Kan een hottub warmer worden dan 40°C, en is dat verstandig?

Nee, een standaard hottub wordt niet warmer dan 40 graden Celsius, en dat zou ook niet moeten. Vrijwel elk besturingssysteem stopt bij 40°C (104°F) omdat dit de algemeen geaccepteerde bovengrens is voor veilig baden. Daarboven heeft uw lichaam moeite om warmte kwijt te raken, en het risico op duizeligheid, flauwvallen en overbelasting van het hart neemt snel toe.

Sommige eigenaren zoeken toch naar manieren om deze limiet te overschrijden, meestal omdat het water koeler aanvoelt dan het display aangeeft. Hieronder ontdekt u waar de limiet van 40°C vandaan komt, wat er daarboven met uw lichaam gebeurt, waarom trucjes met sensoren gevaarlijk zijn, en de veilige manieren om uw bad warmer te laten aanvoelen.

Waarom stoppen hot tubs bij 40°C?

De grens van 40°C is een veiligheidslimiet, geen verwarmingslimiet. Uw verwarming zou het water gemakkelijk verder kunnen opwarmen. De besturing is simpelweg zo geprogrammeerd om dit niet toe te laten.

Waar de limiet vandaan komt

De limiet is te herleiden naar veiligheidsrichtlijnen die in 1979 in de Verenigde Staten werden gepubliceerd door de Consumer Product Safety Commission, waarin werd aanbevolen dat spawater nooit warmer mocht worden dan 104°F. Dat getal, 40°C, werd de standaardinstelling voor fabrikanten over de hele wereld.

De richtlijn was een reactie op daadwerkelijke incidenten. Toen hot tubs voor thuis in de jaren 1970 populair werden, was er nauwelijks een veiligheidskader, en meldingen van mensen die in het ziekenhuis belandden of overleden na het baden in zeer heet water, zetten toezichthouders ertoe aan om in te grijpen. De limiet van 40°C is geen willekeurige instelling die door fabrikanten is gekozen.

In het VK adviseert de Pool Water Treatment Advisory Group (PWTAG), die richtlijnen voor goede praktijken voor zwembaden en spa's opstelt, ook dat spawater niet warmer mag worden dan 40°C, en veel beheerders hanteren een lagere temperatuur. Elektrische veiligheidsnormen voor spa's in het VK en Europa, zoals de IEC 60335-familie, en in Noord-Amerika, zoals UL 1563, behandelen de besturing en beveiliging die in de hot tub zijn ingebouwd.

Hoe uw besturing dit handhaaft

Uw hot tub gebruikt een temperatuursensor, meestal een kleine thermistor, om het water te meten. De besturingsprint leest die sensor uit en schakelt de verwarming in of uit om uw ingestelde temperatuur te behouden. De hoogste instelling die het bedieningspaneel toestaat, is normaal gesproken 40°C.

Een thermistor is een sensor waarvan de elektrische weerstand daalt naarmate het water warmer wordt. Deze zit meestal verzonken in een leidingkoppeling in de buurt van de verwarming. De besturingsprint leest die veranderende weerstand als een temperatuur en gebruikt dit om te bepalen wanneer het verwarmen moet stoppen.

De meeste hot tubs hebben ook een tweede, afzonderlijke veiligheidssensor die een high limit wordt genoemd. Als het water of de behuizing van de verwarming veel heter wordt dan zou moeten, onderbreekt de high limit de stroom naar de verwarming en toont een foutcode. Dit is een vangnet voor storingen en is ruim boven de 40°C ingesteld, dus het beschermt baders niet tegen water dat simpelweg te heet is om in te zitten.

De sensor, besturingsprint, verwarming en high limit zijn samen ontworpen en getest als één geïntegreerd veiligheidssysteem. Daarom zorgt het aanpassen van een onderdeel in deze keten er niet alleen voor dat de garantie vervalt. Het betekent ook dat de hot tub niet langer overeenkomt met het ontwerp dat is getest en als veilig is gecertificeerd.

Wat gebeurt er met uw lichaam boven de 40°C?

Uw normale kerntemperatuur is ongeveer 37°C. Als u in water zit dat warmer is dan dat, kunt u niet afkoelen door te zweten, omdat het grootste deel van uw huid onder water is. In plaats daarvan neemt u warmte op en begint uw kerntemperatuur te stijgen.

