Un spa peut-il dépasser 40°C, et le devrait-il ?

Non, un spa standard ne chauffera pas à plus de 40 degrés Celsius, et il ne le devrait pas. Presque tous les systèmes de contrôle s'arrêtent à 40°C (104°F) car c'est la limite supérieure largement acceptée pour une baignade en toute sécurité. Au-dessus de cette température, votre corps a du mal à évacuer la chaleur, et le risque de vertiges, d'évanouissement et de fatigue cardiaque augmente rapidement.

Certains propriétaires cherchent tout de même des moyens de dépasser cette limite, généralement parce que l'eau semble plus froide que ce que l'écran indique. Ci-dessous, vous découvrirez d'où vient le plafond de 40°C, ce qui arrive à votre corps au-dessus de cette température, pourquoi les manipulations de capteurs sont dangereuses, et les moyens sûrs de rendre votre baignade plus chaude.

Pourquoi les spas s'arrêtent-ils à 40°C ?

Le plafond de 40°C est une limite de sécurité, pas une limite de chauffage. Votre réchauffeur pourrait facilement chauffer l'eau davantage. Le système de contrôle est simplement programmé pour l'en empêcher.

D'où vient cette limite

Cette limite remonte aux directives de sécurité publiées aux États-Unis en 1979 par la Consumer Product Safety Commission, qui recommandait que l'eau des spas ne dépasse jamais 104°F. Ce chiffre, 40°C, est devenu le réglage par défaut pour les fabricants du monde entier.

Ces directives faisaient suite à des incidents réels. Lorsque les spas domestiques sont devenus populaires dans les années 1970, il n'y avait pratiquement aucun cadre de sécurité, et des rapports faisant état de personnes hospitalisées ou décédées après s'être baignées dans une eau très chaude ont poussé les autorités de réglementation à agir. La limite de 40°C n'est pas un réglage arbitraire choisi par les fabricants.

Au Royaume-Uni, le Pool Water Treatment Advisory Group (PWTAG), qui définit les bonnes pratiques pour les piscines et les spas, conseille également que l'eau des spas ne dépasse pas 40°C, et de nombreux exploitants la règlent plus bas. Les normes de sécurité électrique pour les spas au Royaume-Uni et en Europe, comme la famille IEC 60335, et en Amérique du Nord, comme la norme UL 1563, couvrent les commandes et la protection intégrées au spa.

Comment votre système de contrôle l'applique

Votre spa utilise un capteur de température, généralement une petite thermistance, pour mesurer l'eau. La carte de contrôle lit ce capteur et allume ou éteint le réchauffeur pour maintenir la température que vous avez réglée. Le réglage le plus élevé autorisé par le panneau est normalement de 40°C.

Une thermistance est un capteur dont la résistance électrique diminue à mesure que l'eau se réchauffe. Elle est généralement encastrée dans un raccord de plomberie près du réchauffeur. La carte de contrôle interprète cette variation de résistance comme une température, et l'utilise pour décider quand arrêter le chauffage.

La plupart des spas possèdent également un deuxième capteur de sécurité distinct appelé limite haute. Si l'eau ou le boîtier du réchauffeur devient beaucoup plus chaud qu'il ne le devrait, la limite haute coupe l'alimentation du réchauffeur et affiche un code d'erreur. Il s'agit d'une sécurité en cas de panne, et elle est réglée bien au-dessus de 40°C, elle ne protège donc pas les baigneurs d'une eau simplement trop chaude pour s'y asseoir.

Le capteur, la carte de contrôle, le réchauffeur et la limite haute sont conçus et testés ensemble comme un système de sécurité intégré. C'est pourquoi la modification de n'importe quelle partie de cette chaîne ne fait pas qu'annuler la garantie. Cela signifie également que le spa ne correspond plus au modèle testé et certifié sûr.

Que se passe-t-il dans votre corps au-dessus de 40°C ?

La température interne normale de votre corps est d'environ 37°C. Lorsque vous vous asseyez dans une eau plus chaude, vous ne pouvez pas vous refroidir en transpirant, car la majeure partie de votre peau est sous l'eau. Au lieu de cela, vous absorbez la chaleur, et votre température interne commence à grimper.

