C maximum, et écourtez un peu vos baignades si vous êtes sensible à la chaleur. Si vous ne vous sentez pas bien, que vous avez des vertiges ou des douleurs inhabituelles, évitez la baignade et parlez-en à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.

Foire aux questions

Pouvez-vous aller dans un spa pendant vos règles sans tampon ?

Vous le pouvez, mais ce n'est pas idéal dans un spa partagé. La pression de l'eau peut ralentir votre flux pendant que vous êtes assise, mais du sang peut tout de même s'écouler, surtout lorsque vous vous levez. Lors d'un jour de flux très léger, un maillot de bain menstruel peut suffire. Les autres jours, un tampon, une coupe ou un disque menstruel est un choix plus fiable et respectueux.

Est-il sans danger d'utiliser un spa le premier jour de vos règles ?

C'est généralement sans danger, mais les premiers jours sont souvent les plus abondants et les plus douloureux. Vous pouvez vous sentir plus fatiguée ou étourdie que d'habitude. Choisissez une coupe ou un tampon plus absorbant adapté à votre flux, faites une séance courte, buvez de l'eau avant et sortez lentement. Si vous vous sentez faible, évitez la séance et reposez-vous à la place.

Dois-je vider mon spa après qu'une personne y a eu une fuite de sang menstruel ?

Il n'est pas nécessaire de le vider pour une petite fuite. Le désinfectant pour spa est conçu pour traiter les fluides corporels. Testez l'eau, ajoutez du désinfectant comme indiqué sur l'étiquette de votre produit, et faites tourner la pompe avec le couvercle ouvert pendant un moment. Testez à nouveau avant la prochaine séance et consultez votre manuel pour connaître les conseils du fabricant sur le traitement choc.

Puis-je prendre des antidouleurs avant d'aller dans un spa pendant mes règles ?

De nombreuses personnes prennent des antidouleurs courants pour les règles et profitent ensuite d'une séance chaude. Respectez toujours la dose indiquée sur l'emballage et demandez conseil à un pharmacien si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez un problème de santé. Évitez de mélanger les antidouleurs avec de l'alcool avant une séance, car cela peut augmenter le risque de vertiges avec la chaleur.

Un spa est-il plus efficace qu'une bouillotte contre les crampes ?

Les deux utilisent la chaleur pour détendre les muscles, ils fonctionnent donc de manière similaire. Un spa réchauffe tout votre corps et ajoute un massage doux grâce aux jets, ce que certaines personnes préfèrent. Une bouillotte est plus pratique les jours de flux abondant ou lorsque vous vous sentez fatiguée, car vous pouvez vous reposer avec sur le canapé sans vous soucier des fuites.

Les adolescentes peuvent-elles utiliser un spa pendant leurs règles ?

Oui, les mêmes conseils s'appliquent. Les adolescentes qui ont leurs règles depuis peu peuvent se sentir plus à l'aise en essayant d'abord un tampon ou une coupe à la maison, ou en portant un maillot de bain menstruel les jours de flux léger. Maintenez l'eau à une température modérée et faites des séances courtes. Une infirmière scolaire, un médecin généraliste ou un pharmacien peut répondre aux questions sur le choix et l'utilisation des protections périodiques.

Pouvez-vous vous baigner dans une piscine pendant vos règles ?

Oui. Se baigner pendant ses règles est considéré comme sans danger, et les mêmes conseils s'appliquent que pour un spa. Utilisez un tampon, une coupe ou un disque menstruel, et les fuites sont peu probables avec une protection interne en place. Les serviettes ne fonctionnent pas dans une piscine pour la même raison qu'elles sont inefficaces dans un spa. Changez votre tampon ou videz votre coupe peu après votre baignade.