Water is veel beter in het verplaatsen van warmte dan lucht. Het geleidt warmte ongeveer 25 keer efficiënter, dus zitten in water van 40°C verhoogt uw kerntemperatuur veel sneller dan staan in lucht van 40°C. Daarom is een hottub van 40°C veel veeleisender voor uw lichaam dan een zomerdag van 40°C.

Om hiermee om te gaan, verwijden uw bloedvaten zich en klopt uw hart sneller om bloed naar de huid te verplaatsen. Uw bloeddruk kan dalen, vooral wanneer u opstaat. Elke graad boven de 40°C zorgt ervoor dat dit sneller gebeurt, en daarom neemt de veilige badtijd snel af naarmate de temperatuur stijgt.

De stijging van de kerntemperatuur is niet lineair. Als ruwe richtlijn kan water dat slechts ongeveer 2°C boven de limiet is, rond de 42 tot 43°C, uw lichaam ongeveer twee keer zo snel opwarmen als water van 40°C. Dat betekent dat u in ongeveer de helft van de tijd een gevaarlijke kerntemperatuur zou kunnen bereiken. Exacte cijfers verschillen van persoon tot persoon, maar een kleine verandering op het display maakt een groot verschil voor uw lichaam.

Boven de 40°C bouwen de effecten zich meestal in fasen op. De onderstaande tijden zijn slechts een ruwe richtlijn, omdat ze sterk variëren afhankelijk van de watertemperatuur, uw gezondheid en hoeveel van uw lichaam onder water is:

• In de eerste vijf minuten verwijden de bloedvaten in uw huid zich om warmte van uw kern af te voeren, en uw hartslag stijgt om te compenseren en uw bloeddruk op peil te houden
• Van ongeveer vijf tot tien minuten begint u te zweten, maar omdat het grootste deel van uw huid onder water is, kan het zweet niet verdampen en u niet afkoelen, waardoor uw kerntemperatuur blijft stijgen
• Binnen ongeveer 10 tot 15 minuten kan uw kerntemperatuur de grens van ongeveer 38,5°C passeren, en kunnen duizeligheid en misselijkheid beginnen
• Na ongeveer 15 tot 20 minuten kan deze de 39,5 tot 40°C naderen, wat zwakte en verwarring met zich meebrengt
• Na ongeveer 20 minuten stijgt het risico op flauwvallen, overbelasting van het hart en verdrinking sterk

Het gevaar is niet alleen de hitte zelf. Oververhitting kan u te zwak of verward maken om veilig uit de hottub te klimmen, en het vertroebelt uw beoordelingsvermogen, zodat u misschien niet beseft dat u eruit moet. Dit is een van de redenen om nooit alleen in heel heet water te baden.

Ga uit het water, ga ergens koel zitten en neem kleine slokjes water als u een van deze tekenen opmerkt:

• Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
• Hoofdpijn
• Misselijkheid of een ziek gevoel
• Een snelle of bonzende hartslag
• U ongewoon slaperig of verward voelen
• Een erg rode, hete huid
• De neiging om flauw te vallen wanneer u opstaat

Dit zijn vroege tekenen van hitte-uitputting. De NHS-richtlijnen over hitte-uitputting en een zonnesteek leggen uit hoe u kunt afkoelen en wanneer het een noodgeval wordt. Als de symptomen niet binnen ongeveer 30 minuten na het afkoelen verbeteren, of als de persoon verward raakt of stopt met zweten, bel dan 999.

Hitte maakt mensen ook slaperig, en slaperigheid in diep warm water is een ernstig risico. Lees meer over waarom in slaap vallen in een hottub gevaarlijk is en hoe u dit kunt voorkomen.

Wie loopt het meeste risico door heet water?