L'eau transmet la chaleur bien mieux que l'air. Elle conduit la chaleur environ 25 fois plus efficacement, donc s'asseoir dans une eau à 40°C augmente votre température interne beaucoup plus vite que de rester debout dans un air à 40°C. C'est pourquoi un spa à 40°C est beaucoup plus éprouvant pour votre corps qu'une journée d'été à 40°C.

Pour compenser, vos vaisseaux sanguins se dilatent et votre cœur bat plus vite pour amener le sang vers la peau. Votre tension artérielle peut chuter, surtout lorsque vous vous levez. Chaque degré au-dessus de 40°C accélère ce phénomène, c'est pourquoi le temps de baignade en toute sécurité diminue rapidement à mesure que la température augmente.

L'augmentation de la température interne n'est pas linéaire. À titre indicatif, une eau dépassant la limite de seulement 2°C environ, soit autour de 42 à 43°C, peut réchauffer votre corps environ deux fois plus vite qu'une eau à 40°C. Cela signifie que vous pourriez atteindre une température interne dangereuse en deux fois moins de temps. Les chiffres exacts varient d'une personne à l'autre, mais un petit changement sur l'écran fait une grande différence pour votre corps.

Au-dessus de 40°C, les effets ont tendance à s'accumuler par étapes. Les durées ci-dessous ne sont données qu'à titre indicatif, car elles varient beaucoup selon la température de l'eau, votre état de santé et la proportion de votre corps immergée :

• Au cours des cinq premières minutes, les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent pour évacuer la chaleur de votre corps, et votre rythme cardiaque augmente pour compenser et maintenir votre tension artérielle
• Entre cinq et dix minutes environ, vous commencez à transpirer, mais comme la majeure partie de votre peau est sous l'eau, la sueur ne peut pas s'évaporer ni vous refroidir, de sorte que votre température interne continue de grimper
• Au bout de 10 à 15 minutes environ, votre température interne peut dépasser les 38,5°C, et des vertiges ainsi que des nausées peuvent apparaître
• Vers 15 à 20 minutes, elle peut approcher les 39,5 à 40°C, entraînant une faiblesse et de la confusion
• Au-delà de 20 minutes environ, le risque d'évanouissement, de fatigue cardiaque et de noyade augmente fortement

Le danger ne vient pas seulement de la chaleur elle-même. La surchauffe peut vous rendre trop faible ou confus pour sortir du spa en toute sécurité, et elle altère votre jugement, de sorte que vous pourriez ne pas vous rendre compte qu'il faut sortir. C'est l'une des raisons pour lesquelles il ne faut jamais se baigner seul dans une eau très chaude.

Sortez de l'eau, asseyez-vous dans un endroit frais et buvez de l'eau à petites gorgées si vous remarquez l'un de ces signes :

• Vertiges ou étourdissements
• Maux de tête
• Nausées ou sensation de malaise
• Un rythme cardiaque très rapide ou des palpitations
• Sensation de somnolence inhabituelle ou de confusion
• Peau très rouge et chaude
• Sensation de malaise en vous levant

Ce sont les premiers signes d'un épuisement par la chaleur. Les recommandations du NHS sur l'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur expliquent comment se rafraîchir et à quel moment cela devient une urgence. Si les symptômes ne s'améliorent pas dans les 30 minutes environ après s'être rafraîchi, ou si la personne devient confuse ou cesse de transpirer, appelez le 999.

La chaleur rend également somnolent, et la somnolence dans une eau chaude et profonde est un risque sérieux. Découvrez pourquoi s'endormir dans un spa est dangereux et comment l'éviter.

Qui est le plus exposé aux risques liés à l'eau chaude ?

Certaines personnes devraient opter pour une température plus basse, une baignade plus courte, ou éviter complètement le spa. Parlez-en d'abord à votre médecin traitant, votre pharmacien ou votre sage-femme si vous êtes dans l'une de ces situations :

• Vous êtes enceinte ou essayez de le devenir (le NHS conseille d'éviter la surchauffe pendant la grossesse, y compris dans les spas)
• Vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'hypertension ou d'hypotension, ou vous avez fait un accident vasculaire cérébral
• Vous souffrez de diabète ou de lésions nerveuses qui réduisent la sensibilité de vos pieds ou de vos jambes
• Vous prenez des médicaments qui affectent la tension artérielle, le rythme cardiaque ou la vigilance
• Vous souffrez d'épilepsie ou avez des antécédents d'évanouissement
• Vous êtes une personne âgée ou fragile

La grossesse nécessite une attention particulière. Une surchauffe en début de grossesse, en particulier au cours du premier trimestre (environ les 12 premières semaines), est liée à un risque plus élevé d'anomalies du tube neural chez le bébé, comme le spina bifida. Pour cette raison, évitez les spas pendant cette période, et demandez l'avis de votre sage-femme ou de votre médecin traitant avant d'en utiliser un plus tard dans votre grossesse.