Sommige mensen zouden een lagere temperatuur, een kortere baddertijd of helemaal geen hottub moeten gebruiken. Overleg eerst met uw huisarts, apotheker of verloskundige als een van de volgende zaken op u van toepassing is:

• U bent zwanger, of probeert zwanger te worden (de NHS adviseert om oververhitting tijdens de zwangerschap te vermijden, ook in hottubs)
• U heeft een hartaandoening, een hoge of lage bloeddruk, of u heeft een beroerte gehad
• U heeft diabetes of zenuwschade die het gevoel in uw voeten of benen vermindert
• U gebruikt medicijnen die invloed hebben op de bloeddruk, hartslag of alertheid
• U heeft epilepsie of een geschiedenis van flauwvallen
• U bent op leeftijd of kwetsbaar

Zwangerschap vereist speciale zorg. Oververhitting in de vroege zwangerschap, vooral in het eerste trimester (ongeveer de eerste 12 weken), wordt in verband gebracht met een hoger risico op neuraalbuisdefecten bij de baby, zoals spina bifida. Vermijd om deze reden hottubs tijdens die periode, en vraag uw verloskundige of huisarts om advies voordat u er later in de zwangerschap een gebruikt.

Als u een lage bloeddruk heeft, stap dan langzaam uit het water. Heet water verwijdt uw bloedvaten, en snel opstaan kan ervoor zorgen dat u flauwvalt. Ga even op de rand zitten voordat u opstaat, en zorg ervoor dat er iemand in de buurt is.

Sommige medicijnen kunnen een slechte wisselwerking hebben met hitte. Diuretica (plaspillen), bloedverdunners en kalmeringsmiddelen zijn veelvoorkomende voorbeelden, maar er zijn er meer. Vraag de persoon die uw medicijnen heeft voorgeschreven, of uw apotheker, om advies voordat u in bad gaat.

Als u een hartaandoening heeft en uw arts heeft gezegd dat een hottub geschikt voor u is, houd het water dan op ongeveer 37 tot 38°C in plaats van 40°C, en houd uw baddersessies kort.

Als u diabetes heeft, beperk de baddersessies dan tot ongeveer 10 minuten en controleer uw voeten na elke sessie op sneetjes, blaren of roodheid. Een verminderd gevoel in uw voeten kan betekenen dat u schade niet opmerkt terwijl u in het water bent.

Kinderen raken sneller oververhit dan volwassenen omdat ze kleiner zijn. Ze hebben koeler water en veel kortere baddersessies nodig, dus bekijk onze gids over hottubtemperatuur voor kinderen voordat ze erin gaan. Alcohol verhoogt ook het risico, omdat het uw bloedvaten verder verwijdt en uw beoordelingsvermogen vertroebelt.

Houd kinderen onder de ongeveer vijf jaar helemaal uit een hottub voor volwassenen. Naast dat ze snel opwarmen, kunnen ze u niet betrouwbaar vertellen wanneer ze het te warm hebben, duizelig zijn of zich onwel voelen, waardoor oververhitting of ongemak onopgemerkt kan blijven totdat het ernstig is.

Hoe lang kunt u veilig baden bij 40°C?

Er is geen vaste tijd en fabrikanten geven verschillend advies, dus controleer uw handleiding. Als algemene richtlijn raden velen ongeveer 15 tot 20 minuten bij 40°C aan voor een gezonde volwassene, gevolgd door een pauze om af te koelen. Bij lagere temperaturen kunt u er meestal langer in blijven.

De richtlijn van 15 minuten bestaat om een eenvoudige reden. Zweten kan u niet afkoelen terwijl uw huid is omgeven door heet water, dus uw kerntemperatuur blijft stijgen zolang u ondergedompeld bent. Deze vlakt niet af zoals dat op een warme dag wel kan gebeuren.

Als ruwe richtlijn suggereren veel bronnen een maximum van ongeveer 30 tot 40 minuten bij 37 tot 38°C, en ongeveer 20 tot 30 minuten bij 38,5 tot 39°C, met kortere sessies bij 40°C. De cijfers verschillen per fabrikant en per persoon, dus controleer uw handleiding en beschouw deze als bovengrenzen, niet als doelen.

Luister naar uw lichaam in plaats van naar de klok. Als u een van de bovenstaande waarschuwingssignalen ervaart, ga er dan uit, zelfs als u er pas een paar minuten in zit. Onze gids over hoe lang u in een hottub moet blijven gaat dieper in op baadtijden.

Vertrouw echter niet alleen op symptomen om te bepalen wanneer u eruit moet gaan. Tegen de tijd dat u zich duizelig, misselijk of plotseling zwak voelt, bevindt u zich mogelijk al in de vroege stadia van oververhitting. Gebruik een timer als uw bovengrens en beschouw eventuele symptomen als een reden om er eerder uit te gaan.

Hoe u veilig kunt baden bij 40°C

1. Drink ongeveer 500 ml water voordat u erin gaat. Uitgedroogd beginnen verzwakt uw vermogen om uw temperatuur te reguleren en maakt oververhitting waarschijnlijker, zelfs bij normale instellingen.
2. Zet elke keer dat u erin gaat een timer, zodat u niet afhankelijk bent van uw tijdsbesef.
3. Ga eruit wanneer de timer afgaat, of eerder als u zich onwel voelt.
4. Koel minstens vijf minuten af buiten het water en drink meer water.
5. Ga er pas weer in als u zich helemaal comfortabel voelt en zet de timer opnieuw.

De meeste mensen hebben 40°C helemaal niet nodig. Veel eigenaren vinden 37°C tot 38°C meer ontspannend en kunnen er langer in blijven. Onze gids over de ideale hottubtemperatuur voor elk seizoen stelt instellingen voor voor zomer- en wintergebruik.

Kunt u een hottub warmer maken dan 40 graden?

Technisch gezien proberen sommige mensen dit wel. De gebruikelijke aanpak is om de temperatuursensor voor de gek te houden, zodat de besturing denkt dat het water kouder is dan het in werkelijkheid is en blijft verwarmen. Methoden die online worden gedeeld, zijn onder meer het plaatsen van een weerstand in het sensorcircuit, het verplaatsen van de sensor of het aanpassen van oudere thermostaten met een voeler.

We zullen niet uitleggen hoe u dit moet doen, omdat geen van deze methoden veilig is. Ze werken allemaal door de hottub u valse informatie te laten geven over het water waar u in zit.

Zelfs zonder enige aanpassing kan het water kortstondig ongelijkmatig warm zijn terwijl de verwarming draait. Zodra het display de door u ingestelde temperatuur bereikt, wacht u ongeveer 10 minuten tot het water is gestabiliseerd voordat u erin gaat, in plaats van erin te stappen terwijl de hottub nog aan het opwarmen is.

Waarom sensortrucs gevaarlijk zijn

Zodra u met de sensor knoeit, toont het display niet langer de echte watertemperatuur. U stelt misschien 40°C in en zit eigenlijk in water van 42°C of meer, zonder dat u dit kunt weten. Dat neemt de enige betrouwbare richtlijn weg die u heeft om veilig te baden.

Knoeien kan ook invloed hebben op hoe de verwarming en veiligheidscircuits zich gedragen. Besturingssystemen zijn ontworpen om te werken met sensoren die correct meten. Een aangepast circuit reageert mogelijk niet zoals verwacht op een storing, zoals een lage waterdoorstroming, waardoor de verwarming oververhit kan raken en de hottub beschadigd kan raken.

Het ergste geval is een sensor die defect raakt terwijl het signaal is gewijzigd. De verwarming heeft dan mogelijk geen werkende uitschakeling en kan ongecontroleerd blijven draaien, wat de verwarming en het leidingwerk beschadigt en brandgevaar oplevert.

Schade aan de verwarming door een doe-het-zelf aanpassing is zelden goedkoop om te repareren. Het kan betekenen dat de hele verwarmingsunit moet worden vervangen in plaats van een enkele sensor of element, wat doorgaans honderden euro's kost, veel meer dan het simpelweg vervangen van een onderdeel.

Wat u riskeert door de limiet te omzeilen

• Hitte-uitputting, flauwvallen of overbelasting van het hart voor iedereen die de hottub gebruikt, inclusief gasten die niet weten dat deze is aangepast
• Een groter risico op slaperigheid en verdrinking
• Schade aan de verwarming, het besturingssysteem, het leidingwerk of de kuip, die zijn ontworpen voor water dat niet warmer is dan ongeveer 40°C
• Het vervallen van de fabrieksgarantie
• Verlies van de veiligheidscertificering van de hottub, omdat de keten van besturing, sensor en verwarming niet langer overeenkomt met het geteste ontwerp
• Problemen met uw woonverzekering als een aangepaste hottub letsel of schade veroorzaakt
• Juridische problemen, aangezien lokale bouwvoorschriften of veiligheidsregels in sommige gebieden het gebruik van een aangepaste spa mogelijk niet toestaan
• Risico op een elektrische schok of brand door amateuristisch werk in de schakelkast