Si vous faites de l'hypotension, sortez lentement. L'eau chaude dilate vos vaisseaux sanguins, et vous lever rapidement peut provoquer un évanouissement. Asseyez-vous sur le bord un instant avant de vous mettre debout, et assurez-vous que quelqu'un se trouve à proximité.

Certains médicaments peuvent mal interagir avec la chaleur. Les diurétiques (pilules pour éliminer l'eau), les anticoagulants et les sédatifs en sont des exemples courants, mais il y en a d'autres. Demandez l'avis de la personne qui vous a prescrit votre traitement, ou de votre pharmacien, avant de vous baigner.

Si vous souffrez d'une maladie cardiaque et que votre médecin vous a confirmé qu'un spa vous convient, maintenez l'eau à environ 37 à 38°C plutôt qu'à 40°C, et faites des séances courtes.

Si vous souffrez de diabète, limitez vos séances à environ 10 minutes et vérifiez que vos pieds ne présentent pas de coupures, d'ampoules ou de rougeurs après chaque baignade. Une perte de sensibilité dans vos pieds peut faire en sorte que vous ne remarquiez pas les blessures pendant que vous êtes dans l'eau.

Les enfants souffrent de surchauffe plus vite que les adultes car ils sont plus petits. Ils ont besoin d'une eau moins chaude et de séances beaucoup plus courtes, alors consultez notre guide sur la température du spa pour les enfants avant qu'ils n'y entrent. L'alcool augmente également le risque, car il dilate encore plus vos vaisseaux sanguins et altère votre jugement.

Ne laissez jamais les enfants de moins de cinq ans environ entrer dans un spa pour adultes. En plus de voir leur température corporelle augmenter rapidement, ils ne peuvent pas vous dire de manière fiable quand ils ont trop chaud, ont des vertiges ou se sentent mal, de sorte qu'une surchauffe ou une détresse peut passer inaperçue jusqu'à ce qu'elle devienne grave.

Combien de temps pouvez-vous vous baigner en toute sécurité à 40°C ?

Il n'y a pas de durée fixe unique, et les fabricants donnent des conseils différents, alors vérifiez votre manuel. En règle générale, beaucoup recommandent environ 15 à 20 minutes à 40°C pour un adulte en bonne santé, suivies d'une pause pour se rafraîchir. À des températures plus basses, vous pouvez généralement y rester plus longtemps.

La recommandation de 15 minutes existe pour une raison simple. La transpiration ne peut pas vous refroidir lorsque votre peau est entourée d'eau chaude, donc votre température corporelle continue de grimper pendant tout le temps où vous êtes immergé. Elle ne se stabilise pas comme elle peut le faire lors d'une journée chaude.

À titre indicatif, de nombreuses sources suggèrent un maximum d'environ 30 à 40 minutes à 37 à 38°C, et d'environ 20 à 30 minutes à 38,5 à 39°C, avec des séances plus courtes à 40°C. Les chiffres diffèrent selon les fabricants et les personnes, alors vérifiez votre manuel et considérez ces durées comme des limites maximales, et non comme des objectifs.

Écoutez votre corps plutôt que l'horloge. Si vous ressentez l'un des signes d'avertissement ci-dessus, sortez, même si vous n'y êtes que depuis quelques minutes. Notre guide sur combien de temps vous devriez rester dans un spa couvre les temps de baignade plus en détail.

Ne vous fiez cependant pas uniquement aux symptômes pour savoir quand sortir. Au moment où vous vous sentez étourdi, nauséeux ou soudainement faible, vous pourriez déjà être aux premiers stades de la surchauffe. Utilisez un minuteur comme limite maximale, et considérez tout symptôme comme une raison de sortir plus tôt.