Open nooit zelf de schakelkast en pas de bedrading van de verwarming of sensor niet aan. Hottubs combineren water en sterkstroom. In het Verenigd Koninkrijk moeten alle elektrische werkzaamheden voldoen aan BS 7671, moet de hottub worden beveiligd door een aardlekschakelaar en moet het werk worden uitgevoerd door een erkende elektricien (in Engeland en Wales valt veel hiervan onder deel P van de bouwvoorschriften). Andere landen hebben hun eigen regels. Als u ergens naar moet kijken, schakel dan eerst de stroom uit bij de werkschakelaar.

De stichting Electrical Safety First publiceert advies over elektriciteit buitenshuis en het vinden van een erkende elektricien.

Waarom voelt mijn hot tub kouder aan dan het display aangeeft?

Als 40°C niet warm genoeg aanvoelt, is het probleem vaak warmteverlies in plaats van de temperatuurlimiet. Koude lucht, wind en de lucht die door de jets naar binnen wordt gezogen, zorgen er allemaal voor dat het water kouder aanvoelt op uw huid, vooral in een Britse winter.

Hoe warm het water aanvoelt, hangt ook af van de lucht om u heen. Op een koude winteravond voelt dezelfde watertemperatuur intenser aan wanneer u er voor het eerst instapt, omdat het verschil tussen de koude lucht en het warme water groter is. Op een milde avond is dat contrast kleiner, waardoor het water kouder kan aanvoelen, ook al geeft het display hetzelfde aan.

Het is ook de moeite waard om te controleren of uw display nauwkeurig is. Gebruik een drijvende thermometer en vergelijk deze met het paneel nadat de hot tub een tijdje heeft gedraaid. Als ze meer dan ongeveer één graad verschillen, vraag dan een monteur om de sensor te controleren in plaats van zelf iets aan te passen.

Controleer uw cover en isolatie

Test uw cover door op de schuimpanelen te drukken. Als ze zacht, zwaar of vol water voelen, of als het vinyl gebarsten is, werkt de isolatie niet meer en moet de cover worden vervangen. Een versleten cover kan een groot deel van de warmte van de hot tub laten ontsnappen.

Als ruwe richtlijn kan een versleten of slecht passende cover ongeveer 30 tot 40 procent van de warmte van de hot tub laten ontsnappen. Schattingen variëren afhankelijk van de hot tub, de cover en het weer, maar het verlies is groot genoeg dat het water op koude dagen moeite kan hebben om op de ingestelde temperatuur te blijven.

Een nieuwe, goed passende cover met dik, taps toelopend schuim, meestal ongeveer 10 tot 15 cm op het dikste punt, vermindert het warmteverlies aanzienlijk in vergelijking met een versleten exemplaar, volgens sommige schattingen met wel ongeveer driekwart. Door de schuine afloop kan regenwater weglopen, wat helpt voorkomen dat het schuim water opzuigt.

Voor een extra isolatielaag kunt u een thermische deken op het wateroppervlak onder de cover laten drijven. Deze ligt direct op het water en vermindert de warmte en het vocht die in de cover ontsnappen.

Controleer ook de omkasting. Zorg ervoor dat de zijpanelen intact zijn en dat de isolatie rond de apparatuurruimte niet is verschoven of samengedrukt, want door kieren kan warmte weglekken. Schakel de stroom uit bij de werkschakelaar voordat u een paneel verwijdert.

Veilige manieren om uw bad warmer te laten aanvoelen

Probeer deze stappen voor uw volgende bad. Bij geen van deze stappen hoeft u de watertemperatuur boven de 40°C te verhogen.

1. Houd de cover erop wanneer de hot tub niet in gebruik is, en controleer of deze goed afsluit. Een versleten, met water doordrenkte cover laat warmte ontsnappen.
2. Sluit de luchtregelaars van de jets, of zet ze lager. Lucht die van buitenaf wordt aangezogen, koelt het water en uw huid af, vooral op koude dagen.
3. Bescherm de hot tub tegen de wind met een scherm, schutting, heg of overkapping. Wind over het wateroppervlak voert warmte snel af.
4. Geef de verwarming de tijd. Stel uw temperatuur ruim voor u van plan bent de hot tub te gebruiken in, zodat het water deze volledig bereikt.
5. Richt de jets op grote spiergroepen, zoals uw onderrug, dijen en schouders, en ga er dichtbij zitten. Het bewegende water doorbreekt het koudere laagje dat zich rond uw huid vormt, waardoor dezelfde temperatuur warmer aanvoelt.
6. Stap in met een koele huid. Een warme douche vooraf warmt uw huid op en laat het water milder aanvoelen, terwijl een koudere huid het warmer laat aanvoelen.
7. Neem kortere baden met afkoelpauzes. Elke keer dat u er weer instapt, voelt het water warmer aan dan aan het einde van één lang bad.
8. Draag in de winter een wollen muts. Door uw hoofd warm te houden, voelt de rest van uw lichaam comfortabeler aan.
9. Leg een warme handdoek en badjas klaar, zodat u het niet koud krijgt op het moment dat u eruit stapt.
10. Ga lager in het water zitten, met uw schouders onder water, in plaats van op een hoge zitplaats te gaan zitten.

Deze stappen besparen ook energie, omdat de verwarming minder hard hoeft te werken om verloren warmte te vervangen.

Defecten waardoor het water kouder aanvoelt

Kalkaanslag op het verwarmingselement isoleert het van het water en vertraagt de verwarming. Dit komt vaak voor in gebieden met hard water. Als uw hot tub lauw aanvoelt en het lang duurt om op te warmen, heeft deze mogelijk een professionele ontkalking nodig.

Na het leeglopen en opnieuw vullen kan er lucht vast komen te zitten in het leidingwerk. Dit beperkt de circulatie en kan koude plekken creëren, waardoor het water kouder aanvoelt dan het display aangeeft. Ontlucht het systeem door de stappen in uw handleiding te volgen, en schakel eerst de stroom uit bij de werkschakelaar.

Kan een hottub bij een veilige temperatuur helpen tegen pijnklachten, ischias of stress?

Veel mensen merken dat warm water en zachte jets hen helpen ontspannen en stijve spieren verlichten. Het drijfvermogen van het water haalt ook wat druk van uw gewrichten. U ervaart deze effecten bij 37°C tot 40°C, en er is geen bewijs dat heter water meer voordelen biedt.

Rugpijn en ischias

Warm water kan rugpijn en ischias op twee manieren verlichten. De warmte verhoogt de bloedtoevoer naar geïrriteerd weefsel, en het drijfvermogen haalt tijdelijk de druk van uw onderrug. Mensen die hier baat bij hebben, zitten meestal 15 tot 20 minuten in het water bij ongeveer 39 tot 40°C.

Sommige mensen met rugpijn of ischias geven aan dat de warmte zorgt voor meer comfort. Anderen merken geen verschil. Een hottub is geen behandeling voor ischias of een zenuwaandoening, dus bespreek uw pijnklachten met uw huisarts of een fysiotherapeut, en vraag of warm water voor u geschikt is.

Sommige mensen met ischias gebruiken ook aanvullende therapieën, zoals acupunctuur, moxatherapie (warmte toegepast op acupunctuurpunten) of cupping. Sommige onderzoeken wijzen op kortdurende pijnverlichting, maar het bewijs is wisselend, en NICE beveelt acupunctuur niet aan voor pijn in de onderrug met of zonder ischias. Mensen gebruiken deze therapieën naast warm water, niet in plaats ervan, dus bespreek dit eerst met uw huisarts.

Stress en ontspanning

Warme baden worden vaak in verband gebracht met een kalmer gevoel en beter slapen, en sommige mensen gebruiken een korte badsessie in de avond als onderdeel van een ontspannende routine. Als u zich daarna erg slaperig voelt, blijf dan minder lang in het water of verlaag de temperatuur.

Onderdompeling in warm water bij een veilige temperatuur kan uw zenuwstelsel kalmeren en helpen om cortisol, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam, te verlagen. Zeer heet water werkt averechts: overmatige hitte is een stressfactor voor het lichaam en kan het cortisolgehalte verhogen. Voor ontspanning is heter niet beter.