Comment se baigner en toute sécurité à 40°C

1. Buvez environ 500 ml d'eau avant d'entrer. Commencer déshydraté affaiblit votre capacité à contrôler votre température et rend la surchauffe plus probable, même avec des réglages normaux.
2. Réglez un minuteur à chaque fois que vous entrez, afin de ne pas vous fier à votre notion du temps.
3. Sortez lorsque le minuteur sonne, ou plus tôt si vous ne vous sentez pas bien.
4. Rafraîchissez-vous hors de l'eau pendant au moins cinq minutes, et buvez plus d'eau.
5. Ne retournez dans l'eau que lorsque vous vous sentez parfaitement à l'aise, et réglez à nouveau le minuteur.

La plupart des gens n'ont pas du tout besoin de 40°C. De nombreux propriétaires trouvent que 37°C à 38°C est plus relaxant et peuvent y rester plus longtemps. Notre guide sur la température idéale d'un spa pour chaque saison suggère des réglages pour une utilisation en été et en hiver.

Pouvez-vous chauffer un spa à plus de 40 degrés ?

Techniquement, certaines personnes essaient. L'approche habituelle consiste à tromper le capteur de température, pour que le contrôleur pense que l'eau est plus froide qu'elle ne l'est en réalité et continue de chauffer. Les méthodes partagées en ligne incluent l'ajout d'une résistance au circuit du capteur, le déplacement du capteur ou le réglage des anciens thermostats à bulbe.

Nous n'expliquerons pas comment réaliser ces manipulations, car aucune d'entre elles n'est sûre. Toutes fonctionnent en faisant en sorte que le spa vous donne de fausses informations sur l'eau dans laquelle vous vous trouvez.

Même sans aucune modification, la température de l'eau peut être brièvement inégale pendant que le réchauffeur fonctionne. Une fois que l'écran affiche la température réglée, attendez environ 10 minutes que l'eau se stabilise avant d'y entrer, plutôt que de vous y installer pendant que le spa chauffe encore.

Pourquoi les astuces sur les capteurs sont dangereuses

Une fois que vous modifiez le capteur, l'écran n'affiche plus la température réelle de l'eau. Vous pourriez régler 40°C et être en réalité assis dans une eau à 42°C ou plus, sans aucun moyen de le savoir. Cela supprime le seul indicateur fiable dont vous disposez pour vous baigner en toute sécurité.

Ces modifications peuvent également affecter le comportement du réchauffeur et des circuits de sécurité. Les cartes de contrôle sont conçues pour fonctionner avec des capteurs qui lisent correctement les données. Un circuit modifié peut ne pas réagir comme prévu à un défaut, comme un faible débit d'eau, ce qui peut entraîner une surchauffe du réchauffeur et endommager le spa.

Le pire des cas est un capteur qui tombe en panne alors que son signal a été altéré. Le réchauffeur peut alors ne plus avoir de coupure fonctionnelle et continuer à fonctionner sans contrôle, endommageant le réchauffeur et la tuyauterie et créant un risque d'incendie.

Les dommages causés au réchauffeur par un contournement fait maison sont rarement bon marché à réparer. Cela peut impliquer le remplacement de l'ensemble du réchauffeur plutôt que d'un simple capteur ou élément, ce qui coûte généralement des centaines de livres, bien plus qu'un simple remplacement de pièce.

Ce que vous risquez en contournant la limite

• Épuisement par la chaleur, évanouissement ou fatigue cardiaque pour toute personne utilisant le spa, y compris les invités qui ne savent pas qu'il a été modifié
• Un risque plus élevé de somnolence et de noyade
• Des dommages au réchauffeur, à la carte de contrôle, à la tuyauterie ou à la coque, qui sont conçus pour une eau ne dépassant pas environ 40°C
• L'annulation de la garantie du fabricant
• La perte de la certification de sécurité du spa, car la chaîne de contrôle, de capteur et de réchauffeur ne correspond plus à la conception testée
• Des problèmes avec votre assurance habitation si un spa modifié cause des blessures ou des dommages
• Des problèmes juridiques, car les règles locales de construction ou de sécurité de certaines régions peuvent interdire l'utilisation d'un spa modifié
• Un risque de choc électrique ou d'incendie dû à un travail d'amateur à l'intérieur du boîtier de contrôle

N'ouvrez jamais le boîtier de contrôle et ne modifiez jamais vous-même le câblage du réchauffeur ou du capteur. Les spas combinent l'eau et l'électricité à fort courant. Au Royaume-Uni, tout travail électrique doit respecter la norme BS 7671, le spa doit être protégé par un disjoncteur différentiel, et le travail doit être effectué par un électricien agréé (en Angleterre et au Pays de Galles, une grande partie de cela relève de la partie P des réglementations de construction). D'autres pays ont leurs propres règles. Si vous devez vérifier quoi que ce soit, coupez d'abord le courant au niveau du sectionneur.

L'association caritative Electrical Safety First publie des conseils sur les installations électriques extérieures et sur la recherche d'un électricien agréé.

Pourquoi mon spa semble-t-il plus froid que ce qu'indique l'affichage ?

Si 40°C ne vous semble pas assez chaud, le problème vient souvent d'une perte de chaleur plutôt que de la limite de température. L'air froid, le vent et l'air aspiré par les jets refroidissent l'eau sur votre peau, surtout pendant un hiver britannique.

La sensation de chaleur de l'eau dépend aussi de l'air ambiant. Par une froide nuit d'hiver, la même température de l'eau semble plus intense lorsque vous y entrez pour la première fois, car la différence entre l'air froid et l'eau chaude est plus grande. Par une soirée douce, ce contraste est moindre, de sorte que l'eau peut sembler plus fraîche même si l'affichage indique la même chose.

Il vaut également la peine de vérifier que votre affichage est précis. Utilisez un thermomètre flottant et comparez-le avec le panneau après que le spa a fonctionné pendant un certain temps. S'ils diffèrent de plus d'environ un degré, demandez à un technicien de vérifier le capteur plutôt que de régler quoi que ce soit vous-même.

Vérifiez votre couverture et votre isolation

Testez votre couverture en appuyant sur les panneaux en mousse. S'ils semblent mous, lourds ou gorgés d'eau, ou si le vinyle est fissuré, l'isolation est défaillante et la couverture doit être remplacée. Une couverture usée peut laisser échapper une grande partie de la chaleur du spa.

À titre indicatif, une couverture usée ou mal ajustée peut laisser échapper environ 30 à 40 pour cent de la chaleur du spa. Les estimations varient selon le spa, la couverture et la météo, mais la perte est suffisamment importante pour que l'eau ait du mal à rester à la température réglée les jours de froid.

Une couverture neuve et bien ajustée avec une mousse épaisse et biseautée, généralement d'environ 10 à 15 cm à son point le plus épais, réduit considérablement les pertes de chaleur par rapport à une couverture usée, jusqu'à environ trois quarts selon certaines estimations. L'inclinaison permet à la pluie de s'écouler, ce qui évite à la mousse de s'imbiber d'eau.

Pour une couche d'isolation supplémentaire, faites flotter une couverture thermique à la surface de l'eau sous la couverture principale. Elle repose directement sur l'eau et réduit la chaleur et l'humidité qui s'échappent dans la couverture.

Vérifiez également l'habillage. Assurez-vous que les panneaux latéraux sont intacts et que l'isolation autour du compartiment technique n'a pas glissé ou ne s'est pas tassée, car les espaces laissent la chaleur s'échapper. Coupez le courant au niveau du disjoncteur avant de retirer un panneau.

Des moyens sûrs pour que votre baignade semble plus chaude

Essayez ces étapes avant votre prochaine baignade. Aucune d'entre elles n'implique d'augmenter la température de l'eau au-dessus de 40°C.