Neuropathie en zenuwpijn

Als u neuropathie heeft, een vorm van zenuwschade die het gevoel in uw voeten of handen kan verminderen, wees dan extra voorzichtig. U merkt misschien niet dat het water te heet is of dat uw huid beschadigd raakt. Overleg met uw huisarts of diabetesteam voordat u een hottub gebruikt, en controleer het water altijd met een thermometer in plaats van met uw voeten.

Bij milde perifere neuropathie kan warm water van ongeveer 37 tot 39°C de bloedsomloop naar uw handen en voeten verbeteren en de pijn tijdelijk verlichten. Als uw huisarts hiermee instemt, blijf dan ongeveer 10 tot 12 minuten in het water bij niet meer dan ongeveer 39°C.

Maak het water niet heter. Hittestress boven de veilige grens kan een ontstekingsreactie in uw hele lichaam veroorzaken, wat gevoelige zenuwen eerder kan verergeren dan verbeteren.

Andere warmtetherapieën om te overwegen

Sommige mensen wisselen het warme water af met een koud dompelbad van ongeveer 10 tot 15°C. Dit kan de bloedsomloop meer stimuleren dan alleen aanhoudende warmte, maar de plotselinge overgang belast uw hart zwaar. Probeer dit alleen als u gezond bent en eerst met uw huisarts heeft overlegd.

De afwisseling van warm en koud kan achteraf ook zorgen voor een duidelijkere daling van stresshormonen dan één lange sessie in het warme water. Het onderzoek hiernaar is nog beperkt, en het doet niets af aan de bovenstaande waarschuwing voor het hart.

Als u diepe warmte wilt, is een far-infraroodsauna een mildere optie. Deze verwarmt het lichaam met lucht van ongeveer 50 tot 65°C en verhoogt uw kerntemperatuur minder dan onderdompeling in warm water, deels omdat u nog steeds vrij kunt zweten. Sessies van 20 tot 30 minuten zijn gebruikelijk. Overleg eerst met uw huisarts als een van de bovenstaande risicofactoren op u van toepassing is.

Wanneer moet u een hot tub-monteur bellen?

Sommige temperatuurproblemen zijn defecten waarvoor een professional nodig is. Bel een gekwalificeerde hot tub-monteur als u een van de volgende zaken opmerkt:

• Het water bereikt nooit uw ingestelde temperatuur, zelfs niet met de afdekking erop
• Het water komt boven uw ingestelde temperatuur, vooral boven 40°C, zonder dat warm weer dit verklaart
• Het display en een aparte thermometer verschillen meer dan ongeveer één graad
• Het paneel toont een foutcode voor de maximumtemperatuur, oververhitting of een sensor
• De verwarming activeert de aardlekschakelaar of de stroom valt steeds uit
• U merkt een brandlucht, schroeiplekken of water op in de buurt van de besturingskast

Een servicebezoek van een professional voor een temperatuurprobleem kost meestal een kleine fractie van het vervangen van een verwarming die is beschadigd door een ongecontroleerde aanpassing. De storing correct laten diagnosticeren is zowel de goedkopere als de veiligere optie.

Als het water om wat voor reden dan ook heter is dan 40°C, ga er dan niet in. Schakel de verwarming uit of verlaag de ingestelde temperatuur, houd iedereen eruit en laat het water afkoelen voordat u de hot tub weer gebruikt.

Tijdens een zomerse hittegolf kan het water soms boven uw ingestelde temperatuur stijgen, omdat de pomp warmte toevoegt en de zon de hot tub verwarmt. Het verkorten van de filtercycli of deze 's nachts laten draaien helpt vaak. Raadpleeg uw handleiding, aangezien de instellingen per besturingssysteem verschillen.

Lees voor een volledige lijst met dagelijkse voorzorgsmaatregelen onze veiligheidsregels voor hot tubs die iedereen moet kennen.

De conclusie over de hottubtemperatuur

Uw hottub stopt met opzet bij 40°C (104°F). Daarboven kan uw lichaam zijn warmte niet kwijt en neemt het risico op hitte-uitputting, flauwvallen en slaperigheid snel toe.