1. Laissez la couverture en place lorsque le spa n'est pas utilisé, et vérifiez qu'elle est bien étanche. Une couverture fatiguée et gorgée d'eau laisse la chaleur s'échapper.
2. Fermez les commandes d'air des jets, ou baissez-les. L'air aspiré de l'extérieur refroidit l'eau et votre peau, surtout les jours de froid.
3. Abritez le spa du vent avec un paravent, une clôture, une haie ou une tonnelle. Le vent à la surface de l'eau dissipe rapidement la chaleur.
4. Laissez du temps au réchauffeur. Réglez votre température bien avant de prévoir d'utiliser le spa, afin que l'eau l'atteigne complètement.
5. Dirigez les jets vers les grands groupes musculaires, comme le bas du dos, les cuisses et les épaules, et asseyez-vous près d'eux. L'eau en mouvement brise la couche plus fraîche qui se forme autour de votre peau, de sorte que la même température semble plus chaude.
6. Entrez avec la peau fraîche. Une douche chaude au préalable réchauffe votre peau et rend l'eau plus douce, tandis qu'une peau plus fraîche la fait paraître plus chaude.
7. Prenez des bains plus courts avec des pauses pour vous rafraîchir. À chaque fois que vous y retournez, l'eau semble plus chaude qu'à la fin d'une longue baignade.
8. Portez un bonnet en laine en hiver. Garder votre tête au chaud rend le reste de votre corps plus à l'aise.
9. Préparez une serviette et un peignoir chauds, afin de ne pas avoir froid au moment où vous sortez.
10. Asseyez-vous plus bas dans l'eau, avec vos épaules immergées, plutôt que de vous percher sur un siège haut.

Ces étapes permettent également d'économiser de l'énergie, car le réchauffeur n'a pas besoin de travailler autant pour remplacer la chaleur perdue.

Les pannes qui font que l'eau semble plus froide

Le calcaire sur la résistance du réchauffeur l'isole de l'eau et ralentit la chauffe. C'est fréquent dans les régions où l'eau est dure. Si votre spa semble tiède et met beaucoup de temps à chauffer, il peut nécessiter un détartrage professionnel.

Après la vidange et le remplissage, de l'air peut se retrouver piégé dans la tuyauterie. Cela restreint la circulation et peut créer des zones froides, de sorte que l'eau semble plus froide que ce qu'indique l'affichage. Purgez l'air en suivant les étapes de votre manuel, et coupez d'abord le courant au niveau du disjoncteur.

Un spa peut-il soulager les douleurs, la sciatique ou le stress à une température sûre ?

De nombreuses personnes trouvent que l'eau chaude et les jets doux les aident à se détendre et à soulager les muscles raides. La flottabilité de l'eau soulage également vos articulations d'une partie de votre poids. Vous obtenez ces effets entre 37°C et 40°C, et rien ne prouve qu'une eau plus chaude offre plus de bienfaits.

Mal de dos et sciatique

L'eau chaude peut soulager le mal de dos et la douleur sciatique de deux manières. La chaleur augmente le flux sanguin vers les tissus irrités, et la flottabilité soulage temporairement la pression sur le bas de votre colonne vertébrale. Les personnes qui trouvent cela utile s'y baignent généralement pendant 15 à 20 minutes à environ 39 à 40°C.

Certaines personnes souffrant de mal de dos ou de sciatique affirment que la chaleur leur apporte plus de confort. D'autres trouvent que cela ne fait aucune différence. Un spa n'est pas un traitement pour la sciatique ou toute autre affection nerveuse, alors parlez de votre douleur à votre médecin traitant ou à un kinésithérapeute, et demandez-leur si l'eau chaude vous convient.

Certaines personnes atteintes de sciatique utilisent également des approches complémentaires, telles que l'acupuncture, la moxibustion (chaleur appliquée sur les points d'acupuncture) ou les ventouses. Certaines études suggèrent un soulagement de la douleur à court terme, mais les preuves sont mitigées, et le NICE ne recommande pas l'acupuncture pour la lombalgie avec ou sans sciatique. Les gens les utilisent en complément de l'eau chaude, et non à la place, alors parlez-en d'abord à votre médecin traitant.

Stress et relaxation

Les bains chauds sont souvent associés à une sensation de calme et à un meilleur sommeil, et certaines personnes intègrent une courte baignade le soir à leur routine de relaxation. Si vous vous sentez très somnolent après, écourtez votre baignade ou baissez la température.

L'immersion dans l'eau chaude à une température sûre peut calmer votre système nerveux et aider à réduire le cortisol, la principale hormone du stress de l'organisme. L'eau très chaude a l'effet inverse : une chaleur excessive agit comme un stress sur le corps et peut augmenter le cortisol. Pour la relaxation, plus chaud ne veut pas dire mieux.

Neuropathie et douleurs nerveuses

Si vous souffrez de neuropathie, c'est-à-dire de lésions nerveuses pouvant réduire la sensibilité de vos pieds ou de vos mains, soyez très prudent. Vous pourriez ne pas remarquer que l'eau est trop chaude ou que votre peau est abîmée. Demandez conseil à votre médecin traitant ou à votre équipe de diabétologie avant d'utiliser un spa, et vérifiez toujours l'eau avec un thermomètre plutôt qu'avec vos pieds.

Pour une neuropathie périphérique légère, une eau chaude à environ 37 à 39°C peut améliorer la circulation vers vos mains et vos pieds et soulager la douleur pendant un certain temps. Si votre médecin traitant confirme que cela vous convient, limitez les baignades à environ 10 à 12 minutes à une température ne dépassant pas environ 39°C.

Évitez une eau plus chaude. Le stress thermique au-dessus de la plage de sécurité peut déclencher une réponse inflammatoire dans tout votre corps, ce qui peut aggraver les nerfs sensibles au lieu de les soulager.

Autres thérapies par la chaleur à envisager

Certaines personnes alternent une baignade avec un bain froid à environ 10 à 15°C. Cela peut stimuler la circulation plus que la chaleur continue seule, mais le changement soudain met votre cœur à rude épreuve. N'essayez cela que si vous êtes en bonne santé et que vous avez d'abord consulté votre médecin traitant.

L'alternance de chaud et de froid peut également entraîner une baisse plus marquée des hormones de stress par la suite que de rester dans la chaleur lors d'une longue baignade. Les recherches à ce sujet sont encore limitées, et cela ne remplace pas l'avertissement pour le cœur ci-dessus.

Si vous recherchez une chaleur profonde, un sauna à infrarouge lointain est une option plus douce. Il chauffe le corps avec de l'air à environ 50 à 65°C et augmente moins votre température corporelle que l'immersion dans l'eau chaude, en partie parce que vous pouvez toujours transpirer librement. Des séances de 20 à 30 minutes sont courantes. Demandez d'abord à votre médecin traitant si l'un des facteurs de risque ci-dessus s'applique à vous.

Quand devez-vous faire appel à un technicien de spa ?

Certains problèmes de température sont des pannes qui nécessitent l'intervention d'un professionnel. Faites appel à un technicien de spa qualifié si vous remarquez l'un des signes suivants :

• L'eau n'atteint jamais la température de consigne, même avec la couverture en place
• L'eau dépasse la température de consigne, en particulier au-dessus de 40°C, sans qu'un temps chaud puisse l'expliquer
• L'affichage et un thermomètre séparé présentent un écart de plus d'environ un degré
• Le panneau affiche un code d'erreur de limite haute, de surchauffe ou de capteur
• Le réchauffeur fait sauter le disjoncteur différentiel ou l'alimentation ne cesse de se couper
• Vous remarquez une odeur de brûlé, des marques de brûlure ou de l'eau près du boîtier de commande

L'intervention d'un professionnel pour un problème de température ne coûte généralement qu'une petite fraction du prix de remplacement d'un réchauffeur endommagé par une modification non supervisée. Faire diagnostiquer correctement la panne est l'option la plus économique, mais aussi la plus sûre.

Si l'eau dépasse 40°C pour quelque raison que ce soit, n'y entrez pas. Éteignez le réchauffeur ou baissez la température de consigne, empêchez quiconque d'y entrer et laissez l'eau refroidir avant d'utiliser à nouveau le spa.

Lors d'une canicule estivale, l'eau peut parfois dépasser votre température de consigne car la pompe ajoute de la chaleur et le soleil réchauffe le spa. Raccourcir les cycles de filtration ou les faire tourner la nuit aide souvent. Consultez votre manuel, car les réglages varient selon les systèmes de contrôle.

Pour une liste complète des précautions au quotidien, lisez nos règles de sécurité pour spa que tout le monde devrait connaître.

L'essentiel sur la température du spa

Votre spa s'arrête à 40°C (104°F) pour une bonne raison. Au-delà, votre corps ne peut plus évacuer la chaleur, et le risque d'épuisement par la chaleur, d'évanouissement et de somnolence augmente rapidement.