Probeer niet om de besturing te omzeilen of de sensor voor de gek te houden. Dit verbergt de werkelijke watertemperatuur, kan de hottub beschadigen, laat uw garantie vervallen en brengt iedereen die hem gebruikt in gevaar. Als 40°C te koud aanvoelt, verbeter dan uw afdekking, sluit de luchtregelaars, scherm de hottub af tegen de wind en controleer of de sensor correct meet.

De meeste mensen vinden 37°C tot 38°C het prettigst. Houd uw baddersessies kort bij 40°C, stap eruit bij het eerste teken dat u zich onwel voelt, en overleg met uw huisarts, apotheker of verloskundige als u een medische aandoening heeft of zwanger bent.

Veelgestelde vragen

Is 41°C te heet voor een hottub?

Ja. Richtlijnen voor gezondheid en veiligheid, waaronder het advies van PWTAG voor spa's, stellen 40°C als het maximum. Zelfs één graad hoger versnelt hoe snel uw kerntemperatuur stijgt en verkort de tijd dat u er veilig in kunt blijven. Als uw hottub 41°C of meer aangeeft, ga er dan niet in. Verlaag de ingestelde temperatuur, laat het water afkoelen en laat de sensor nakijken als dit blijft gebeuren.

Is 40,5°C (105°F) echt zo anders dan 40°C?

Ja, meer dan het klinkt. Als ruwe richtlijn kan bij ongeveer 40,5°C de veilige badtijd voor een gezonde volwassene krimpen van 15 tot 20 minuten naar ongeveer 10 minuten of minder. Voor oudere mensen, iedereen die zwanger is of mensen met hartaandoeningen, kan zelfs een kort bad bij die temperatuur een medisch noodgeval veroorzaken. Verlaag de instelling en wacht tot het water is afgekoeld.

Waarom praten mensen over een 15-minutenregel voor hottubs?

Bij 40°C stellen veel fabrikanten voor om het baden voor een gezonde volwassene te beperken tot ongeveer 15 tot 20 minuten. Dat is ongeveer hoe lang het duurt voordat uw kerntemperatuur merkbaar stijgt in zulk heet water. Het getal is een richtlijn, geen garantie. Bij lagere temperaturen kunt u meestal langer blijven zitten, en iedereen die zich onwel voelt, moet er direct uitgaan.

Kan ik mijn hottub op 40°C instellen als kinderen hem gaan gebruiken?

Het is beter van niet. Kinderen warmen door hun grootte sneller op dan volwassenen, dus de meeste richtlijnen adviseren een lagere temperatuur voor hen, vaak rond de 36°C tot 37°C, met veel kortere badduren en constant toezicht van een volwassene. Zeer jonge kinderen en baby's mogen geen hottub gebruiken. Verlaag de instelling ruim voordat kinderen erin gaan, aangezien het water tijd nodig heeft om af te koelen.

Mijn hottub is in de zomer warmer dan de ingestelde temperatuur. Is dat een defect?

Niet altijd. Bij warm weer voegt de circulatiepomp warmte toe en de zon verwarmt de hottub, waardoor het water boven uw instelling kan stijgen, zelfs als de verwarming uit staat. Probeer filtercycli 's nachts te laten draaien en ze in te korten. Als het water boven de 40°C komt, blijf er dan uit totdat het afkoelt, en bel een monteur als het bij koel weer gebeurt.

Helpt een hetere hottub mijn spieren sneller te herstellen?

Er is geen goed bewijs dat water boven de 40°C spieren beter helpt dan water van 37°C tot 40°C. De voordelen die mensen merken, zoals ontspanning en soepeler bewegen, komen van de warmte en het drijfvermogen, die u al krijgt bij een veilige temperatuur. Heter water voegt voornamelijk risico toe. Koel na zware inspanning eerst af en drink water voordat u erin gaat.

Is een sauna een veilig alternatief als ik meer warmte wil?

Sauna's gebruiken hete, droge lucht, zodat uw lichaam kan afkoelen door te zweten op een manier die onder water niet mogelijk is. Ze brengen nog steeds hitterisico's met zich mee, en dezelfde mensen die hottubs moeten vermijden, zoals zwangere vrouwen of mensen met hartaandoeningen, moeten eerst hun huisarts raadplegen. Houd de sessies kort, drink water en gebruik nooit een sauna na het drinken van alcohol.