N'essayez pas de contourner le système de commande ou de tromper la sonde. Cela masque la température réelle de l'eau, peut endommager le spa, annule votre garantie et met en danger tous ceux qui l'utilisent. Si 40°C vous semble trop frais, améliorez votre couverture, fermez les vannes d'air, abritez le spa du vent et vérifiez que la sonde indique la bonne température.

La plupart des gens se sentent le mieux entre 37°C et 38°C. Limitez la durée de vos baignades à 40°C, sortez au premier signe de malaise, et parlez à votre médecin traitant, votre pharmacien ou votre sage-femme si vous avez un problème de santé ou si vous êtes enceinte.

Foire aux questions

41°C, est-ce trop chaud pour un spa ?

Oui. Les directives de santé et de sécurité, y compris les conseils du PWTAG pour les spas, fixent le maximum à 40°C. Un seul degré de plus accélère l'augmentation de votre température corporelle et réduit le temps pendant lequel vous pouvez y rester en toute sécurité. Si votre spa affiche 41°C ou plus, n'y entrez pas. Baissez la température de consigne, laissez l'eau refroidir et faites vérifier le capteur si cela se reproduit.

Y a-t-il une vraie différence entre 40,5°C (105°F) et 40°C ?

Oui, plus qu'il n'y paraît. À titre indicatif, à environ 40,5°C, la durée de baignade sûre pour un adulte en bonne santé peut passer de 15 à 20 minutes à environ 10 minutes ou moins. Pour les personnes âgées, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de problèmes cardiaques, même une brève baignade à cette température peut déclencher une urgence médicale. Baissez le réglage et attendez que l'eau refroidisse.

Pourquoi parle-t-on d'une règle des 15 minutes pour les spas ?

À 40°C, de nombreux fabricants suggèrent de limiter les baignades à environ 15 à 20 minutes pour un adulte en bonne santé. C'est à peu près le temps qu'il faut pour que votre température corporelle augmente de manière notable dans une eau aussi chaude. Ce chiffre est donné à titre indicatif, ce n'est pas une garantie. À des températures plus basses, vous pouvez généralement rester plus longtemps, et toute personne ne se sentant pas bien doit sortir immédiatement.

Puis-je régler mon spa sur 40°C si des enfants l'utilisent ?

Il vaut mieux éviter. Les enfants se réchauffent plus vite que les adultes en raison de leur taille, c'est pourquoi la plupart des directives suggèrent une température plus basse pour eux, souvent autour de 36°C à 37°C, avec des baignades beaucoup plus courtes et la surveillance constante d'un adulte. Les très jeunes enfants et les bébés ne doivent pas utiliser de spa. Baissez le réglage bien avant que les enfants n'y entrent, car l'eau met du temps à refroidir.

Mon spa dépasse la température de consigne en été. Est-ce une panne ?

Pas toujours. Par temps chaud, la pompe de circulation ajoute de la chaleur et le soleil réchauffe le spa, l'eau peut donc dépasser votre réglage même si le chauffage est éteint. Essayez de faire tourner les cycles de filtration la nuit et de les raccourcir. Si l'eau dépasse 40°C, n'y entrez pas jusqu'à ce qu'elle refroidisse, et appelez un technicien si cela se produit par temps frais.

Un spa plus chaud aidera-t-il mes muscles à récupérer plus vite ?

Rien ne prouve vraiment qu'une eau à plus de 40°C aide davantage les muscles qu'une eau entre 37°C et 40°C. Les bienfaits que les gens remarquent, comme la relaxation et la facilité de mouvement, proviennent de la chaleur et de la flottabilité, que vous obtenez déjà à une température sûre. Une eau plus chaude ajoute surtout des risques. Après un exercice intense, rafraîchissez-vous d'abord et buvez de l'eau avant d'y entrer.

Un sauna est-il une alternative sûre si je veux plus de chaleur ?

Les saunas utilisent un air chaud et sec, votre corps peut donc se refroidir en transpirant d'une manière impossible sous l'eau. Ils comportent tout de même des risques liés à la chaleur, et les mêmes personnes qui devraient éviter les spas, comme les femmes enceintes ou les personnes souffrant de problèmes cardiaques, devraient d'abord demander l'avis de leur médecin. Faites des séances courtes, buvez de l'eau et n'utilisez jamais de sauna après avoir bu de l'alcool.